Neem even de tijd en stel je voor hoe je leven eruit zou zien als je geen angst had. Wat zou je doen als je wist hoe je angst kunt overwinnen? Het is niet moeilijk voor te stellen dat het je leven aanzienlijk zou veranderen.

Ik geloof dat angst het grootste obstakel is dat mensen ervan weerhoudt hun potentieel te vervullen en de beste versie van zichzelf te worden. Faalangst, f oor van verlating , f oor van succes, f oor van niet goed genoeg zijn ...

De vraag is: waar komt het vandaan?

Neurowetenschappers beweren dat mensen de meest angstaanjagende wezens op aarde zijn vanwege ons vermogen om te leren, te denken en angst in onze geest te creëren. We maken onszelf bang door ons de slechtst mogelijke uitkomsten voor te stellen, ervan uitgaande dat we onszelf beschermen tegen dreigend gevaar.

Je maakt de keuze om slachtoffer te worden van je angsten en angsten of om ze opzij te schuiven en moedig te zijn.

In dit artikel zullen we kijken naar de oorzaak van angst en hoe we angst kunnen overwinnen om ons potentieel te realiseren.

Wat is angst eigenlijk?

Dit acroniem geeft het beste weer wat angst is^[1]:

Angst is een emotie die door je geest wordt gecreëerd op basis van echte of ingebeelde bedreigingen. Angst kan volledig gegrond zijn in de realiteit, of niet.Het kan zich in sommige gevallen ook manifesteren als angststoornissen, omdat angst gebaseerd is op zorgen of angsten voor de toekomst.

Deze ingebeelde scenario's van waargenomen bedreigingen leiden uiteindelijk tot het voeden van je angst tot het punt waarop het alles verteert. Vaak gebeuren deze scenario's nooit.Adverteren

Het echte probleem is niet de angst zelf, maar eerder hoe we het in onze gedachten houden.

Hoe angst te overwinnen?

Angst overwinnen klinkt misschien makkelijker gezegd dan gedaan. Als je midden in de angst zit, is het moeilijk om een ​​uitweg te zien. Het goede nieuws is dat, omdat jij de oorzaak van je angsten bent, jij ook de oplossing voor ze bent.

1. Identificeer je angsten door te schrijven

Er zijn momenten geweest waarop ik me bang voelde, maar niet kon achterhalen waarom. Als je je angsten binnen houdt, laat je je geest bepalen hoe je je voelt.

Om te voorkomen dat deze verwarring zich in de eerste plaats voordoet, moet u vaststellen wat uw angsten zijn voordat u doorgaat met het leren omgaan met angst.

Wat maakt dat je bang bent?

In plaats van alleen maar aan deze dingen te denken, schrijf ze op. Wanneer je je angsten op papier schrijft en ze daadwerkelijk in twijfel trekt, dwingt het je om te analyseren waarom je bang bent. Vragen zijn bedoeld om je angsten op te wekken en naar de oppervlakte te brengen.

Dit is geen comfortabel proces, maar diep innerlijk werk is dat nooit. Als je echter je gevoelens in het duister blijft houden, zullen ze enger worden en zal je meer machteloos worden.

Zodra je het type angst en de ervaring die je associeert met je angsten identificeert, word je gewapend met de kracht om actie te ondernemen om ze te veranderen.Uiteindelijk worden je angsten kleiner en kleiner en wordt je kracht groter en groter.

Terwijl je identificeert wat je angsten zijn, kun je Lifehack's proberen Gratis levenstest . Het zal u helpen te identificeren welke gebieden u meer angst kunnen bezorgen en waarop u kunt terugvallen als sterke punten.

2. Oefen dankbaarheid

Als je wilt leren hoe je angst kunt overwinnen, is dankbaarheid de sleutel. Uit persoonlijke ervaring heb ik geleerd dat het moeilijk is om tegelijkertijd angst en dankbaarheid te ervaren. Ze bevinden zich letterlijk aan weerszijden van het continuüm van de menselijke ervaring.Adverteren

Wanneer je moeilijke tijden in het leven doormaakt, is het gemakkelijk om in angst te vervallen en te overweldigen. In die energetische ruimte kan het moeilijk zijn om geaard te blijven.

het ontwikkelen van een dankbaarheidsoefening laat je niet verdrinken in angst. Het betekent niet dat je het niet nog steeds zult voelen, maar de klap zal worden verminderd, waardoor je de betere kant van de strijd kunt zien.

In positief psychologisch onderzoek wordt dankbaarheid sterk en consequent geassocieerd met meer geluk. Dankbaarheid helpt mensen om meer positieve emoties te voelen, te genieten van goede ervaringen, hun fysieke en mentale gezondheid te verbeteren, om te gaan met tegenslag en om sterke relaties op te bouwen^[twee].

Iedereen die angst ervaart, weet dat er bijna altijd een verhaal is verbonden aan datgene waar je bang voor bent. Angst houdt ervan om met je innerlijke criticus om te gaan en met worstcasescenario's te komen over wat? kon gebeuren.

Dankbaarheid helpt deze beperkende verhalen op afstand te houden wanneer je leert hoe je angst kunt overwinnen. Wanneer je dankbaarheid beoefent, verschuiven je hersenen naar wat momenteel werkt in plaats van wat niet werkt.

De daad van angstig zijn is een toekomstgericht proces, terwijl dankbaarheid een op het heden gericht proces is. De volgende keer dat angst je een weg probeert te banen, vervang je die ontkrachtende gedachte door een bekrachtigende gedachte.

In deze video kun je meer leren over hoe je op angst gebaseerde praktijken kunt vervangen door positievere:

3. Laat de besturing los

Een controlefreak zijn is hoe veel mensen hun angsten beheersen, althans dat denken ze. Helaas is er geen plaats voor controle op het pad om te leren hoe je angst kunt overwinnen.

In werkelijkheid maskeren ze alleen hun angsten door te proberen alles onder controle te krijgen. Als je het kunt begrijpen, is het tijd om de controle los te laten. Geloof me als ik zeg dat dit een verloren strijd is.

Angst resulteert in het beheersen van gedrag, en wanneer dit gedrag ons niet de resultaten geeft die we zoeken, gaat het verder versterkt onze angsten .Adverteren

In je poging om angst te beheersen, word je er feitelijk het slachtoffer van. Deze cyclus van angst en controle zorgt ervoor dat veel mensen zich verslagen voelen. De realiteit is dat er altijd dingen zullen zijn die ver buiten je controle liggen.

De enige manier waarop we voorbij kunnen gaan aan de noodzaak om de controle te hebben, is door dat te accepteren accept het ligt niet altijd aan ons . Hoewel je misschien de controle hebt over je beslissingen, heb je niet altijd controle over situaties waarin je wordt geduwd, en je kunt ook niet bepalen hoe anderen reageren.

Het enige waar je controle over hebt, is je innerlijke wereld en hoe je ervoor kiest om te reageren op je externe omgeving. De volgende keer dat je merkt dat je alles probeert te beheersen, doe een stap achteruit en vraag jezelf af waar je bang voor bent.

Begin nieuwsgierig te worden naar welke gedachten je angst veroorzaken. Nieuwsgierigheid en angst gaan niet graag samen. Zodra je de ene loslaat, nodig je de andere uit, wat zal helpen als je leert hoe je van angst af kunt komen.

Ware vrijheid komt voort uit het volledig loslaten van de controle. Wanneer je in staat bent om dit te doen, begin je ook met het loslaten van je angsten.

4. Reciteer positieve affirmaties

Positieve affirmaties kunnen worden gebruikt om bijna elk negatief denkpatroon te bestrijden, wat erg handig kan zijn als je wilt leren hoe je angst kunt overwinnen. Door ze te gebruiken om je angsten uit te dagen, kun je je hersenen opnieuw trainen en je angsten herformuleren als krachtige uitspraken.

Onderzoek toont aan dat je je onderbewustzijn zo kunt trainen dat het je zal helpen precies aan te trekken wat je verlangt in het leven^[3].

In plaats van te zeggen dat ik bang ben om dit te doen omdat ik zou kunnen falen, kijk in de spiegel en zeg tegen jezelf: ik ben hierop voorbereid, ik ben er klaar voor en ik zal niet falen.

Hoe meer je positieve affirmaties gebruikt, hoe sterker ze worden. De beste manier om een ​​negatieve overtuiging teniet te doen, is door de positieve tegenhanger ervan te ontwikkelen.

Zet in op het maken van positieve affirmaties tot een belangrijk onderdeel van je ochtendritueel. Er is letterlijk één gedachte nodig, keer op keer herhaald, om je op het pad te zetten om je hele leven te transformeren.Adverteren

Hier zijn meer positieve affirmaties die je kunt proberen: 10 positieve affirmaties voor succes die je leven zullen veranderen

5. Doe elke dag één ding waar je bang voor bent

Wonen in je comfort zone zal je nergens in het leven brengen, en het zal je zeker niet helpen om te leren hoe je angst kunt overwinnen. In mijn ervaring zal het niet doen van de dingen die je bang maken alleen maar de kans vergroten dat je angsten zullen groeien en onvermijdelijk elke beslissing die je neemt overnemen.

Ik wil je aanmoedigen om elke dag één ding te doen waar je bang voor bent. Het kan iets kleins zijn. Het enige dat telt is dat je actie onderneemt. Maak er een gewoonte van om je op je gemak te voelen als je je ongemakkelijk voelt.

Door jezelf in nieuwe en ongemakkelijke situaties te brengen, wordt een uniek deel van de hersenen geactiveerd dat dopamine afgeeft, de chemische stof die je gelukkig maakt. Hier is de mind-blower: dat unieke deel van de hersenen wordt alleen geactiveerd als je compleet nieuwe dingen ziet of ervaart^[4].

Als je jezelf conditioneert om elke dag iets te doen waar je bang voor bent, vervaagt je angst en groeit je moed. Denk er eens over na... als je je angsten onder ogen ziet, hoe kun je ze dan weer vrezen? Al snel zal je zelfvertrouwen omhoogschieten.

Laatste gedachten

De volgende keer dat je je bedreigd voelt door angst, moedig ik je aan om een ​​of meer van de bovenstaande strategieën te gebruiken. Verander je relatie met angst. In plaats van je erdoor te laten neerhalen, gebruik het als motivatie om te groeien en meer te bereiken.

Als je eenmaal erkent dat angst niet echt is, zullen de obstakels die je in de weg lijken te staan ​​worden verwijderd en zul je je bevoegd voelen om actie te ondernemen.

Je potentieel in het leven wordt beperkt door slechts één factor: jij. Ben je klaar om angst om te zetten in actie?

Meer over het overwinnen van angst

• Hoe u uw irrationele angsten kunt overwinnen (die u ervan weerhouden te slagen)
• 13 tips om je angsten onder ogen te zien, met ze mee te groeien en te genieten van de rit
• Hoe u uw angst voor verandering kunt overwinnen en uw leven kunt transformeren?

Uitgelichte foto tegoed: Jonathan Klok via unsplash.com

Referentie