7 GEWELDIGE GEZONDHEIDSVOORDELEN VAN WANDELEN IN HET BOS DIE U WAARSCHIJNLIJK NIET KENT

Wist je dat de Japanners een woord hebben voor bosbaden? Het is shinrin-yoku. Zoals je je uit de vertaling kunt voorstellen, betekent het gewoon jezelf verliezen in het bos terwijl je geniet van de lucht, de geuren, de vegetatie en de geluiden van vogels en dieren die daar leven. Maar wist je dat er enkele zijn? geweldige gezondheidsvoordelen ook? Afgezien van de voor de hand liggende, zoals frisse lucht krijgen en oefenen , zijn er onderzoeken die aantonen dat een wandeling in het bos of een park met veel bomen misschien wel het gezondste is wat je kunt doen.

1. Het kan kanker helpen voorkomen.

Een essentieel onderdeel van ons immuunsysteem bestaat uit NK-cellen (Natural killer) die kanker kunnen bestrijden. Kan een wandeling in het bos die cellen echt op gang brengen? Dat was wat onderzoekers onder leiding van Dr. Li van de Nippon Medical School in Tokio , wilde laten zien. Ze namen bloedmonsters van kleine groepen vrijwilligers voordat ze op expeditie gingen in het bos. Ze brachten twee of drie dagen door in het bos. Na hun verblijf in het boshotel werd er opnieuw bloed afgenomen voor analyse en daar bleek een opmerkelijke toename van de NK-celactiviteit die ook nog een maand aanhield. Zelfs een eendaagse bostrip liet een toename van deze cellen zien, hoewel de langetermijneffecten duidelijk korter waren. Stelt u zich eens voor wat de gezondheidsvoordelen zijn als u dit regelmatig doet!

2. Geuren van het bos kunnen stress verminderen.

Geuren en geuren hebben een krachtig effect op onze gezondheid en emoties. Het lijkt erop dat geuren nauw verbonden zijn met het emotionele centrum in onze hersenen. Dit is de reden waarom bepaalde geuren en geuren een gevoel van nostalgie of andere emoties met betrekking tot ons verleden kunnen opwekken.Adverteren

Maar kunnen ze helpen om stress te verminderen? Dit is wat onderzoekers van de Universiteit van Kyoto wilde demonstreren. Ze vroegen proefpersonen om hun stemmingen en stressniveaus te evalueren op hun bosdagen en op de controledagen wanneer ze in hun normale omgeving waren. Hun conclusies laten zien dat de bosdagen cruciaal waren bij het verminderen van hun chronische stress.

Wat betreft waarom dit gebeurde, is de verklaring die door wetenschappers wordt gegeven dat dennen-, dennen-, ceder- en cipressen de fytonciden bevatten zoals alfa-pineen en beta-pineen die de essentiële oliën van veel planten en bomen vormen. Deze bleken de niveaus van de cortisol stress hormoon .

3. Het kan helpen bij depressie.

In een interessant onderzoek Londenaren die in de buurt van bomen wonen bleken een betere geestelijke gezondheid te hebben. Zelfs de aanwezigheid van straatbomen leek een positief resultaat te hebben en uit een onderzoek bleek dat in gebieden met meer bomen minder antidepressiva voorgeschreven werden.Adverteren

Het feit dat ze in de buurt van een boom zijn of deze met de seizoenen zien veranderen, helpt mensen om te gaan met het leven in een stedelijke omgeving die op zichzelf al deprimerend kan zijn. Veel beter is een boswandeling te maken, maar veel mensen moeten het doen met staren naar een boom of een wandeling in een naburig park.

4. Het kan je hersenen beter laten werken.

Het is gebleken dat wandelen door een bos of een groen gebied met bomen het geheugen en het leren bevordert. Boskleuterscholen zijn populair geworden in Duitsland, waar er ongeveer 450 zijn, terwijl in de VS en het VK het idee langzaam van de grond komt. Onderzoek wijst uit dat kinderen die in deze bosomgevingen spelen beter zijn in veel cognitieve vaardigheden, maar ook een betere handvaardigheid hebben en risico's beter kunnen inschatten dan kinderen die in een afgesloten ruimte zijn opgeleid. Het mooie van dit buitenonderwijs , al is het maar een dagje uit, is dat kinderen leren over het belang van bossen, hun onderhoud en hoe ze de planeet helpen.

5. Een boswandeling kan helpen de bloeddruk te verlagen.

De CDC (Centers for Disease Control and Prevention) in Amerika promoten Nationale Padendag omdat ze weten dat een natuurlijke omgeving als een bos echt enorme gezondheidsvoordelen heeft. Het helpt ook om de bossen te behouden, aangezien werkgroepen worden uitgenodigd om deel te nemen.Adverteren

Een van de genoemde gezondheidsvoordelen is dat boswandelingen kunnen helpen om je bloeddruk laag te houden. Japanse onderzoekers vroeg een kleine groep vrijwilligers om een wandeling van twee uur te maken in een bospark in de buitenwijken van Tokio. Als controle moesten ze een soortgelijke wandeling maken in een stedelijke omgeving. Nadat alle tests waren uitgevoerd, had de groep een lagere bloeddruk tijdens het wandelen in het bosgebied dan wanneer ze in het stadsgebied liepen.

6. Het kan mensen met overgewicht helpen weer in vorm te komen.

Volgens de Wereldwijde Burden of Disease-studie , bijna 30% van de wereldbevolking heeft nu obesitas of overgewicht! In het VK valt 67% van de mannen en 57% van de vrouwen nu in de categorie met overgewicht. Er zijn veel oplossingen, maar wandelen, fietsen, tai chi of regelmatig natuurbeschermingswerk doen in beboste gebieden zal helpen. De Forestry Commission in Wales (VK) beveelt, samen met de hulp van huisartsen, sterk aan dat mensen met gewicht en andere gezondheidsproblemen maak een wandeling in het bos . Het is veel gezonder dan een training in de sportschool.

7. Boswandelingen zijn geweldig om eenzaamheid te verminderen.

Zoals je zult zien aan de Facebook-pagina hier , wandelen in de groene, beboste bossen is een van de beste manieren om algemene gezondheidsproblemen te overwinnen en vooral eenzaamheid te verminderen door met andere mensen te wandelen.Adverteren

451 jaar geleden was Shakespeare zich terdege bewust van de voordelen van wandelen voor de gezondheid.