Zwemmen in koud water is het zwemmen in een zwembad, meer of vijver wanneer het het koudst is. Het gebeurt vaak in de winter, maar dat hoeft niet altijd. De International Ice Swimming Association, bijvoorbeeld, eist dat het water kouder is dan 5 graden Celsius voor internationale wedstrijden.

Dit zijn zes belangrijke gezondheidsvoordelen van zwemmen in koud water. We weten dat ze bestaan ​​vanwege onderzoeken naar de gezondheidsvoordelen van water in het algemeen. Veel regelmatige koudwaterzwemmers zijn erin geslaagd om zowel hun levensverwachting als de algehele kwaliteit van leven te verhogen.

Bovendien kunt u over het algemeen een betere conditie verwachten, samen met alle voordelen die gepaard gaan met een fit en gezond mens zijn. Zorg ervoor dat u zwemmen in koud water combineert met een uitgebalanceerd dieet.Adverteren

Als u uw leven op alle fronten wilt verbeteren, kunt u overwegen een duik te nemen in uw plaatselijke koudwaterzwembad. Het zal een van de beste beslissingen zijn die je neemt. Hier zijn zes geweldige gezondheidsvoordelen van zwemmen in koud water.

1. Het stimuleert je immuunsysteem

De effecten van koud water op het immuunsysteem zijn: bestudeerd op grote schaal. Koud water helpt het aantal witte bloedcellen te verhogen, omdat het lichaam moet reageren op veranderende omstandigheden. Na verloop van tijd wordt je lichaam beter in het mobiliseren van zijn afweer.

Er is een reden waarom zoveel mensen die deelnemen aan koudwaterzwemmen zelden ziek zijn.Adverteren

2. Je krijgt er een endorfine-high van

Endorfines zijn wat de hersenen produceren om ons een goed gevoel te geven over bepaalde activiteiten. Zwemmen in koud water is een vorm van lichaamsbeweging en het is bewezen dat lichaamsbeweging dat doet depressie behandelen . Zwemmen in koud water brengt ons dicht bij de pijngrens. Endorfines komen vrij als we pijn hebben om ons te helpen het hoofd te bieden.

Zwemmen in koud water is om deze reden bijzonder nuttig voor de afgifte van endorfine. Wie kan er nee zeggen tegen een paar extra endorfines?

3. Het verbetert je bloedsomloop

Zwemmen in koud water spoelt je aderen, slagaders en haarvaten door. Het dwingt het bloed naar de oppervlakte en duwt de kou naar beneden. Met andere woorden, het helpt onze ledematen te verwarmen. Herhaalde blootstelling past ons aan de kou aan .Adverteren

Bij oudere en kwetsbare mensen is dit essentieel. Het helpt hen om beter om te gaan met strenge winters. De seizoenen worden minder gevaarlijk voor de gezondheid en aangenamer.

4. Het verhoogt je libido

Koud water werd traditioneel gezien als een manier om seksuele driften te onderdrukken. Het feit is dat het eigenlijk neemt toe libido. Een duik in wat koud water verhoogt de productie van oestrogeen en testosteron, wat de vruchtbaarheid en het libido ten goede komt.

De voordelen van verhoogd libido omvatten meer zelfvertrouwen, een hoger gevoel van eigenwaarde en een betere stemming.Adverteren

5. Het verbrandt meer calorieën

Het hart moet sneller pompen en het lichaam moet harder werken om alles warm te houden tijdens het zwemmen in koud water. Over het algemeen zul je ver branden meer calorieën dan zwemmen in warmere omstandigheden. Het idee dat het drinken van koud water het aantal calorieën dat je verbrandt verhoogt, is misschien een mythe, maar het is een feit dat koud water je lichaamstemperatuur zo sterk verlaagt dat het lichaam moet handelen. Het is geen toeval dat zwemmers in koud water over het algemeen dun zijn.

6. Het vermindert stress

Stress is een demon in de moderne wereld. Als er stressvolle tijden komen, zijn we er hopeloos onvoorbereid op. Het verminderen van stress betekent dat je je beter voelt, je zult je optimistischer voelen en je zult veerkrachtiger zijn als er stressvolle tijden komen.

Zwemmen in koud water legt fysieke en mentale druk op het lichaam. Veel studies hebben ons verteld over het verband tussen koud water en stressvermindering . Koudwaterzwemmers zijn van nature rustiger en meer ontspannen. Ze zijn sterker in het aangezicht van tegenspoed.Adverteren