De Dalai Lama zei ooit: 'Als je wilt dat anderen gelukkig zijn, oefen dan mededogen. Als je gelukkig wilt zijn, oefen dan mededogen.' Hetzelfde geldt zeker voor vrijgevigheid! Vrijgevigheid - de kwaliteit van vriendelijk en begripvol zijn, de bereidheid om anderen dingen van waarde te geven - wordt vaak gedefinieerd als een daad van onbaatzuchtigheid; echter, studies laten nu zien dat vrijgevigheid eigenlijk (egoïstisch) in uw beste belang. Vrijgevigheid beoefenen is een principe van geestelijke gezondheid, en het zou de sleutel kunnen zijn tot een gelukkig en gezond leven.

Jaar na jaar tonen steeds meer onderzoeken de voordelen van vrijgevigheid voor zowel onze fysieke als mentale gezondheid. Vrijgevigheid doet niet alleen stress verminderen , steun iemands fysieke gezondheid , verbeter iemands gevoel van doel , en natuurlijk depressie bestrijden , het is ook aangetoond dat iemands levensduur verlengen .

Als een langer, minder stressvol en zinvoller leven niet genoeg is om u te inspireren om uw beoefening van vrijgevigheid een nieuwe impuls te geven, overweeg dan dat vrijgevigheid ook bevordert een sociale verbinding en verbetert relaties . Volgens Jason Marsh en Jill Suttie van de Wetenschapscentrum van Greater Good , 'Als we aan anderen geven, laten we ze niet alleen dichter bij ons voelen; we voelen ons ook dichter bij hen.' Dit komt omdat genereus en vriendelijk zijn ons aanmoedigt om anderen in een positiever licht te zien en een gevoel van gemeenschap bevordert, een gevoel van onderlinge verbondenheid.

Vrijgevig zijn maakt ons ook beter voelen over onszelf . Vrijgevigheid is zowel een natuurlijke bouwer van zelfvertrouwen als een natuurlijke afweermiddel van zelfhaat. Door ons te concentreren op wat we geven in plaats van op wat we ontvangen, creëren we een meer naar buiten gerichte oriëntatie op de wereld, die onze focus van onszelf weghaalt. Hoewel het belangrijk is om een ​​gezond niveau van zelfbewustzijn en gevoeligheid voor jezelf te behouden, beperken we ons maar al te vaak met een negatieve lens. We besteden te veel tijd aan het luisteren naar de ' kritische innerlijke stem ' in ons hoofd, dat al onze bewegingen onder de loep neemt en naar ons zeurt met negatieve gedachten naar onszelf en anderen. Deze negatieve gedachten ondermijnen ons zelfvertrouwen en kunnen leiden tot:zelfsabotage. Vrijgevig zijn leidt ons af van het spervuur ​​van vervelende gedachten van de kritische innerlijke stem en creëert ook een sterk argument ertegen. Als we bijvoorbeeld iemand anders zien profiteren van onze vriendelijke daden, is het moeilijk voor de innerlijke stem om te beweren dat we waardeloos zijn.

Vier stappen om vrijgevigheid volledig te beoefenen

Geef iets dat gevoelig is voor de ander.

Vrijgevigheid is het meest effectief wanneer het geschenk dat u aanbiedt gevoelig is. Bedenk wat de ander wil of nodig heeft. Het gaat niet altijd om materiële dingen; het gaat over jezelf geven. Soms is gewoon aanwezig en beschikbaar zijn voor een geliefde die het moeilijk heeft, het grootste geschenk dat je kunt geven.

Accepteer waardering.

Het is belangrijk om open te staan ​​voor de mensen die waardering voor je uiten. Vrijgevigheid is tweerichtingsverkeer, iemand toestaan ​​zijn dankbaarheid te uiten is een belangrijk aspect van vrijgevigheid en maakt deel uit van wat ervoor zorgt dat je je dichter bij hen voelt. Net zo onderzoekers in de afdeling Psychologie van de Universiteit van North Carolina in Chapel Hill hebben ontdekt: 'De emotie van dankbaarheid functioneert op unieke wijze om een ​​hoogwaardige relatie op te bouwen tussen een dankbaar persoon en het doelwit van zijn of haar dankbaarheid, dat wil zeggen de persoon die een vriendelijke actie.' Het is dus belangrijk om een ​​'dankjewel' niet weg te poetsen met opmerkingen als 'Oh, het was niets'.

Accepteer de vrijgevigheid van anderen.

Sommige mensen vinden het veel gemakkelijker om te geven dan om te ontvangen. Het is echter belangrijk om anderen dingen voor je te laten doen. ik noem dit de vrijgevigheid van acceptatie . Pseudo-onafhankelijk of zelfverloochenend zijn, berooft uw dierbaren van de mogelijkheid om de vreugde van geven te voelen. Het accepteren van de vrijgevigheid van anderen kan je ongemakkelijk maken als je je in je vroege leven niet geliefd of onwaardig voelde. Vrijgevigheid is vaak een daad van liefde, en hoewel het misschien contra-intuïtief lijkt, zijn veel mensen reageren negatief op geliefd worden .

Toon waardering.

Onthoud dat dankbaarheid een belangrijk onderdeel is van de vergelijking. Toon uw waardering voor de vrijgevigheid die naar u is gericht, zelfs als u zich verlegen of ongemakkelijk voelt. Weersta de verleiding om dingen te zeggen als 'Dit is te veel' of 'Dat had je niet moeten doen'. Zeg in plaats daarvan gewoon 'Bedankt!' Of, beter nog, laat de persoon weten wat zijn vrijgevigheid voor jou betekende.

Vrijgevigheid is echt het geschenk dat blijft geven. Elke dag biedt het leven ons honderden kansen om genereus te zijn; door van vrijgevigheid een levensstijl te maken, kunnen we onszelf en anderen een wereld van goed doen.