Verwennerij is jezelf verwennen en kan een overvloed aan vormen aannemen. Hoe u uzelf verwent, kan verschillen van die van een ander, maar u kunt er zeker van zijn dat verwennerij een vorm van zelfzorg is die een positieve invloed kan hebben op uw mentale, emotionele en fysieke gezondheid en tegelijkertijd uw algehele welzijn verbetert. .

Voordat we ingaan op de vele manieren om jezelf thuis te verwennen, laten we even kijken naar de voordelen van verwennerij:

Mentale gezondheid

Verwennerij geeft je een pauze van de stress in je leven. Als je gestrest bent in je werk of privéleven, geeft een verwensessie thuis je de tijd om uit te schakelen en je op jezelf te concentreren.

Door te beslissen om tijd vrij te maken om jezelf te verwennen, geef je jezelf de kans om aan de realiteit te ontsnappen. Dit bevordert ontspanning en helpt u bij het opladen of verjongen om uw stress vanuit een verfrist standpunt te beheersen.

Verwennerij biedt je de mogelijkheid om alleen te zijn met je gedachten en zelfreflectie zonder afleiding. U kunt deze tijd daarentegen gebruiken om uw aandacht te richten op uw verwennerij, zodat u even kunt uitrusten van alle zorgen die in uw hoofd rondspoken.

Emotionele gezondheid

Tijd nemen om jezelf te verwennen kan je eraan herinneren dat jij ook belangrijk bent. Het kan voor uzelf en anderen versterken dat u van waarde bent en ook uw zelfrespect verbeteren. Voor jezelf zorgen kan gevoelens oproepen van gelukkig zijn met jezelf en je leven, en dit wordt vervolgens weerspiegeld op anderen en beïnvloedt hoe zij jou zien.

Als je je op je best voelt, kun je anderen volledig en positief koesteren, inspireren en verzorgen. Het is grappig hoe je jezelf opzettelijk een paar uur per week op de eerste plaats zet, je eigenlijk beter maakt in al je rollen, van ouder en partner tot vriend en collega.^[1]

Fysieke gezondheid Adverteren

Zoals eerder vermeld, hebben verschillende mensen verschillende ideeën over de vorm van verwennerij. Lichaamsbeweging kan bijvoorbeeld jouw idee van verwennerij zijn. Als dit het geval is, kan dit een positief effect hebben op uw lichamelijke gezondheid. Het is belangrijk op te merken dat verwennerij een ontspanningstoestand bij een persoon oproept, en dit kan de lichamelijke gezondheid van een persoon op de volgende manieren beïnvloeden^[twee]:

• Vertraagde hartslag
• Lage bloeddruk
• Verbeterde spijsvertering
• Verminderde activiteit van stresshormonen
• Minder vermoeidheid
• Verminderde spierspanning en chronische pijn

Nu we hebben gekeken naar de vele voordelen die verwennerij heeft voor je mentale, emotionele en fysieke gezondheid, kunnen we 27 eenvoudige manieren bekijken waarop je jezelf kunt verwennen in het comfort van je eigen huis.

1. Gebruik een gezichtsmasker

Wat een geweldig excuus om 15 minuten voor jezelf te hebben! Laten we eerlijk zijn, je wilt je familie niet bang maken met een gezicht waardoor je eruitziet als iemand uit de ruimte. Sluit jezelf even op, ga liggen en ontspan. Wanneer je het masker afdoet, voel je je ontspannen, verjongd en dankbaar voor die kostbare minuten voor jezelf.

2. Neem een ​​warm bad

Waarom zou u uw favoriete badproducten niet gebruiken en zo lang mogelijk ontspannen in een lekker warm bad? Je spieren zullen ontspannen zijn, je geest zal kalm aanvoelen en je zult je van binnen en van buiten geweldig voelen.

Besteed deze tijd aan zelfreflectie of gewoon tijd om helemaal uit te schakelen. Zorg ervoor dat u uw telefoon buiten de badkamer laat, zodat u niet in de verleiding komt om de laatste roddels in te halen en om ervoor te zorgen dat u deze tijd alleen benut.

3. Gebruik een haarmasker

Verwen je haar met een luxe haarmasker en geef jezelf tegelijkertijd een boost. Je haar zal heerlijk ruiken en zacht aanvoelen met dat net-uit-de-salon-gevoel.

4. Geef jezelf een manicure en pedicure

Vind je favoriete nagellak en neem wat tijd voor jezelf met een manicure en pedicure voor thuis. Je kunt zelfs een voetmasker gebruiken om zijdezachte voeten te krijgen of jezelf een voetbad geven.

Waarom zoekt u niet online naar handleidingen over doe-het-zelf-reflexologie? Reflexologie is het masseren van specifieke punten op je voeten om de stroom van energie te stimuleren en energie rond het lichaam te deblokkeren^[3]. Er wordt gedacht dat reflexologie kan helpen om bepaalde problemen in het lichaam te verlichten.

5. Geef jezelf een make-over

Je kunt veel online tutorials vinden over make-up en haar. Je kunt tijd besteden aan het experimenteren met verschillende kapsels en make-up die je normaal niet zou doen. Het is goed om jezelf opnieuw uit te vinden en af ​​en toe je stijl op te frissen om je zelfvertrouwen een boost te geven.

6. Gebruik etherische oliën

Essentiële oliën kunnen worden gebruikt om de effecten van stress op het lichaam te verlichten terwijl u uzelf verwent. Ze worden gewonnen uit natuurlijke bronnen, zoals de bladeren, bloembladen en soms wortels van planten. De oliën kunnen worden gebruikt in diffusers of kaarsen in uw huis en kunnen helpen bij het ontspannen^[4].Adverteren

7. Kunsttherapie

Er zijn verschillende kunsttherapie-activiteiten die u thuis kunt proberen om te ontstressen . U kunt deze tijd gebruiken om te ontspannen en therapeutische tijd voor uzelf te hebben. Kunstzinnige therapie kan verjonging van de geest en stressverlichting bevorderen.

8. Mediteren

Meditatie heeft een scala aan voordelen voor de geest, het lichaam en de ziel. Bovendien kun je slechts 5 minuten per dag mediteren en toch een aantal geweldige voordelen ontvangen.

Sommige hiervan omvatten:^[5]:

• Verhoging van de immuniteit
• Vermindering van pijn en ontsteking
• Geluksboost
• Minder angst, depressie en stress
• Verbeterde productiviteit
• Verhoogde zelfbeheersing

9. Bel een vriend

Pak wat tijd en bel een vriend. Een inhaalslag is misschien net wat je nodig hebt. Je kunt alle problemen die je hebt delen en ook luisteren naar de problemen van je vriend, wat eventuele zorgen die je hebt in perspectief kan plaatsen.

Als alternatief wil je misschien een zorgeloze zone om naar te ontsnappen en gewoon te lachen met je vriend om jullie allebei op te vrolijken.

10. Lees een boek

Het lezen van een boek kan gewoon het excuus zijn om je af te melden van het leven en een tijdje te ontsnappen aan de realiteit, dus verwen jezelf met een geweldige fictie of non-fictie.

Enkele voordelen van lezen zijn:^[6]:

• Verbeterde slaap
• Ontspanning
• Helpt bij het verlichten van depressiesymptomen
• Verhoogde woordenschat
• Verminderde stress
• Verhoogt je empathisch vermogen

11. Ga lekker liggen

Iets eenvoudigs als in het weekend uitslapen na een zware werkweek kan wonderen doen. Waarom zet je je wekker niet uit? Voel je niet schuldig of lui; je verdient het en het kan precies zijn wat je nodig hebt om te verjongen. Waarom niet verder gaan en ontbijten op bed?

12. Binge kijken naar je favoriete tv-serie of een film

Als je eenmaal hebt uitgeslapen, zoek dan een tv-serie of film om een ​​paar uur naar te kijken. Dit kan je weghalen van de realiteit, je helpen om alle zorgen uit je hoofd te zetten en je de welverdiende rust en ontspanning te geven die je nodig hebt.Adverteren

13. Luister naar je favoriete muziek

Wat is er beter dan luisteren naar je favoriete deuntjes? Muziek verbetert de stemming en vermindert stress. Ga in bed liggen of ontspan op de bank, sluit je ogen, schakel je zorgen uit en luister gewoon.

14. Ruim je huis op

Dit is misschien niet ieders idee van verwennerij, maar luister naar me. Een opgeruimd huis bevordert een opgeruimd hoofd. Denk aan het gevoel van voldoening als je eenmaal je huis goed hebt opgeruimd.

Opruimen kan een geweldige activiteit zijn om je humeur een boost te geven en je hoofd leeg te maken. Het is geweldig als voorbereiding op het creëren van een heldere ruimte, vrij van afleiding, zodat u kunt genieten van uw andere verwensessies.

15. Beoefen yoga

Het beoefenen van yoga is een ideale gelegenheid om alleen voor jou te ontspannen, met als bijkomend voordeel dat het meetelt voor je activiteitstijd en dat het je geest en lichaam ten goede komt. Er zijn veel platforms die je kunt gebruiken om thuis yoga te beoefenen, waaronder: apps, boeken en online video's die je kunnen helpen op je yogareis.

16. Journalen

Je kunt een dagboek kopen of gewoon een dagboek of een notitieboekje gebruiken. U kunt een dagboek gebruiken om uw gedachten op te schrijven, ideeën vast te leggen, zelfreflectie te gebruiken of het te gebruiken als hulpmiddel om uw doelen te stellen en te bereiken. Als u slechts 10 minuten per dag een dagboek bijhoudt, kan dit worden gebruikt als tijd voor u en als onderdeel van uw zelfzorgroutine.

Hier zijn enkele manieren: een dagboek bijhouden kan je leven veranderen .

17. Heb een traktatie-dag

Als je op dieet bent of een gezondheidskick hebt en je niet lekker voelt, heb jezelf dan een traktatiedag. Koop je favoriete pudding, ga zitten met een kopje en geniet van het moment. Zie het als een beloning voor de moeite die je hebt gedaan om gezond te eten en het zo goed te doen.

18. Maak je favoriete maaltijd

Maak je favoriete maaltijd en trakteer jezelf alsof je in een restaurant bent. Er zijn tal van online recepten die u kunnen helpen om uw favoriete restauranteten te maken. Gebruik je tijd om te koken om te ontspannen, te ontstressen en je voldaan te voelen wanneer je het eten kunt proeven waar je de moeite voor hebt gedaan.

19. Geef een Me-feestje

Combineer enkele van je verwensessies in één, maak je favoriete drankje, neem wat feesthapjes, zet je muziek luider en dans door je huis.

20. Ga op een online shopping spree

Ontspan, kijk door de veelheid aan online winkels en doe wat winkeltherapie, maar laat je niet meeslepen.Adverteren

21. Maak een visiebord

Neem de tijd om je op je gedachten te concentreren. Maak een vision board om u te helpen bij het manifesteren van uw doelen of dromen. Het idee is om je energie te richten op wat je wenst. Hoe meer je focust op wat je wilt, hoe meer kans er is om die doelen en dromen te bereiken.

22. Kijk door oude fotoalbums of homevideo's

Wat is een betere manier om jezelf onder te dompelen in positieve vibes dan terug te kijken op gelukkige herinneringen en herinneringen op te halen? Dit is een manier om je zorgen even te vergeten en je te concentreren op gelukkige gedachten.

23. Ga offline

Mobiele telefoons en computers kunnen u gemakkelijk afleiden van het concentreren op uzelf en uw zelfzorg. In moderne tijden kun je te toegankelijk worden voor anderen en het moeilijk vinden om uit te schakelen. Zet je apparaten uit, vergeet die e-mails of scrollen door posts op sociale media en concentreer je een tijdje op jou.

24. Doe een dutje

Iets eenvoudigs als een dutje van 15-20 minuten kan je helpen jezelf te verwennen om die oplading te krijgen die je nodig hebt om door te gaan met de dag/avond. Zorg er wel voor dat je niet te lang dut, zodat je nachtrust niet wordt verstoord.

25. Doe wat tuinieren

Als het weer het toelaat, ga dan naar buiten in de frisse lucht en dompel jezelf onder in de tuin. Frisse lucht kan je geest verfrissen en tuinieren kan een ontspannende en rustgevende activiteit zijn die niet inspannend hoeft te zijn.

26. Oefening

Lichaamsbeweging is misschien niet ieders idee van verwennerij. Er zijn echter veel voordelen voor uw lichaam en geest. Lichaamsbeweging kan endorfines vrijmaken, wat positiviteit en een gevoel van geluk bevordert. Het is een excuus om wat tijd voor mezelf te hebben en kan het zelfrespect verbeteren.

27. Oefen dankbaarheid

Dankbaarheid kan je helpen te beseffen hoeveel positieve aspecten van je leven je al hebt. Zoek aan het eind van elke dag een rustige plek om dankbaarheid te oefenen. Bedenk waar je die dag dankbaar voor moet zijn. Wat is een betere manier om je dag af te sluiten dan te reflecteren op de positieve aspecten van je leven en je af te leiden van alle zorgen die je hebt?

Laatste gedachten

Verwennerij is een belangrijk onderdeel van je zelfzorgroutine. Het leven kan zo snel gaan en boordevol activiteiten zijn dat tijd voor jou belangrijk is voor je mentale, emotionele en fysieke gezondheid. Er zijn veel voordelen om het tempo te vertragen en wat tijd op u te concentreren. Verwennerij is een gelegenheid voor ontspanning en verjonging van lichaam en geest.

Er is een overvloed aan manieren waarop u uzelf kunt verwennen, sommige waarvan u eerder misschien niet had gedacht dat ze verwennerij waren. Als je echter van mentaliteit verandert, kun je sommige activiteiten die je eerder als karweitjes hebt gezien, zien als tijd voor mezelf, een geschikt moment voor een verwensessie.

In deze ongekende tijden waarin je jezelf niet langer in een spa kunt laten verwennen, kun je enkele van de ideeën in dit artikel gebruiken als eenvoudige manieren om jezelf thuis te verwennen.Adverteren

Meer over hoe u uzelf kunt verwennen

• 40 zelfzorgtechnieken om uzelf te verjongen en te herstellen
• Een zelfzorgplan aanpassen dat voor u werkt
• 5 eenvoudige manieren om van stress af te komen en volledig te ontspannen

Uitgelichte foto tegoed: Maddi Bazzocco via unsplash.com

Referentie