Wat is het eerste dat in je opkomt als je aan knoflook denkt? Je denkt waarschijnlijk aan de geur. Je bent misschien zelfs herinnerd aan een trauma op de middelbare school nadat de knoflookgeur je verliefdheid afschrikte. Of je kunt zelfs denken aan een high-end keuken die gekruid is met deze ongelooflijke lekkernij. Ik wed echter dat je niet hebt gedacht aan de ongelooflijke, wetenschappelijk onderbouwde gezondheidsvoordelen van knoflook, een krachtige groente (en ja ... knoflook is technisch gezien een groente en geen specerij).

Bereid je in dit artikel voor om je te verbazen over het potentieel van knoflook en hoe dit natuurlijke supplement je leven een boost kan geven!

1. Krachtige geneeskunde

Hoewel we knoflook tegenwoordig alleen maar als een specerij beschouwen, gebruikten mensen het in de oudheid vooral als medicijn!

Volgens de wetenschap worden de meeste voordelen veroorzaakt door de zwavelverbindingen die worden gevormd wanneer een teentje knoflook wordt gehakt, geplet of gekauwd^[1].

Vanwege deze eigenschappen kan knoflook helpen bij ontgifting en de gezondheid van onze gewrichten. Als dat er niet voor zorgt dat je wat knoflook wilt knallen samen met je supplementen, dan weet ik het niet meer!

2. Verbetert de bloedstroom

Een onderzoek uit 2004 kwam tot de conclusie dat de inname van knoflook hielp om de bloedstroom naar verschillende delen van het lichaam aanzienlijk te verhogen^[twee]. De studie suggereerde dat dit te wijten was aan de manier waarop knoflook de niveaus van interleukine-6 ​​beïnvloedde, een chemische stof die ontstekingen in het lichaam beïnvloedt. Wat de reden ook is, een verhoogde bloedstroom is een belangrijk gezondheidsvoordeel van knoflook!

3. Verhoogt het immuunsysteem

Ik weet zeker dat deze niet als een verrassing komt! Sinds velen van ons kinderen waren, kregen we knoflook bij het eerste begin van een verkoudheid! Een studie ontdekte dat, in een tijdspanne van 12 weken, dagelijkse knoflookpillen het aantal verkoudheden met 63% verminderden in vergelijking met een placebo^[3].

Bewijs hiervoor was gebaseerd op zowel traditioneel gebruik als enig bewijs dat knoflook zowel antimicrobiële als antivirale eigenschappen bevat.

Onnodig te zeggen dat knoflook een essentiële krachtpatser kan zijn om in je arsenaal te houden!Adverteren

4. Verhoogt het metabolisme

Ik weet zeker dat jullie je dit allemaal afvroegen, dus hier is het. JA! Knoflook helpt echt de stofwisseling te stimuleren!

Ik weet zeker dat je je afvraagt ​​hoe. De eerste manier is dat het boordevol vitamine C, B6, mangaan en calcium zit, die allemaal essentieel zijn voor vetverlies. Ten tweede kan knoflook de insulineresistentie verlagen, wat zo'n belangrijke factor is voor een gezond metabolisme en gewicht! Niet alleen dat, maar knoflook kan ook nuttig zijn om ons lichaam te ontgiften; een essentiële factor bij het afvallen.

Onze vrienden waarderen onze liefde voor knoflook misschien niet, maar ons lichaam wel!

5. Reinigt het lichaam

Het lijkt misschien contra-intuïtief dat iets met zo'n scherpe geur je lichaam daadwerkelijk kan helpen reinigen, maar het kan wel. Nou... van binnenuit in ieder geval!

De sulfhydrylverbindingen in knoflook zijn ongelooflijk krachtig in het helpen om je lichaam te ontdoen van gifstoffen^[4]. Hoewel onze lever voor het grootste deel fantastisch werk verricht door ons lichaam te reinigen, leven we ook in een zeer giftige wereld. Dat gezegd hebbende, een beetje hulp kan zeker geen kwaad!

De eigenschappen in knoflook kunnen zelfs helpen om de detox-enzymen in ons lichaam te stimuleren. Knoflook kan synergetisch werken met mariadistel, als je een nog krachtigere detox wilt. Sommige mensen drinken zelfs elke ochtend knoflook met warm citroenwater voor een extra detox-boost.

Dus ja! Knoflook kan je binnenkant zeker schoonmaken. Misschien wil je echter wat extra aandacht besteden aan het schoonmaken van de rest als je ervoor kiest om het rauw te kauwen.

6. Vermindert cholesterol C

Een hoog cholesterolgehalte lijkt een strijd te zijn die veel mensen tegenwoordig voeren. Gelukkig, met de verbazingwekkende gezondheidsvoordelen van knoflook, kan deze krachtige kleine groente te hulp komen!

Hoewel het bewijs beperkt is, zijn er enkele gevallen geweest om aan te tonen dat knoflook cholesterol verlaagt^[5]. Aangezien is bewezen dat het de insulineresistentie verlaagt wanneer het consequent wordt ingenomen, zou dit logisch zijn.Adverteren

Studies tonen aan dat het gedurende ten minste acht weken dagelijks moet worden ingenomen om resultaten te zien. De resultaten kunnen echter beperkt zijn, dus het is belangrijk om het probleem ook op te lossen met regelmatige lichaamsbeweging en een dieet.

Lees dit artikel voor meer informatie over hoe u op natuurlijke wijze cholesterol kunt verlagen: Complete gids: hoe u cholesterol op natuurlijke wijze kunt verlagen?

7. Verhoogt atletische prestaties

Het kan ervoor zorgen dat je je zweet meer ruikt, maar kan knoflook de atletische prestaties daadwerkelijk verbeteren? Sommige mensen zeggen ja!

Ten eerste bevat knoflook veel antioxidanten, die het lichaam kunnen helpen beschermen tegen stress (inclusief de stress van het sporten). Er kan hier echter ook een andere wetenschappelijke reden voor zijn. Knoflook kan stikstofmonoxide verhogen^[6], die op zijn beurt de bloedvaten verwijden om de bloedstroom te vergroten. Dit is dezelfde reden waarom bekend is dat bieten de trainingsprestaties verbeteren.

Knoflook was een van de eerste atletische verbeteringen op de markt! Knoflook werd zelfs in het oude Griekenland door atleten gebruikt^[7].

Met al deze voordelen kan het zeker geen kwaad om te proberen of het je helpt!

8. Schimmelwerende eigenschappen

Knoflook stopt niet alleen bij het doden van virussen en slechte bacteriën in je lichaam. Het doodt ook schimmels! Dit is een van de belangrijkste gezondheidsvoordelen van knoflook.

Met het moderne S.A.D-dieet (Standard American Diet) waar velen van ons aan gewend zijn geraakt, zijn onze lichamen praktische broedplaatsen geworden van microben die we niet in de buurt willen hebben. Schimmel zou zeer waarschijnlijk in die lijst kunnen worden opgenomen.

Candida is een schimmel die we allemaal hebben. Sommige onderzoeken hebben echter aangetoond dat candida in ons lichaam kan overgroeien^[8]als gevolg van te veel suiker, bewerkte voedingsmiddelen en een algeheel slecht dieet. Sommige onderzoeken suggereren dat dit kan leiden tot gewichtstoename, onbedwingbare trek en vele andere slechte bijwerkingen.Adverteren

Veel mensen die voetschimmel ervaren, hebben al last van de bijwerkingen van candida en schimmelovergroei.

Gelukkig kan knoflook een krachtig onderdeel zijn bij het bestrijden van deze negatieve begroeiing! Met dezelfde eigenschappen die het een antimicrobieel middel maken, is knoflook krachtig in het afweren van vele andere ongewenste bezoekers in je lichaam.

9. Ontstekingsremmende eigenschappen

Ontstekingsremmend is tegenwoordig een beetje een modewoord geworden! Maar met een goede reden. Veel mensen beweren dat ontstekingen een belangrijke oorzaak van ziekte kunnen zijn.

Deze chronische ontsteking heeft velen met aandoeningen zoals diabetes, allergieën en artritis achtergelaten, om er maar een paar te noemen! Om deze problemen te helpen oplossen, is het essentieel om ook het onderliggende probleem aan te pakken: ontsteking .

Gelukkig kan knoflook een krachtige stoot uitdelen tegen ontstekingen in het lichaam. Volgens recent onderzoek kan knoflook worden gebruikt om artritis te bestrijden vanwege zijn ontstekingsremmende superkrachtenpower^[9].

Hoewel voeding nog steeds een grote rol speelt bij het verminderen van ontstekingen, kan knoflook ook een geweldige aanvulling zijn om je gezonde levensstijl een vliegende start te geven.

10. Vermindert zware metalen

Zoals eerder vermeld, is knoflook krachtig in het verminderen van gifstoffen in het lichaam. Het verminderen van zware metalen is een ander voordeel hiervan en misschien wel een van de meest verrassende gezondheidsvoordelen van knoflook.

Studies met knoflook werden gebruikt bij patiënten met loodvergiftiging. De resultaten waren nogal schokkend!

Eerder was wetenschappelijk bewezen dat knoflook die bij dieren wordt gebruikt, de toxiciteit van zware metalen kan verminderen. Later werden de effecten bewezen bij mensen die waren getest met loodvergiftiging.Adverteren

117 fabrieksarbeiders werden getest op hoge loodconcentraties in hun bloed. Deze arbeiders werden verdeeld in twee groepen: een voor knoflook en een voor d-penicillamine gedurende 4 weken. De resultaten voor knoflook waren indrukwekkend! Het verminderde prikkelbaarheid en hoofdpijn en verminderde diepe peesreflex en systolische bloeddruk, terwijl de d-penicillamine geen resultaten zag. De groep die knoflook nam, testte ook op lagere concentraties lood^[10].

Hoewel toxiciteit voor zware metalen zeldzaam is, kan het ook een onderliggende oorzaak zijn van sommige chronische gezondheidsproblemen. Dat gezegd hebbende, het kan geen kwaad om er bovenop te blijven en ervoor te zorgen dat je lichaam zichzelf op de juiste manier ontdoet van metaaltoxiciteit door knoflook.

11. Helpt bij gewichtsverlies

Met al zijn krachtige componenten, zou het geen verrassing moeten zijn dat knoflook kan helpen bij het algehele gewichtsverlies. De gecombineerde inspanningen van Knoflook om schimmels en microben te verminderen, de bloedsuikerspiegel in evenwicht te houden en de trainingsprestaties te verbeteren, kunnen leiden tot algeheel gewichtsverlies.

Dit is een enorm groen licht voor veel mensen die hopen een extra manier te vinden om hun inspanningen te stimuleren.

Laatste gedachten

Aan het eind van de dag, als we voor ons lichaam zorgen, zal ons lichaam voor ons zorgen. Voor velen van ons gaat het er niet om de beste vetverbrander of ontstekingsremmende pil op de markt te vinden. Het gaat erom te leren ons lichaam te koesteren, zodat het op zijn beurt goed voor ons zal werken.

Omdat knoflook kan helpen om een ​​algehele balans in ons lichaam te bereiken, kunnen we er zeker van zijn dat het ons ook zal helpen onze fitness- en gezondheidsdoelen te bereiken. De volgende keer dat je lunch maakt, hak je een beetje knoflook fijn en gooi je het erin. Je lichaam zal je dankbaar zijn!

Meer voedzame voedingsmiddelen

• 10 voordelen van bittere meloen waardoor het nog meer de moeite waard is om te eten
• 11 gezondheidsvoordelen van groene thee (+ hoe het te drinken voor maximale voordelen)
• 10 verrassende gezondheidsvoordelen van het eten van 3 bananen per dag

Uitgelichte foto tegoed: Yogesh Pedamkar via photopin.comhttps

Referentie