Ben jij de familiezorger? Degene die elke situatie analyseert en al zijn ontelbare uitkomsten meet? Vind je het moeilijk om nee te zeggen tegen mensen? Ben je anaal over mensen die niet terug sms'en? Denk je dat mensen je niet mogen en dat al je relaties gedoemd zijn te mislukken? Stelt u zich scenario's van verlies en dood voor? Vind je het moeilijk om dingen los te laten?

Als je meer dan drie vragen met ja hebt beantwoord, is de kans groot dat je lijdt aan een vorm van angststoornis. En voor degenen die poeh-pooh bij angst, onthoud dat het veel meer is dan alleen zorgen maken ...Adverteren

1. Angst is het streven naar perfectie.

Er is een verschil tussen perfect willen zijn in iets en als perfect willen worden beschouwd. Mensen met angstgevoelens hebben niet alleen de drang om dingen perfect te doen, maar wat nog belangrijker is, ze hebben de behoefte om als perfect te worden beschouwd.^[1]Ze willen dat iedereen aan hen denkt als deze prachtige overpresteerders die zoveel in het leven hebben - en wanneer dit niet gebeurt, komen ze in een cyclus van negativiteit en wrede zelfkastijding. Elke keer dat je merkt dat je denkt dat je nooit goed genoeg zult zijn, verander je de uitspraak in jij bent goed genoeg ...Adverteren

2. Angst is zorgzaam, een beetje te veel.

We houden allemaal in verschillende mate van verschillende mensen in ons leven. Soms echter, wanneer onze liefde het verstikkende gebied betreedt doordat we de andere persoon verstikken met onze liefde, bezorgdheid en overmatige zorg, maakt het ons angstig. We willen dat onze geliefde gelukkig is, veilig is en zonder schade gedijt. We doen wat we kunnen om dit te bereiken, vaak verdienen we de wrok van de persoon van wie we proberen te houden. Onze extreme emoties kunnen ertoe leiden dat we overbezorgd en overijverig worden over het object van onze genegenheid en dus stellen we ons drastische scenario's voor waarin die persoon gewond, geschaad of zelfs dood is en beginnen onszelf op te werken in een staat van angstige razernij of een paniekaanval.^[twee]De volgende keer dat je iemand met liefde verstikt, doe een bewuste stap terug. Merk je fout op en ontspan een beetje - alles zal in orde zijn is jouw mantra.Adverteren

3. Angst is dingen proberen te beheersen omdat we zelf een spiraalvormig verlies van controle voelen.

Angst hebben is alsof je in een supersnelle trein naar nergens zit. De gedachten en spijt stapelen zich op elkaar, veranderen de geest in een brij en sturen het hart in hartkloppingen in overvloed. We hebben het gevoel dat alles in ons leven in stukken valt en hoe we ook proberen, we kunnen het niet allemaal oplossen. Dat is de reden waarom mensen met angst de neiging hebben om over te komen als controlefreaks. Ze houden de teugels strak, want als ze het verliezen, verliezen ze het episch.^[3] Meditatie is handig - slechts vijf minuten stabiel in- en uitademen kan u helpen de storm veel beter te doorstaan.Adverteren

4. Angst is dag en nacht rusteloos zijn.

Stel je voor dat je een geest hebt waarin gedachten ongebreideld als meteorenregens de ronde doen. Je denkt aan dit en dat, je maakt je zorgen over alles van A tot Z in je leven en probeert een kalme en rustgevende plek in het hoofd te bereiken. Dit continue on-the-edge gevoel is een van de belangrijkste kenmerken van angst.^[4]. Een van de beste strategieën om om te gaan met de tijden dat je niet stil kunt zitten of je gedachten niet kunt laten racen, is: gaan hardlopen…

Onthoud dat angst stress betekent en dat te veel stress je mentaal en fysiek kan neerhalen. Zoek niet alleen een goede eet- en bewegingsroutine, maar zoek ook professionele hulp wanneer je het gevoel hebt dat je geest een angstige warboel is geworden.

Referentie