Blij zijn is gelukkig, jubelend en opgetogen zijn. Wie wil daar nou niet meer van in zijn leven! Hier zijn 20 kleine dingen die je in je dagelijks leven kunt toepassen en die precies dat zullen doen ... je vreugde brengen!

1. Eet ontbijt

Eet zeker een gezond ontbijt , omdat het u zal helpen zich te concentreren en uw gewicht te behouden. Houd naast het ontbijt rekening met wat u in uw lichaam stopt. Je haalt eruit wat je erin stopt!

2. Glimlach

Het is geweldig wat gebeurt er als je lacht. In de drukke wereld van vandaag lopen velen van ons rond met onze hoofden begraven in onze telefoons. Neem een ​​pauze van je drukke dag en lach, het zal je natuurlijk in een goed humeur brengen!

3. Wees aanwezig

Worden bewust door aandacht te besteden aan het moment. Stop de hele dag met wat je aan het doen bent en realiseer je wat er om je heen gebeurt. Het is zo gemakkelijk om op de automatische piloot rond te rennen en terug te vallen op onze slechte gewoonten. Als we onszelf een paar keer per dag bewust uit die staat kunnen halen, maakt dat een groot verschil!

4. Vertragen

We hebben allemaal zo veel te doen elke dag! Het probleem met druk zijn is dat we uiteindelijk minder gedaan krijgen en dat ons werk eronder lijdt. We houden van multitasken, wat eigenlijk is contraproductief . Kies één ding tegelijk en doe het met aandacht. Je krijgt een beter eindresultaat en ervaart minder stress gedurende de dag.Adverteren

5. Drink water

Meer water dat je drinkt , hoe schoner je lichaam en geest worden. Begin met het vervangen van water voor wat je normaal drinkt. Als je drinkt Frisdrank , hou op! U zult versteld staan ​​hoeveel beter u zich zult voelen en denken!

6. Neem pauzes

Wat uw dag ook inhoudt, zorg ervoor dat u regelmatig pauzeert. Een recent studie laat zien dat je hersenen ongeveer een uur op een hoog niveau werken en dan 15-20 minuten vertragen. Dus werk een uur en neem een ​​kwartier pauze. Dit komt uw productiviteit en uw gemoedsrust ten goede!

7. Bewegen

Als je die pauzes neemt, beweeg dan! Als je de hele dag aan een bureau zit, zorg er dan voor dat je tijden plant om op te staan ​​en rond te lopen, of in ieder geval op te staan ​​en je uit te rekken. Het helpt je om de hele dag energiek te blijven!

8. Schrijf het op

Dingen opschrijven overdag is een geweldige manier om dingen te onthouden en doelen af ​​te dwingen die je probeert te bereiken. Of het nu een pen en een blocnote is, of een app op je telefoon, maak er een gewoonte van om dingen op te schrijven. Je zult versteld staan ​​hoeveel meer je je herinnert en hoe georganiseerd je leven wordt.

9. Luister

Begin naar mensen te luisteren. Nee, luister echt. In plaats van na te denken over wat je vervolgens gaat zeggen terwijl ze praten, kun je het gebabbel in je hoofd wegnemen. Ga daar maar zitten en luister aandachtig op wat de ander zegt. Je zult versteld staan ​​van wat je leert van wat er wordt gezegd, en ook van wie het zegt.Adverteren

10. Onderneem actie

We zeggen dat we dit en dat gaan doen, maar doen zelden dit of dat! Kies elke dag iets dat je wilt bereiken, en doe het! Het is verbazingwekkend hoe goed het voelt om eindelijk dingen te doen die je altijd al wilde bereiken, ook al zijn het kleine dingen.

11. Kleine overwinningen

Het kan soms lijken alsof we al lang niet meer hebben gewonnen. Dit kan zijn omdat we vaak aan grote doelen of projecten werken. Als je dat nog niet doet, deel je grotere doelen en projecten dan op in kleinere. Elke keer dat je je dagelijkse doel voltooit, voel je goed en geniet van je overwinning. kleine overwinningen optellen tot grote!

12. Me-time

Je zou klein moeten nemen ik keer in de loop van je dag. Me Time kan alles zijn waar je van geniet en het is iets dat je weghaalt van de rommel aan informatie waarmee we worden gebombardeerd. Door mij de tijd te geven, verlaagt u uw stressniveau en kunt u een langer en gezonder leven leiden.

13 Wees positief

Dit is makkelijker gezegd dan gedaan. Je dag beginnen met een positieve mindset is erg belangrijk. In de loop van een dag wordt je mindset getest. Als je de hele dag bewust een positieve mindset kunt behouden, zul je een gelukkiger en succesvoller leven hebben.

14, Beperk je zorgen/angst

Stop met je zorgen te maken over wat er gisteren is gebeurd en wat er morgen gaat gebeuren. Wees aanwezig en denk aan vandaag! Er is niets dat je kunt doen aan gisteren en morgen is niet gebeurd, dus geniet van vandaag!Adverteren

15. Ademen

Ja, als we stoppen met ademen, gaan we dood... ik snap het. Ik heb het over bewust ademen. Als je angstig of overweldigd begint te worden, stop dan en haal diep adem! Er is ook een vorm van ademen genaamd doosademhaling die je helpt ontspannen en je hersenen versterkt.

16. Luister naar een nummer

Dit is eigenlijk een mindfulness oefening dat is makkelijk en leuk. Wees in je eigen ruimte, ontspannen, doe je oordopjes in en zet een willekeurig nummer op. Het werkt beter met een nummer dat je niet zo goed kent. Zit of lig daar gedurende de 3-5 minuten (lengte van het nummer) met je ogen dicht en luister gewoon. Denk aan niets anders dan aan wat de muziek brengt. Luister naar de verschillende geluiden en observeer gewoon de kracht van de muziek.

17. Vermijd negativiteit

Omring jezelf niet met negatief mensen! Beperk de hoeveelheid tijd en energie die je met negatieve mensen doorbrengt, het zal direct een positief effect op je hebben.

18. Lachen

Net zoals lachen een natuurlijk effect heeft op je humeur, zo heeft lachen dat ook. Terwijl je negatieve mensen vermijdt, neig je naar grappige mensen. Kijk een grappige show of film, alles om die te krijgen endorfine pompen.

19. Plan je volgende dag

Ga aan het einde van je dag zitten en schrijf op wat je de volgende dag wilt bereiken. Zo breng je je gedachten van morgen over en zet je ze op papier. Je slaapt beter, omdat je niet in bed ligt te piekeren over wat er morgen gaat gebeuren. Als je wakker wordt, hoef je alleen maar te kijken naar wat je hebt opgeschreven en volg het plan .Adverteren

20. Slaap

Zorg ervoor dat je voldoende slaapt. We zouden 7,5 tot 9 uur per nacht moeten krijgen, en de gemiddelde Amerikaan krijgt 6,8 . Begin met het plannen van je slaap en begin met het krijgen van de juiste hoeveelheid. U zult versteld staan ​​hoe gemakkelijk het leven wordt als u voldoende rust krijgt. Het heeft invloed op je energie, mentale capaciteit, stemming, emotionele intelligentie en algehele gezondheid op korte en lange termijn.

Dus, schrijf op wat je morgen gaat doen, slaap goed, word wakker, begin met het opnemen van deze kleine dingen in je dag en begin een gelukkiger, vreugdevoller leven te leiden!

Uitgelichte foto tegoed: aaaaannnnddd JUMP…! door Grego via flickr.com