Volgens een recente Gallop-enquête heeft 85% van de werknemers wereldwijd een hekel aan hun baan. Deze ontevreden werknemers worden door Gallop beschreven als emotioneel losgekoppeld van hun werkplek, waardoor slechts 15% zich betrokken voelt bij hun werk.^[1]

Deze ontnuchterende statistieken betekenen dat een groot aantal mensen over de hele wereld elke dag wakker worden met angst om naar hun werk te gaan, en zich afvragen hoe ik als een zombie aan het werk kan...

Wat maakt ons zo ongelukkig met ons werk? Waarom voelen zovelen van ons zich ontevreden over en losgekoppeld van onze banen, of erger nog, ze haten?

In dit artikel gaan we in op de redenen waarom zovelen van ons er tegen op zien om naar het werk te gaan en hoe we gemotiveerd kunnen worden om te werken.

Inhoudsopgave

1. Waarom sleep je jezelf naar je werk?
2. Hoe u uzelf kunt motiveren om te werken?
   • Ineffectieve motivatiestrategieën
   • Effectieve manieren om motivatie terug te krijgen
3. Laatste gedachten
4. Meer over gemotiveerd blijven

Waarom sleep je jezelf naar je werk?

Er zijn een aantal voor de hand liggende factoren die kunnen bijdragen aan het haten van iemands baan, zoals:

• giftige bedrijfscultuur
• onredelijke eisen op tijd
• bezorgdheid over de veiligheid
• gebrek aan gelegenheid
• slecht betaald
• gebrek aan respect
• slecht leiderschap

En hoe zit het met degenen onder ons die gewoon ontevreden of verveeld zijn met ons werk?

Kiezen voor de verkeerde redenen

JT O'Donnell, oprichter en CEO van WorkItDaily.com, bestudeert al meer dan 15 jaar ontevredenheid over het werk en ziet een rode draad: onze verslaving aan lof. Ze gelooft dat velen van ons vastbesloten zijn om de vluchtige stroom van bevestiging te zoeken door indruk te maken op anderen in plaats van blijvend geluk.

Als gevolg hiervan gelooft ze dat velen een loopbaan en baan kiezen alleen voor de tijdelijke beloning van aardig gevonden, gerespecteerd of goedgekeurd te worden, in plaats van zich te concentreren op wat hen echt gelukkig maakt.Adverteren

O'Donnell is van mening dat om ons gepassioneerd, betrokken en gelukkig te voelen in ons werk, we eerst moeten leren focussen op het ontdekken en ontwikkelen van een duurzamere intrinsieke motivatie voor ons werk.

Ons primitieve brein: motivator voor plezier op korte termijn

Het feit is dat de overgrote meerderheid van ons moet werken om de kost te verdienen. Je zou dan kunnen veronderstellen dat onze fundamentele drang om te overleven genoeg zou zijn om ons elke dag te motiveren, dat een bepaald aspect van ons primitieve brein zou ingrijpen om ons uit bed en de deur uit te duwen.

Helaas lijkt het primitieve brein erg op een ongeduldig kind - het wil onmiddellijke bevrediging, geen verheven langetermijnbeloning. Wanneer emoties die worden gereguleerd door ons limbische brein, betrokken raken bij een beslissing, is de kans veel groter dat we voor de korte termijn een feelgood-beslissing gaan over een toekomstige uitbetaling die het primitieve brein niet kan zien of voelen.

Het is het limbische brein dat ons klaarstoomt voor onze verslaving aan prijzen en andere impulsieve beslissingen waarbij we onmiddellijk plezier verkiezen boven toekomstig blijvend geluk.

Als we bijvoorbeeld wakker worden met angst voor onze werkdag, en de optie om thuis te blijven en hooky te spelen op tafel ligt, zal ons limbische brein ons vertellen hoe geweldig we ons zullen voelen als we ons ziek melden, volledig voorbijgaand aan die zeurende toekomstige mogelijkheid van het verliezen van onze baan.

Dus hoe kunnen we ons dierlijke brein lang genoeg negeren om de juiste stimulans, de intrinsieke en blijvende motivatie te cultiveren om elke dag op te staan ​​en aan het werk te gaan?

Hoe u uzelf kunt motiveren om te werken?

Gelukkig ontwikkelden onze meer primitieve hersenen de neocortex, dat deel van het cognitief denken dat verantwoordelijk is voor taal, creativiteit en uitvoerende functies. Het is dit deel van onze hersenen dat ons in staat stelt de impulsen van ons limbische systeem te negeren en ons de gevolgen op langere termijn van onze acties en beslissingen voor te stellen.

Vervolgens gebruiken we deze ingebeelde toekomstige resultaten, evenals onze andere gedachten, als motivatie bij onze dagelijkse keuzes.Adverteren

Maar zoals we eerder hoorden van J.T. O'Donnell, niet alle motivatiestijlen zijn bijzonder effectief of zelfs gunstig. Voor de beste kans op het cultiveren van blijvend geluk en voldoening in ons leven, moeten we nuttige, positieve en effectieve strategieën voor zelfmotivatie ontwikkelen die ons zowel op de korte als op de lange termijn goed van pas komen.

Een stap is om eerst te kijken naar wat zorgt voor ineffectieve of ongezonde motivatiestijlen. Op het gebied van Neuro-Linguïstisch Programmeren (NLP) zijn er verschillende manieren waarop we dit soort strategieën voor zelfmotivatie kunnen identificeren en elimineren, zodat we ruimte hebben voor een nieuwe en meer succesvolle aanpak.

Ineffectieve motivatiestrategieën

In wezen hebben we twee fundamentele drijfveren voor onze keuzes en beslissingen. We kiezen ervoor om af te stappen van een ingebeelde negatieve uitkomst, of om op weg te gaan naar een ingebeelde positieve uitkomst.

Hoewel het vermijden van een negatief resultaat een behoorlijk krachtige motivatie kan zijn om op korte termijn gedrag te veranderen (dwz 'als ik deze cake eet, word ik dik en zal niemand van me houden' of 'als ik niet ga als ik vandaag aan het werk ga, word ik ontslagen'), zijn ze meestal niet erg effectief op de lange termijn. Ze hebben ook de neiging om gevoelens van een laag zelfbeeld, angst en machteloosheid te creëren.

Niet-helpende motivatiestrategieën kunnen worden geïdentificeerd door aandacht te besteden aan je innerlijke dialoog in die situaties waarin je moeite hebt om jezelf te motiveren, of waar je worstelt met uitstelgedrag, vermijding of faalangst. In NLP vallen ineffectieve motivatiestrategieën in een van de volgende vier stijlen:^[twee]

De negatieve motivator

Deze persoon stelt uitstelgedrag en wordt pas gemotiveerd om actie te ondernemen nadat hij zich een of andere vreselijke consequentie van langer wachten heeft voorgesteld. ‘Als ik dit rapport maandag niet af heb, word ik zeker ontslagen.’

De dictator

Deze persoon motiveert zichzelf door zichzelf 'bevelen' te geven om te handelen, meestal met een strenge, bevelende en vaak kritische stem. Ze gebruiken woorden als 'moeten', 'zou moeten' en 'moeten'. 'Stop met lui zijn en kom tot je recht - je moet dit rapport op tijd af hebben.'

de overweldiger

Mensen met deze motivatiestijl stellen zich de hele taak of het hele doel waarmee ze worden geconfronteerd voor als één wereldwijde massa inspanning die in één keer moet worden volbracht, in plaats van in hanteerbare brokken.Adverteren

Ze raken dan overweldigd en ontmoedigd om zelfs maar de eerste stap te zetten. ‘De rest van mijn carrière zal ik elke maandag een volledig verslag moeten schrijven. Hoe ga ik dit elke week doen?’

De sombere Imagineer

Deze persoon stelt zich voor dat hij een onaangename of overweldigende taak doet en er een hekel aan heeft.

Ze stellen zich alleen voor hoe slecht ze zich tijdens het hele proces zullen voelen, in plaats van zich een positief resultaat voor te stellen. ‘Ik haat het om deze rapporten te schrijven. Ik ga het weekend gebruiken om het af te maken en zondag de wedstrijd missen. Mijn weekend wordt verpest.'

Het probleem met deze motivatiestrategieën is dat ze vaak mislukken of averechts werken. De persoon kan zich zo overweldigd voelen door de taak dat ze er niet eens aan willen beginnen; ze kunnen onbewust hun inspanningen saboteren uit verzet of verzet; of ze voltooien de taak, maar voelen zich daardoor gestrest en boos.

Effectieve manieren om motivatie terug te krijgen

Als je een aantal van deze negatieve of nutteloze motivatiestijlen bij jezelf hebt geïdentificeerd, kun je nu stappen ondernemen om ze te vervangen door effectievere en veel aangenamere strategieën.

Hier zijn enkele basisrichtlijnen voor het maken van de beste motivatiestrategieën, volgens NLP:^[3]

1. Maak uw interne dialoog aangenaam en boeiend

Wees je eigen cheerleader, geen dictator. Gebruik positieve woorden van mogelijkheid en aanmoediging zoals 'ik kan', 'ik wil', 'ik verlang' en 'ik zal' in plaats van te oordelen over termen als moeten en moeten.

Voeg een mentale of fysieke weergave toe van de succesvol voltooide taak. Stel je de positieve gevolgen voor van de voltooiing ervan.Adverteren

2. Breek het naar beneden

In NLP betekent dit dat een grote en vaak overweldigende taak wordt opgedeeld in kleinere, beter beheersbare stappen.

3. Vind je intrinsieke motivaties

Het is niet altijd gemakkelijk om werk te vinden dat ons echt voldoening geeft. Het kan betekenen dat we tot soms pijnlijke realisaties komen over onze vroegere motivaties en compromissen, en dienovereenkomstig veranderingen doorvoeren.

Maar de inspanning leveren om meer intrinsieke motivaties om naar het werk te gaan, zoals persoonlijke voldoening, zingeving en passie, te ontdekken en te ontwikkelen, zal ons veel beter van pas komen dan welke externe druk of verwachtingen dan ook.

Laatste gedachten

Het ontwikkelen van slimme, effectieve en positieve motivatiestrategieën kan ons helpen goede beslissingen te nemen die zowel ons geluk op de korte als op de lange termijn dienen.

Als je het moeilijk vindt om jezelf 's ochtends uit bed te slepen omdat je bang bent om naar je werk te gaan, en een verandering van carrière of werkplek nog geen optie is, kijk dan eens naar je interne dialoog en breng veranderingen aan in hoe je motiveert jezelf.

Je zult versteld staan ​​van de resultaten die je kunt behalen als je je eigen beste supporter wordt van je doelen en dromen.

Meer over gemotiveerd blijven

• Hoe je gemotiveerd raakt en elke dag blij bent als je wakker wordt?
• Wat te doen als je een hekel hebt aan je baan: beknopte handleiding voor besluitvorming
• Hoe u uw baan opzegt die u haat en begint te doen waar u van houdt
• Hoe u opnieuw kunt beginnen en uw leven opnieuw kunt opstarten als het te laat lijkt?

Uitgelichte foto tegoed: Viktor Forgacs manier unsplash.com

Referentie