Je zorgen maken is als een schommelstoel, het geeft je iets te doen, maar het brengt je nergens . – Glenn Turner

We maken ons allemaal zorgen. Dezelfde geweldige hulpmiddelen die ons brein gebruikt om nieuwe innovaties voor te stellen en complexe problemen op te lossen, hebben ook de gewoonte om problemen te zoeken - zelfs als die er misschien niet zijn.Adverteren

Tussentijdse termijnen, budgetoverschrijdingen, bugtellingen, eerste dates, faalangst - zorgen steken graag hun neus in elk aspect van ons leven. Hoe dwaas of onwaarschijnlijk een scenario ook lijkt, het is heel echt voor jou. Velen hebben geprobeerd het volledig te overwinnen, en sommige grote meesters hebben dat misschien ook gedaan. Maar voor de rest van ons kan het hebben van enkele eenvoudige strategieën om onze zorgen te verminderen of ermee om te gaan een positieve invloed hebben op ons leven.

1 – Plan tijd in om je zorgen te maken. Vaak als je brein weet dat je je nu geen zorgen wilt maken, maar je het later de tijd geeft om je zorgen te maken, zullen de zorgen verdwijnen. Plan 10 minuten in de ochtend en 10 minuten in de avond om je zorgen te maken. Vaak zul je niets vinden om je zorgen over te maken, maar het is een manier om de geest te laten focussen op dingen in je tijdsbestek.Adverteren

2 – Veeg ze weg. Een truc is om je een ruitenwisser voor te stellen die de zorgen uitsmeert en wegveegt. Wanneer het beeld van de zorg in je hoofd komt, stel je dan een wisser voor die heen en weer zwaait en het wegveegt. Meestal zal het na een paar keer verdwijnen, in ieder geval voor een korte periode.

3 – Schrijf een lijst met zorgen op. Veel persoonlijke ontwikkelingstechnieken draaien om het uitschrijven van dingen. Alleen al het op papier zetten van dingen kan al helpen om angsten te verminderen.Adverteren

4 – Doe er iets aan. Vaker wel dan niet, blijkt de feitelijke taak of situatie waar we ons zorgen over te maken veel minder verontrustend dan we dachten. Als je erin springt en probeert er iets aan te doen, ook al is het maar een klein ding, dan zullen het momentum en de handeling om vooruit te gaan de zorgen verminderen of verlichten.

5 – Lig niet wakker. Als je merkt dat je de neiging hebt om je midden in de nacht zorgen te maken, blijf dan niet alleen in bed en laat de angst het beste van je krijgen. Sta op en doe er iets aan. Gebruik een van de eerste 4 methoden, of je eigen favoriete techniek, om het uit je hoofd te krijgen. Zorgen worden vaak erger als we moe zijn - en het donker en de stilte van een kamer 's nachts helpt misschien ook niet veel. Demonen, echt en ingebeeld, houden van dat soort dingen.Adverteren

Je zorgen zijn van jou, en iets waar je misschien mee moet leven, zoals een echt vervelende gast. Het vinden van manieren om ermee om te gaan, kan uw reddende genade zijn, omdat sommige huisgasten een hint kunnen nemen, terwijl anderen gewoon niet weten wanneer ze moeten vertrekken.

Tony D. Clark schrijft, tekent cartoons, ontwerpt software en websites, en besteedt veel tijd aan het overhalen van anderen om thuis te werken, creatief te zijn en te doen waar ze van houden. zijn blog Succes van het Nest richt zich op het helpen van ouders die zinvol werk vanuit huis willen doen en meer tijd voor hun gezin willen hebben. Zijn wekelijkse podcast The Creative Venture is ontworpen om de kloof tussen creativiteit en praktische zakelijke kennis te overbruggen en creatieve mensen te helpen hun talenten om te zetten in een bloeiend bedrijf. Adverteren