Dit seizoen is meestal gereserveerd voor feesten en bijeenkomsten, maar vandaag ervaren velen van ons iets heel anders. En hoewel je het nu misschien zat bent om te horen hoe anders de feestdagen er dit jaar uitzien, draag je waarschijnlijk nog steeds de emotionele impact van wat dat betekent. De komende weken zullen ons waarschijnlijk treffen met golven van verdriet, eenzaamheid, teleurstelling, angst en al diezelfde onzekerheid die zich een weg heeft gebaand door 2020. Dus, hoe kunnen we deze gevoelens eren en toch een vakantie creëren die zinvol is voor ons? Hier zijn acht suggesties om je te helpen contact te maken met het gevoel van vrede, dankbaarheid en warmte waar we nu naar verlangen.

1. Sta jezelf toe om verdrietig te zijn

Elk jaar kunnen de feestdagen bitterzoet zijn, omdat we ons dierbaren herinneren die niet meer bij ons zijn. Dit jaar strekt ons verdriet zich uit tot degenen met wie we niet persoonlijk kunnen zijn. Het is belangrijk om de pauzes te nemen die we van nature nodig hebben eer deze gevoelens . Constant proberen kalm te blijven en door te gaan is vermoeiend en kan ons in het algemeen loskoppelen van onze gevoelens. Het kan er ook toe leiden dat we dips in onze stemming en energie hebben.

Door onszelf de tijd en ruimte te geven om onze gevoelens volledig te voelen, kunnen we echt nieuw leven inblazen. Wanneer we ons verdriet (of onze woede trouwens) niet op een duidelijke, directe manier uiten, keren we het vaak tegen onszelf, voelen we ons meer neerslachtig, uitgeput en zelfkritisch. Het uiten van ons verdriet kan zijn als een golf over ons heen laten gaan. Ja, het zal stijgen en pieken, maar het zal ook voorbijgaan. En hoewel het gevoel kan terugkeren, zal het ons elke keer meer in contact brengen met onszelf en sterker maken op de momenten dat we door willen gaan en er voor anderen willen zijn. Door onze pijn op deze manier te accepteren, kunnen de vreugdevolle momenten ook kostbaarder worden.

2. Heb een echt gesprek over wat je voelt met dierbaren

De onderliggende ontroering van dit jaar kunnen we niet verdoezelen met inpakpapier. Hoewel we ons misschien vermoeid voelen als het gaat om videochatten, is het belangrijk om ons niet in te houden als we met goede vrienden en familie praten en dingen niet onuitgesproken te laten. Als er ooit een tijd was om open en expressief te zijn over hoe we het doen, dan is het nu. Een echt gesprek hebben over wat we doormaken is essentieel. Het stelt de mensen voor wie we zorgen in staat ons echt te kennen en te begrijpen. Het bevordert een gevoel van nabijheid ondanks fysieke afstand, en het opent de deur voor de andere persoon om zich voor ons te openen. Als we het moeilijk hebben, moeten we dit niet voor anderen verbergen.

Het is veel te gemakkelijk als we geïsoleerd zijn om een ​​' kritische innerlijke stem ' overname die ons vertelt dat we niet belangrijk zijn, dat we anderen niet moeten lastigvallen, of dat het hen niets kan schelen. Het hebben van deze stem in ons hoofd is als leven met een interne vijand, en we moeten hem als één persoon behandelen door zijn richtlijnen te weerstaan. Maak een tijd vrij om met vrienden te praten of uit het niets te bellen als je iemand nodig hebt. Laat ze weten wat je ervaart, met welke uitdagingen je wordt geconfronteerd en wat ze voor je betekenen. Bepaalde emoties zullen ons allemaal op verschillende momenten raken. Er voor elkaar zijn op deze momenten, terwijl je open en kwetsbaar bent, is een echte manier om verbinding te maken met onszelf en anderen en zal ons allemaal door deze tijd helpen.

3. Creëer een nieuwe traditie

Velen van ons rouwen om het verlies van tradities die we gewoonlijk delen, of we proberen die tradities te configureren om de veiligheid van onze dierbaren te waarborgen. Het is prima om verdrietig te zijn over deze afwezigheid en toch onze creativiteit op te roepen om een ​​nieuwe manier te ontdekken om op dit moment betekenis te geven. Het gaat er niet om onszelf onder druk te zetten om een ​​perfect plan te bedenken. In plaats daarvan zouden we onszelf precies moeten ontmoeten waar we ons bevinden.

Voor sommigen van ons kan dat betekenen dat we een specifiek moment uitstippelen om te ontspannen, op welke manier dan ook waardoor we ons veilig of gekalmeerd voelen. Enkele voorbeelden van vrienden die ik onlangs heb gehoord, zijn onder meer:mediteren, bakken voor vrienden en familie, lezen bij het vuur, een bepaalde maaltijd koken, een oude film kijken, cadeaus uitwisselen via Zoom, een lijst bijhouden met dingen waar ze dankbaar voor zijn, hun huis inrichten, fotoalbums maken en handgeschreven kaartjes schrijven aan dierbaren.

4. Doe iets voor jezelf

Niet om cheesy te klinken, maar ik meen het als ik zeg dat als er dit jaar iets te vieren is, jij het bent. We hebben allemaal een heel moeilijke tijd doorgemaakt, en er is niets egoïstisch aan jezelf een geschenk te geven in welke vorm dan ook dat voor jou persoonlijk waardevol is. Neem de tijd om te ontdekken en te investeren in iets dat belangrijk voor je is. Voor sommige mensen zijn dit: handelingen van zelfzorg . Voor anderen betekent dat het zoeken naar mogelijkheden om zich te ontwikkelen of meer over zichzelf te leren door middel van therapie of een online cursus. Sta jezelf toe om na te denken over de kracht die nodig is om je te krijgen waar je bent. Geef jezelf toestemming om creatief te worden en laat je gedachten afdwalen als je denkt aan activiteiten die je een gevoel van rust of vervulling zullen geven. Zorg er ten slotte voor dat je jezelf de tijd geeft om te genieten van de beloningen van wat je ook kiest voor jezelf.

5. Vrijwilliger

Geven is altijd een cadeau aan onszelf , vooral op momenten dat we ons somber of geïsoleerd voelen. Zoeken naar manieren om virtueel vrijwilligerswerk te doen of anderen te bereiken, is een daad van vrijgevigheid, maar ook van zelfzorg. Door onze focus naar buiten te verleggen, krijgen we de vrijheid om buiten onszelf te treden, wat een waar aanbod kan zijn in deze tijden waarin we zoveel meer tijd alleen of thuis doorbrengen.

6. Houd een dankbaarheidsdagboek bij

Het is altijd een goed idee om een ​​dagelijkse lijst bij te houden van waar we dankbaar voor zijn. Dankbaarheid heeft een breed scala aan geestelijke gezondheidsvoordelen , en de eenvoudige taak verschuift onze focus naar de positieve aspecten van ons leven. Ondanks dat er dit jaar veel duisternis vertroebelt, kunnen we allemaal in contact komen met de lichtpunten in en om ons heen die ons gaande houden en betekenis blijven geven.

7. Profiteer van de stille momenten

Een kleine, eenvoudige verschuiving die mensen in deze tijd heeft geholpen, is om zich te concentreren op de rust die stille momenten bieden. Vakanties kunnen over het algemeen chaotisch en voor sommigen overweldigend zijn. Het kan bepaalde voordelen hebben om deze tijd te gebruiken om na te denken en aanwezig te zijn. Natuurlijk zullen niet alle momenten op dit moment zo aanvoelen, maar met meer tijd om thuis te blijven, kunnen we proberen de tijd te nemen om stil te zijn, aandacht te schenken aan onze zintuiglijke ervaring en dieper contact te maken met onze dankbaarheid.

8. Houd de hoop levend

Een ding dat we moeten onthouden, is dat dit moment voorbij zal gaan. Het leven zal altijd met ups en downs zijn, maar dit jaar was echt anders dan alle andere. Hoewel we ons misschien verslagen voelen, gaan we nog steeds vooruit, en daar is een echte reden voor hoopvol vooruit kijken . Het maakt niet uit hoe vaak we kapot zijn gegaan, we zijn weer opgestaan ​​en we hebben vooruitgang geboekt om een ​​heel moeilijke tijd door te komen. De lessen die we hebben geleerd en nog steeds leren, zullen ons voor altijd bijblijven. Deze feestdag is misschien niet wat we hadden gehoopt, maar we hebben alle reden om de hoop levend en wel te houden, centraal in de manier waarop we het vieren. Dankzij het onvermoeibare werk van mensen over de hele wereld zullen de dingen beter worden. En net zoals we het slechte hebben doorstaan, zullen we er zijn om van het goede te genieten.