Misschien is er niemand in de wereld die niet graag gelukkig zou willen zijn. We streven er allemaal naar, maar niet iedereen slaagt. Is het echt mogelijk om te leren hoe je gelukkig kunt zijn in het leven? Natuurlijk!

Het gaat niet om het vermijden van verdriet; het gaat eigenlijk over het omarmen van de negativiteit in het leven terwijl je geniet van elk moment dat je hebt. Het is belangrijk om te onthouden dat echt geluk geen bestemming is. Geluk komt vaak voort uit het cultiveren van goedheid en positieve gevoelens in het leven. Het is een neveneffect van goede dingen voor jezelf doen.

Er kunnen echter elke dag gelukkige momenten worden ingebracht om stappen te ondernemen om te leren hoe u in het algemeen een gelukkig leven kunt leiden.

Hier is een lijst met 25 eenvoudige dingen die je kunt doen om je leven gelukkiger te maken.

1. Krijg een massage

Wie vindt het niet erg om een ​​aangename massage te krijgen? Het maakt niet uit of het wordt uitgevoerd door een professional of door uw echtgenoot, zachte aanrakingen zorgen ervoor dat iedereen zich gelukkig en goed voelt.

Een artikel wees erop dat de fysiologische effecten die het meest voorkomen tijdens een massage om stress te helpen verminderen, zijn onder meer verhoogde endorfines, serotonine en dopamine, verminderde cortisol en meer weefsel.^[1].

Al deze effecten zijn geweldig voor het verhogen van het geluksniveau.

2. Praat met vrienden

Als je praat met iemand die je heel goed begrijpt en die je kan steunen en helpen wanneer je maar wilt, kan dat ertoe leiden dat je je lichter en gelukkiger gaat voelen. Mensen zijn sociale dieren^[twee],dus deze sociale connecties zullen je algehele tevredenheid in het leven ten goede komen.

3. Ga wandelen

Je moet minstens een uur per dag buiten zijn. Buiten wandelen kan je humeur enorm verbeteren en helpt je fit en gezond te blijven, waardoor je een beetje gelukkiger wordt.Adverteren

4. Luister naar muziek

Luisteren naar muziek kan geweldig zijn om te doen als je wilt leren hoe je gelukkig kunt zijn in het leven. Maar wees voorzichtig... de muziek die je kiest is belangrijk. Onderzoek toont aan dat de geluksclassificaties hoger waren voor snelle en majeur-key stimuli, [en] de droefheidsscores hoger waren voor slow-tempo en mineur-key stimuli^[3].

Kortom, dit betekent dat vrolijke, snelle muziek geluk verhoogt, maar de studie maakte ook de belangrijke observatie dat het sterk afhangt van welke muziek je denken klinkt gelukkig.

5. Vermijd negatieve gedachten

Stop met alleen maar aan slechte dingen te denken, ontdoe je van je angsten en probeer wees een optimist . Vermijd negatieve onderwerpen om te bespreken. Kijk niet elke avond slecht nieuws op tv. Dit alles kan je depressief maken en het moeilijk maken om te leren hoe je een gelukkig leven kunt leiden.

6. Vind je betekenis

Wees zeker van je uniciteit, en om dat te doen, kijk intern en vind je ware roeping . Alleen dan vind je je plek in deze wereld.

Als je niet zeker weet hoe je betekenis kunt vinden, kijk dan op Dit artikel om u op weg te helpen.

7. Neem een ​​ontspannend bad

Bereid een ontspannend bad voor. Je kunt er zelfs een paar druppels etherische oliën in doen, zoals lavendel of citroen. Een bad zal je ontspannen en je helpen je gereinigd te voelen, waardoor je voel me veel gelukkiger .

8. Oefen meditatie

Meditatie verhoogt, net als bij andere ontspanningsoefeningen, het niveau van je energie en verbetert je mentale gezondheid. Probeer minstens één keer per dag te mediteren. Het is ook erg handig om te mediteren als je in de natuur bent.

Veel onderzoeken hebben gesuggereerd dat met name mindfulness en zelfcompassie indicatoren zijn van meer geluk, dus probeer te streven naar deelname aan mindfulness-meditatie of een liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie^[4].

9. Koop iets voor jezelf

Haal jezelf eruit en koop iets leuks voor jezelf. Het hoeft geen feestdag of verjaardag te zijn. Als je geluk wilt cultiveren, toon jezelf dan wat vriendelijkheid door jezelf een geschenk aan te bieden omdat je gewoon jezelf bent!Adverteren

10. Dans

Elke vorm van dansen is geweldig om je humeur te verbeteren, negatieve emoties van je af te schudden, je persoonlijkheid te uiten en een gelukkiger leven te leiden.

11. Doe yoga

NAAR yoga beoefening kan je geest kalmeren en je meer energie geven. Regelmatig doen kan een geweldige stap zijn als je wilt leren hoe je gelukkig kunt zijn in het leven.

Uit een onderzoek bleek dat yogabeoefenaars vaker dan studenten meldden dat ze sterke moraal en gezonde waarden hadden, evenals het vermogen om hun gevoelens te uiten en rekening te houden met de gevoelens van anderen^[5].

Natuurlijk is het uiten van gevoelens de sleutel tot het cultiveren van positieve emoties en geluk.

12. Help iemand

Anderen helpen is een geweldige manier om gelukkiger te worden. Wanneer je dit doet, voel je positiviteit in je. Je weet dat je iets goeds doet.

13. Lees een goed boek

Of je nu van klassiekers, mysteries of fantasiewinkels houdt, pak een boek dat je interesseert en laat je er een uur of twee in verdwalen. Je zult verrast zijn hoe geweldig je je hierdoor voelt.

14. Kook een gezonde maaltijd

Koken doe je alleen of met iemand van wie je houdt. Nog beter is het als je iets gezonds en lekkers klaarmaakt om je lichaam een ​​voedingsboost te geven ter ondersteuning van je hersenen en lichaam.

15. Doe iets voor je huis

Je huis is waar je het grootste deel van je tijd doorbrengt, waar je ontspant, je gezin grootbrengt en misschien zelfs werkt. Dus doe iets voor je huis. Maak het je zo comfortabel en leuk mogelijk.

16. Maak een plan

Plannen maken voor je toekomst is een krachtig iets. Er zijn geen garanties dat ze allemaal zullen worden vervuld, maar hoe meer je plant, hoe groter de kans is dat je zult slagen in je leven.Adverteren

Als je niet zeker weet wat je moet plannen, probeer dan een grote vakantie te plannen. Een artikel in The Atlantic wijst erop dat, zelfs als je nooit gaat, je nog steeds de voordelen krijgt van anticipatie vóór de vakantie, en een gevoel van controle krijgt over een toekomst die misschien moeilijk voor te stellen lijkt^[6].

17. Ga picknicken

Ga picknicken met je vrienden en familie. Breng wat tijd door in de buitenlucht, geniet van de natuur, adem frisse lucht in en maak plezier.

18. Ga zwemmen

Zwemmen of drijven in zwembaden, meren of zeeën is een geweldige manier om te ontspannen, je goed te voelen en van je leven te genieten.

19. Doe wat aan lichaamsbeweging

Lichamelijke activiteit helpt je niet alleen om fit te blijven en gezond te blijven, maar het zal ook je humeur verbeteren en je helpen om van stress af te komen^[7].

Studies tonen aan dat slechts 10 minuten lichaamsbeweging per week of 1 dag sporten per week kan leiden tot meer geluk^[8]. Er is niet veel voor nodig, dus sta op en ga sporten!

20. Ontwikkel een gezonde levensstijl

Slechte gewoonten hebben een negatieve invloed op je leven. En het is niet alleen roken of drinken. Het kan luiheid zijn, te veel tijd doorbrengen op sociale media, geld uitgeven aan onbelangrijke dingen, enz. Ongezond zijn kan je verder weg duwen van het leren hoe je op de lange termijn een gelukkig leven kunt leiden.

21. Houd een dagboek bij

Door een dagboek bij te houden, kun je jezelf analyseren, je emoties begrijpen en je relaties, werk, enz. verbeteren. Het is een geweldige manier om op een nieuwe manier contact met jezelf te maken.

Uitchecken Dit artikel om meer te weten te komen over de vele voordelen van journaling.Adverteren

22. Maak een fotoalbum

Het hebben van een fotoalbum is een geweldige manier om terug te denken aan het leven en aan de gelukkigste momenten te denken. Als je positieve herinneringen voor de geest haalt, kun je nu meer geluk ervaren.

23. Geef en ontvang liefde

Van iemand houden en liefde ontvangen kan een geweldige manier zijn om geluk te cultiveren. Dit geldt ook voor van jezelf houden! Toon jezelf elke dag wat liefde door iets goeds voor jezelf te doen. Behandel jezelf zoals je behandeld zou willen worden door een liefhebbende partner.

24. Breng tijd alleen door

Alleen zijn hoeft niet te betekenen dat je eenzaam bent. Wanneer je tijd alleen doorbrengen , kunt u meer te weten komen over wat u wel en niet leuk vindt. Het is een goede kans om over uw problemen na te denken, uw werk te analyseren en plannen te maken voor de toekomst.

25. Breng tijd door met je kinderen

Wat is er mooier dan je kinderen te zien opgroeien, met ze te spelen en ze aan het lachen te maken? Dit kan geweldige momenten van geluk brengen wanneer je wilt leren hoe je gelukkig kunt zijn in het leven.

Laatste gedachten

Onthoud dat geluk geen mythe is. Het is allemaal aan jou. Je bouwt je eigen lot en creëert je eigen geluk.

Uiteindelijk kun je geluk niet najagen omdat het niet iets buiten jou is. Je hebt alles wat je nodig hebt om je eigen geluk op dit moment te produceren, ongeacht je omstandigheden.

Stop met proberen om geluk te vinden en begin te genieten van de kleine dingen in het leven om je gelukkig te voelen.

Meer over hoe je gelukkig kunt zijn in het leven

• Hoe je weer gelukkig kunt zijn: 13 eenvoudige manieren om verdriet van je af te schudden
• 14 dingen die je gelukkig maken en meer van het leven genieten
• Waarom ben ik zo ongelukkig? 50 kleine dingen die je stiekem ongelukkig maken

Uitgelichte foto tegoed: Courtney Cook via unsplash.com

Referentie