De manier waarop u over uzelf denkt, heeft een grote invloed op hoe u leeft en met anderen omgaat. Als je zeker bent van jezelf, heb je de neiging jezelf positief te zien en geniet je ervan om tijd met en om mensen door te brengen. Je voelt je niet zelfbewust of ongemakkelijk in de buurt van anderen, en dat stelt je in staat om je meest volledige en gelukkigste leven te leiden.

Als je echter verdrinkt in een zee van twijfel aan jezelf, aarzeling en verlegenheid, trek je je vaak terug en isoleer je jezelf van anderen en vermijd je interactie en contact met mensen. Die angst die je in je maag voelt als je in de buurt van mensen bent, houdt je enorm tegen en het is niet goed voor je emotionele gezondheid en algemeen welzijn. Je moet er iets aan doen als je weinig zelfvertrouwen hebt of als je vrienden of familieleden hebt die geen zelfvertrouwen hebben.

Zelfvertrouwen is niet een kamer binnenlopen met de gedachte dat je beter bent dan iedereen, het is binnenlopen dat je jezelf met niemand hoeft te vergelijken - Anoniem

Hier zijn eenvoudige, praktische tips om uw zelfvertrouwen nu een boost te geven en ervoor te zorgen dat u zich op uw best voelt en handelt.

1. Stop met jezelf te bestempelen als onhandig, verlegen of verlegen.

Wanneer je jezelf als onhandig, timide of verlegen bestempelt, zeg je onbewust tegen je geest om dienovereenkomstig te handelen en voel je je psychologisch geneigd om aan die verwachtingen te voldoen. In plaats van negatieve zelfpraat te labelen en te onderhouden, visualiseer en bevestig jezelf als zelfverzekerd en sterk. Sluit je ogen voor een minuut en visualiseer jezelf in een andere situatie zoals je zou willen zijn.

Wees je eigen cheerleader. Experts zijn van mening dat positieve bevestiging en goede mentale praktijken, zoals jezelf voorstellen dat je wint of een doel bereikt, kan leiden tot meer zelfvertrouwen en je hersenen kan voorbereiden op succes.^[1]Zoals het spreekwoord zegt, zien is geloven. Stel jezelf voor als zelfverzekerd en al snel zul je gedrag gaan vertonen dat bewijs levert voor dit nieuwe 'feit'.

2. Erken dat de wereld niet op jou gericht is (tenzij je natuurlijk Kanye West bent).

Dat betekent dat je niet overdreven gevoelig hoeft te zijn over wie je bent of wat je doet (of niet doet). Je staat niet in het middelpunt; er is geen noodzaak voor preoccupatie met het zelf en perfectionisme. Zoals rapmuziekster Rocko zingt: You just do you and I will do me, aight ?Adverteren

Vergeet proberen iedereen te plezieren of perfect te zijn. Proberen perfect te zijn en mensen te plezieren legt te veel druk op je en creëert onnodige angst. Bovendien zijn mensen te veel met hun eigen problemen bezig om veel aandacht te besteden aan al je bewegingen, tenzij je natuurlijk een megaberoemde superberoemdheid bent zoals Beyonce of Kanye West.

3. Focus op andere mensen in plaats van op jezelf.

Als je weinig zelfvertrouwen hebt, zelfbewust, nerveus en verlegen bent in sociale situaties, richt je aandacht dan op andere mensen en wat ze zeggen of doen in plaats van je te concentreren op je eigen onhandigheid.

Denk bijvoorbeeld eens na over wat er interessant is aan de persoon die het middelpunt van het feest is of de jongen of het meisje met wie je praat. Vraag hen om meer over zichzelf te praten en oprecht nieuwsgierig en geïnteresseerd te zijn in wat ze zeggen. Je komt meteen zelfverzekerd en hartelijk over.

Mensen willen over het algemeen over zichzelf praten, gehoord en begrepen worden. Ze zullen het geweldig vinden als je gretig en bereid bent om naar ze te luisteren en echt te horen wat ze te zeggen hebben.

Deze gewoonte om je meer te concentreren op wat je leuk vindt in anderen in plaats van op wat je niet leuk vindt in jezelf, zal je niet alleen helpen assertiever en comfortabeler te worden in vrijwel alle sociale situaties, maar je ook meteen een goed gevoel over jezelf geven.

4. Ken (en accepteer) jezelf voor wie je bent.

Chinese militaire generaal, strateeg en filosoof Sun Tzu, auteur van het internationaal geprezen boek De kunst van oorlog, zei: Ken jezelf en je zult alle veldslagen winnen. Zelfs in de strijd met gebrek aan vertrouwen, moet je jezelf kennen om te winnen.

Jezelf kennen begint met begrijpen dat mensen niet allemaal hetzelfde zijn, en ook niet dat alle sociale situaties voor iedereen geschikt zijn. U bent misschien niet zelfverzekerd in grote bijeenkomsten, maar u kunt moedig en zelfverzekerd zijn in een-op-een en kleine groepsinteracties. We hebben allemaal onze eigen unieke gaven en unieke manieren om onszelf uit te drukken. Omarm de jouwe!Adverteren

Introverte mensen hebben bijvoorbeeld een rustig zelfvertrouwen dat helaas vaak wordt verward met verlegenheid. Ze zijn van nature rustig en geven er de voorkeur aan om tijd alleen door te brengen. Deze natuurlijke aanleg geeft hen echter bepaalde unieke gaven, zoals het vermogen om beter te luisteren dan de meeste mensen en dingen op te merken die anderen niet zien.

Uw uniekheid is waar uw kracht en voordeel ligt. Je zult niet altijd comfortabel en zelfverzekerd zijn in alle situaties. Albert Einstein zei:

Iedereen is een genie. Maar als je een vis beoordeelt op zijn vermogen om in een boom te klimmen, zal hij zijn hele leven geloven dat hij dom is.

5. Kraak een glimlach.

Als er één zekere manier is om je zelfvertrouwen meteen een boost te geven, is het een glimlach. Christine Clapp, een deskundige op het gebied van spreken in het openbaar aan de George Washington University, zegt dat je er onmiddellijk zelfverzekerd en beheerst uit zult zien als je die mooie, parelwitte tanden laat flitsen. Maar het effect van glimlachen is niet alleen extern. Studies tonen aan dat glimlachen ook kan helpen om gevoelens van stress te verminderen en de weg vrij te maken voor een gelukkiger en meer ontspannen jij.^[twee]

Geen slecht rendement voor iets dat schijnbaar zo banaal is, vind je ook niet?

6. Breek in het zweet - met lichaamsbeweging.

Trainen is een andere geweldige manier om jezelf geweldig en zelfverzekerd te voelen. De wetenschap heeft aangetoond dat sporten je endorfine verhoogt, stress helpt verminderen, je spieren strakker maakt en je een gelukkig en zelfverzekerd gevoel geeft.^[3]

En hey, het enige wat je hoeft te doen is een paar keer per week een wandeling maken en je zult de voordelen zien. Wat er toe lijkt te doen - voor zover je zelfvertrouwen gaat - is of je zweet, niet hoe inspannend je sessie is, wat best cool is. Begin nu met sporten.Adverteren

7. Verzorg jezelf.

Dit lijkt misschien alledaags, maar het is verbazingwekkend hoeveel verschil een douche en scheerbeurt kan hebben op je zelfvertrouwen en zelfbeeld. En wanneer je op een geur spritz, is de boost voor zelfvertrouwen en zelfrespect ongelooflijk. Het blijkt dat je favoriete geur meer doet dan je oh zo lekker laten ruiken.

Uit een onderzoek is gebleken dat een geur mannen vertrouwen kan wekken. Interessant is dat uit de studie ook bleek dat hoe meer een man van de geur houdt, hoe zelfverzekerder hij zich zou kunnen voelen. Uit een andere studie bleek dat 90% van de vrouwen zich zelfverzekerder voelt wanneer ze een geur dragen dan degenen die geurvrij gaan.

8. Kleed je mooi aan.

Nog een die misschien afgezaagd lijkt, maar het werkt. Als je je netjes kleedt, voel je je meteen goed over jezelf en geef je je zelfvertrouwen een echte boost. Dat komt grotendeels omdat je je aantrekkelijk, representatief en soms zelfs succesvol zult voelen in mooie kleding.

Hoewel mooi kleden voor iedereen iets anders betekent, betekent dit niet per se dat je designeroutfits van $ 500 moet dragen. Het betekent kleding dragen die schoon is, waarin u zich prettig voelt en die er mooi en representatief uitziet, inclusief vrijetijdskleding.

9. Doe activiteiten die je leuk vindt.

Of het nu gaat om een ​​boek lezen, een muziekinstrument bespelen, fietsen of vissen, doe vaak wat je echt leuk vindt en waar je echt gelukkig van wordt. Het zal je zelfrespect vergroten, je ego kalmeren en je in staat stellen om je te identificeren met je gaven en talenten. Dat zal op zijn beurt je zelfvertrouwen versterken en je zelfvertrouwen exponentieel laten groeien.

Je wordt misschien niet populair omdat je doet waar je van houdt, maar misschien wil je zelfs helemaal niet populair zijn. Populair zijn maakt je niet gelukkig; doen wat je leuk vindt.

10. Bereid je voor op de mogelijkheid van afwijzing / tegenslag.

De overleden professionele tennisser Arthur Ashe, de nummer 1 van de wereld, zei: Een belangrijke sleutel tot succes is zelfvertrouwen. Een sleutel tot zelfvertrouwen is voorbereiding. Je moet je voorbereiden op de mogelijkheid van afwijzing en tegenslag.Adverteren

Waarom?

Iedereen heeft wel eens te maken met afwijzing en tegenslag. U bent niet vrijgesteld. De vraag die u bezighoudt, zou daarom niet moeten zijn of u wordt afgewezen, maar hoe u omgaat met afwijzing als die zich voordoet.

Bereid u in elke situatie adequaat voor om het risico en het effect van afwijzing te minimaliseren en zodat uw vertrouwen niet wordt geschaad. Leer bijvoorbeeld spreken in het openbaar en oefen vooraf wat je gaat zeggen als je een spreekbeurt in het openbaar hebt gekregen. Op die manier ben je zeker van jezelf en weet je zeker dat je hebt wat nodig is om het te hacken. Als je wordt afgewezen, vat het dan niet persoonlijk op.

Afwijzing en tegenslagen overkomen de besten van ons. Zie het als een leerervaring. Leer van je fouten en ga verder.

11. Zie ongemakkelijke situaties recht in het gezicht.

Loop niet weg voor ongemakkelijke situaties. Weglopen van mensen of situaties omdat je je bang, verlegen of timide voelt, bevestigt en versterkt je verlegenheid alleen maar. Ga in plaats daarvan de situatie onder ogen waardoor u zich ongemakkelijk in uw gezicht voelt. Ga bijvoorbeeld je gang en praat met die persoon die je niet durft te benaderen, of ga direct naar voren in je yogales! Wat is het ergste dat kan gebeuren?

Bereid je voor en wees voorbereid op elke eventualiteit. Hoe meer je je angsten onder ogen ziet, hoe meer je je realiseert dat je sterker bent dan je dacht en hoe meer zelfvertrouwen je krijgt. Deze eenvoudige, maar toch moedige daad maakt je niet te stoppen. Je voelt je op je gemak als je je ongemakkelijk voelt en begint het gevoel te krijgen dat je de wereld aankan. En dat is het kenmerk van iemand die voorbestemd is voor grote dingen.

12. Ga rechtop zitten en loop lang - je bent geweldig!

Ja, ga rechtop zitten en geloof dat je geweldig bent. Zak niet onderuit in uw stoel en laat uw schouders niet hangen. Experts zeggen dat de juiste houding niet alleen je gevoel van eigenwaarde en humeur kan verhogen, maar ook kan leiden tot meer vertrouwen in je eigen gedachten.^[4] Adverteren

De manier om te zitten is door je borstkas te openen en je hoofd horizontaal te houden, zodat je er evenwichtig en zelfverzekerd uitziet en voelt. En als je opstaat, sta dan rechtop en loop alsof je op een missie bent. Mensen die rechtop zitten en lang lopen, zijn aantrekkelijker en voelen zich meteen zelfverzekerder. Probeer het nu: je voelt je fel en zelfverzekerd door gewoon rechtop te zitten en lang te lopen.

Uitgelichte foto tegoed: Freshh-verbinding via unsplash.com

Referentie