Hoewel de meeste mensen in het Westen bekend zijn met de traditionele gele banaan, is het een feit dat hun neven met een rode huid je een grotere verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen bieden. Rode bananen – ook wel Rode Spaanse of Cubaanse bananen, Colorado-bananen of Lal Kela genoemd – komen oorspronkelijk uit India en Zuidoost-Azië, maar worden nu ook geteeld in Australië, Nieuw-Zeeland en op veel plaatsen op de eilanden in de Stille Oceaan. Ze worden echter steeds populairder in het Westen naarmate mensen ontdekken hoe gezond ze zijn.

1. Verhoogde immuniteit

Een rode banaan is r ich in zowel bètacaroteen als vitamine C (ter waarde van 16% van uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid). deze krachtige antioxidanten kunnen helpen het immuunsysteem te versterken en het voor uw lichaam gemakkelijker te maken om bacteriën, virussen en andere schadelijke micro-organismen te bestrijden om gezond te blijven en minder problemen zoals verkoudheid en griep te hebben.

2. Verhoogde energieniveaus

Een rode banaan bevat drie verschillende soorten natuurlijke suikers: fructose, sucrose en glucose. Omdat sommige van deze suikers snel en andere langzaam worden afgebroken, geeft het eten van deze vrucht je zowel een uitbarsting van snelle energie als langzame, aanhoudende energie gedurende de dag. Dit is wat het een perfect ontbijtvoedsel maakt.Adverteren

3. Verbetert de spijsvertering

Omdat het zo is rijk aan vezels , is een rode banaan ook een goede keuze als je spijsverteringsproblemen hebt zoals constipatie. Vezel helpt de functie van het gehele spijsverteringskanaal te verbeteren en duwt het voedsel er efficiënter doorheen, waardoor je minder kans hebt op pijn en ongemak die constipatie met zich mee kan brengen. Regelmatige stoelgang helpt ook om het risico op darmkanker te verminderen.

4. Behandelt maagzuur

Obstipatie is niet het enige maagprobleem waar een rode banaan bij kan helpen: het kan ook helpen als je last hebt van brandend maagzuur. Rode bananen hebben een zuurremmend effect en kan zelfs een zeer maagklachten kalmeren. Als het regelmatig wordt gebruikt, kan het zelfs voor eens en voor altijd zorgen voor chronische brandend maagzuur.

5. Verbetert het gezichtsvermogen

Visie is kostbaar, maar wordt vaak als vanzelfsprekend beschouwd totdat het op de een of andere manier wordt aangetast. Een dieet dat regelmatig rode bananen bevat, ondersteunt echter een goede visuele gezondheid het is rijk aan vitamine A , die de ogen nodig hebben om optimaal te functioneren.Adverteren

6. Goed voor het hart

Een rode banaan is ook een goede keuze voor een hart-gezond dieet. Dit is zo omdat ze zijn rijk aan kalium , dat de negatieve effecten van natrium tegengaat en de hoge bloeddruk verlaagt, wat een belangrijke risicofactor is voor hartaanvallen en andere vormen van hartaandoeningen, evenals voor incidenten zoals beroertes.

7. Behandelt bloedarmoede

Bloedarmoede is een ernstige aandoening waarbij het lichaam niet genoeg ijzer heeft om hemoglobine te maken, het deel van de rode bloedcel dat zuurstof van de longen naar alle andere delen van het lichaam transporteert. Rode bananen kunnen bloedarmoede helpen behandelen omdat ze rijk zijn aan de vitamine B-6 die het lichaam nodig heeft om hemoglobine op te bouwen.

8. Helpt bij het stoppen met roken

Stoppen met roken is een geweldige keuze voor een gezonde levensstijl, maar het is ook een moeilijke keuze voor zowel lichaam als geest. Rode bananen kunnen dit proces echter helpen. Zij zijn rijk aan zowel kalium als magnesium , die het lichaam helpt om te gaan met de effecten van nicotine ontwenning en maakt het gemakkelijker om de vicieuze cirkel van verslaving te doorbreken.Adverteren

9. Hulp bij gewichtsverlies

Er zijn verschillende redenen waarom een ​​rode banaan goed is om af te vallen. Ten eerste bevat het weinig calorieën: een enkele banaan bevat slechts 90 calorieën. Omdat het ongelooflijk veel vezels bevat, geeft het je een vol gevoel en wordt het gemakkelijker om calorieën te verminderen zonder honger te lijden.

10. Verhoogt het metabolisme

Een rode banaan kan ook dienen als een geweldige boost voor je stofwisseling. Dit komt omdat het een rijke bron van vitamine B-6 , die helpt bij het ondersteunen van een gezonde metabole functie. En als je stofwisseling goed functioneert, betekent dit dat het niet alleen makkelijker is om af te vallen, maar ook om je energieniveau gedurende de dag stabiel te houden.

11. Verhoogt de stemming

Geloof het of niet, rode bananen kunnen niet alleen je fysieke gezondheid helpen, maar ook je emotionele gezondheid. Hoe? De vitamine B-6 is nodig voor het lichaam om tryptofaan om te zetten in serotonine, het feel-good hormoon dat kan helpen bij problemen zoals depressie.Adverteren

12. Heerlijke smaak, textuur en aroma

Degenen die hebben gegeten rode banaan melden vaak dat ze naar frambozen smaken, maar dat ze in plaats daarvan de geur van aardbeien afgeven. Hun vlees is zoet en romig. Dit worden als voordelen beschouwd omdat ze de bananen aantrekkelijker maken en dus gemakkelijker in het dieet op te nemen.

13. Makkelijk te gebruiken in een verscheidenheid aan gerechten

Afgezien van alle bovengenoemde gezondheidsvoordelen, heeft een rode banaan het extra voordeel dat hij gemakkelijk te gebruiken is in een verscheidenheid aan gerechten, waardoor het geen uitdaging is om ze aan uw dieet toe te voegen.

Terwijl een rode banaan heerlijk is als hij vers wordt gegeten, is zijn smaak nog beter als hij gebakken of gebakken wordt. Als je van desserts en zoete gerechten houdt, smaken deze vruchten heerlijk in combinatie met bessen, appels of citrusvruchten zoals citroenen en yoghurt. Als je de voorkeur geeft aan hartige gerechten, gaat het goed samen met vlees zoals varkensvlees of kip, zwarte bonen, room en chilipepers.Adverteren

Dus ga je gang - probeer vandaag nog een rode banaan! Je kunt er genoeg vinden recepten beschikbaar online. Deze vruchten worden steeds breder verkrijgbaar naarmate ze in populariteit toenemen en hun voordelen maken het een geweldige voedingskeuze, vooral als je geïnteresseerd bent in een gezonde, natuurlijke levensstijl.

Uitgelichte foto tegoed: fitnesskites.com via fitnesskites.com