We willen allemaal graag het geheim weten om langer en gelukkiger te leven. Blijkt dat het toch niet zo'n geheim is.

Dus hoe een gelukkig leven te leiden? Doe deze 10 dingen en je zult een gezonder, gelukkiger en bevredigender leven leiden.

1. Eet gezond voedsel

Het is geen verrassing dat mensen die langer leven, de neiging hebben om gezonder te eten. Ja, junkfood smaakt goed, maar de simpele waarheid is dit: de gemakkelijkste manier om langer te leven is door het juiste voedsel te eten.

Hier is een goede vuistregel: zorg ervoor dat 80 procent van het voedsel dat je eet (of meer) rechtstreeks uit de natuur komt. Dit betekent echt voedsel zoals groenten, fruit, mager vlees en zuivel, noten, bonen en volle granen. Sla de verwerkte onzin en fastfood over. Het kost jaren van je leven (en het leven van je jaren).Adverteren

2. Zorg voor voldoende slaap

Als je succesvol wilt zijn in het leven, ontken dan niet het belang van een goede nachtrust. Als u 5 uur of minder per nacht slaapt, kan uw levensverwachting met maar liefst 15 procent afnemen.^[1]Dus zorg voor 7 of 8 uur je ogen dicht per nacht.

3. Stop nu met roken

Als je een roker bent, kun je verwachten dat je 7 jaar eerder sterft dan de gemiddelde persoon.^[2]En hoe eerder u stopt, hoe groter de kans dat u jaren aan uw leven toevoegt.

4. Blijf fysiek actief

Feit: lichaamsbeweging kan je helpen langer te leven en gelukkiger te blijven. Ook al is het maar 15-20 minuten per dag, met een klein beetje kom je al een heel eind.

En hier is nog een reden om gemotiveerd te blijven: een studie gepubliceerd in het Journal of Labor Research van juni 2012 wees uit dat mensen die regelmatig sporten 9 procent meer verdienen dan hun zittende tegenhangers. Toon me het geld!Adverteren

5. Wees sociaal

Socialiseren is een belangrijk onderdeel van een lang en gezond leven, ook voor jou introvert buiten. Plan dus een lunchdate met een vriend die je al een tijdje niet hebt gezien. Bel een tante, oom of neef waarmee je het contact hebt verloren.

Dwing jezelf om naar het werk happy hour te gaan en iets te drinken. Ga eropuit en communiceer met anderen en je zult ongetwijfeld een aantal fascinerende mensen ontmoeten die vreugde in je leven zullen brengen.

6. Drink een paar drankjes, maar niet te veel.

Dit is het beste advies dat u ooit zult krijgen over hoe u langer kunt leven. Mensen die niet roken, sporten, vijf porties fruit en groenten per dag eten en een matige hoeveelheid alcohol drinken, leven gemiddeld 14 jaar langer dan mensen die dat niet doen.

Dus wat betekent moderatie? Volgens de meeste gezondheidsexperts maximaal 2 drankjes per dag. Matig drinken kan zelfs beschermen tegen hart- en vaatziekten,^[3]dus breek de bubbels eruit (leg de fles gewoon neer nadat je er een paar hebt gehad).Adverteren

7. Droom groots

Gelukkige mensen zijn dromers. Ze leggen de lat hoog en zijn niet bang om te falen. In feite omarmen ze falen omdat ze weten dat het een essentieel onderdeel is van groeien en verbeteren. Wees niet bang om naar de sterren te reiken.

8. Blijf dorstig naar kennis

Mensen die lang leven, levens vervullen delen dit met elkaar gemeen: ze leren zoveel als ze kunnen over zoveel als ze kunnen.

Je opleiding houdt niet op bij school. Maak er een punt van om elke dag iets nieuws te leren. Lees nieuwe soorten boeken. Onderzoek verschillende onderwerpen die u online interesseren. Lunch met een vriend die veel weet over iets waar jij niets vanaf weet.

Hier leest u hoe u een gewoonte van continu leren kunt creëren voor een betere u.Adverteren

9. Maak tijd voor vrienden en familie

Vraag 100 mensen wat het belangrijkste in hun leven is, en familie en vrienden zullen voor de meesten het belangrijkste antwoord zijn.

Het probleem is dat het gemakkelijk is om verstrikt te raken in de triviale momenten van het dagelijks leven en uit het oog te verliezen wat belangrijk voor ons is. Zelfs als je het waanzinnig druk hebt, moet je tijd in je schema vrijmaken om met familie en vrienden door te brengen. Tijd met hen doorbrengen is wat het leven de moeite waard maakt. Verlies uw prioriteiten in het leven niet uit het oog en de uwe zal langer en gelukkiger zijn.

10. Wees dankbaar voor wat je hebt

Te veel van ons focussen op wat we niet hebben in plaats van te kijken naar alle geweldige dingen die voor ons gebeuren. Uit een onderzoek bleek dat mensen die zich bewust op dankbaarheid focussen gelukkiger en optimistischer waren en zelfs beter sliepen dan degenen die dat niet deden.^[4]

Dus wees dankbaar. Probeer deze 40 eenvoudige manieren om dankbaarheid te oefenen .Adverteren

Oefen vriendelijkheid. En zeg dank aan de mensen die een positieve invloed op je hebben gehad. Dat zijn de echte geheimen voor een langer, meer vervullend leven.

Meer over geluk

• 5 manieren om geluk en vervulling in je leven te brengen
• Als je op zoek bent naar de formule voor geluk, lees dit dan.
• Hoe zelfreflectie je een gelukkiger en succesvoller leven geeft

Uitgelichte foto tegoed: Antevasin Nguyen via unsplash.com

Referentie