HOE TE STOPPEN MET VERDRIETIG TE ZIJN EN JE GELUKKIG TE GAAN VOELEN?

We leven in een samenleving waar het belangrijk is om erbij te horen. Een positief en gelukkig leven leiden wordt hoog gewaardeerd en verdrietig of somber zijn over het leven wordt niet zo gewaardeerd. Als gevolg hiervan proberen we constant positief en gelukkig te zijn. In onze gedachten is er geen ruimte voor verdriet.

Dit is geen realistische manier van leven.

Tegen jezelf zeggen dat je positief moet zijn, helpt je niet, omdat je verdriet wanneer het je raakt een eigen leven gaat leiden. Een indruk van positiviteit en geluk behouden als je je verdrietig voelt, is uitputtend en hard werken. Deze poppenkast zal je gevoelens van verdriet in elk geval versterken en je zult moeite hebben om de weg te vinden die je naar een gelukkig, veerkrachtig leven zal leiden.

Ik geloof dat verdriet een basisgevoel is dat zich voedt met al onze andere gevoelens, zoals woede, frustratie en angst. Hoe dieper we het gevoel van verdriet begraven, hoe moeilijker het is om ons gelukkig te voelen.

Zelfs een gelukkig leven kan niet zonder een zekere mate van duisternis, en het woord gelukkig zou zijn betekenis verliezen als het niet in evenwicht zou worden gebracht door verdriet. Het is veel beter om de dingen te nemen zoals ze komen, met geduld en gelijkmoedigheid. Carl Jungo

De 5 belangrijkste strategieën hieronder zijn praktische manieren om met succes om te gaan met verdriet in je leven, zodat je een leven kunt leiden dat stroomt van geluk.

1. Herken je soort verdriet

Er zijn 3 soorten verdriet waar de meesten van ons in vallen:

Kortdurend verdriet

Dit is een voorbijgaande stemming die van een dag tot een week kan duren. Soms is er een reden voor dit gevoel, maar soms ook niet.

Over het algemeen worden gebrek aan slaap, geen fysieke activiteit en overmatige stress geassocieerd met dit verdriet.

De beste manier om met dit verdriet om te gaan, is door je stressniveau te verlagen door een paar nachten goed te slapen, actief te worden door wat aan lichaamsbeweging te doen en manieren te zoeken om je routine te doorbreken.Adverteren

Jezelf verwennen, een massage nemen, alcoholgebruik verminderen en gezond eten zijn effectieve manieren om kortdurend verdriet te beheersen.

Verdriet veroorzaken

Dit gevoel van verdriet is geactiveerd als gevolg van een traumatische gebeurtenis die u is overkomen, zoals het overlijden van een naaste, het verliezen van uw baan, een scheiding of financiële ondergang.

Dit gevoel van verdriet kan ervoor zorgen dat je je hulpeloos en kwetsbaar voelt en het verdwijnt niet van de ene op de andere dag. De sleutel tot het beheersen van trigger-droefheid is zoeken naar manieren om je te ondersteunen om deze gevoelens te verwerken en niet te begraven.

Een manier om met deze diepe gevoelens van verdriet om te gaan, is door erover te praten en je gevoelens te delen met iemand die je kan troosten, ondersteunen en raad kan geven. Het hebben van een ondersteunend netwerk van familie en vrienden is de sleutel tot het omgaan met je gevoelens van verdriet.

Het is ook verstandig om professionele ondersteuning te krijgen, zoals een raadslid of therapeut, om je te begeleiden bij praktische stappen om je verdriet te verwerken.

Samen met deze kernacties en actief werken aan het verminderen van de algemene stressniveaus in je leven, zul je merken dat je na een periode van 3 tot 6 maanden weer een basisgevoel van geluk zult hebben. Hier begin je met het opnieuw opbouwen en versterken van je fundamenten in het leven - je fysieke, spirituele en emotionele welzijn.

Depressie

Als u zich verdrietig, hopeloos, hulpeloos, niet in staat om te eten of te slapen voelt en gedurende een periode van meer dan een maand of twee geen energie heeft, dan voelt u zich waarschijnlijk depressief.

Depressie wordt meestal veroorzaakt als gevolg van een gebeurtenis waar u normaal gesproken mee om zou gaan. Om de een of andere reden is je coping-mechanisme echter kapot.

Depressie is ingewikkeld en kan van persoon tot persoon verschillen. Als je deze gevoelens hebt, is het verstandig om advies in te winnen bij een arts.

De strategieën die in de rest van dit artikel worden gepresenteerd, kunnen samen met gespecialiseerde ondersteuning u in staat stellen een gelukkig en vervuld leven te leiden.Adverteren

2. Identificeer wat geluk voor jou betekent

Leef met intentie. Loop naar de rand. Luister goed. Oefen welzijn. Speel met overgave. Lach. Kies zonder spijt. Doe waar je van houdt. Leef alsof dit alles is wat er is. — Mary Anne Roadacher-Hershey

Geluk is de enige remedie tegen verdriet. Er is geen andere remedie die beter werkt. Het klinkt zo gemakkelijk om te zeggen, maar het is niet zo eenvoudig te bereiken.

Op het meest basale niveau is geluk een gevoel dat ontstaat doordat we dingen in ons leven doen die we graag doen.

Dus als we ons verdrietig voelen, moeten we actie ondernemen en activiteiten ondernemen die vreugde brengen, zoals bijpraten met een vriend, een wandeling maken, een massage krijgen, uit eten gaan, naar de film gaan of ons verstoppen om te lezen een goed boek. De lijst met activiteiten die we kunnen doen die ons een gelukkig gevoel geven, is uitgebreid.

Het eerste dat u moet doen, is bepalen welke activiteiten u doet of zou willen doen die u vreugde en een gelukkig gevoel geven.

Als we ons verdrietig voelen, willen we ons eerder terugtrekken en niets doen. We hebben de neiging om ons los te maken van alles wat er om ons heen gebeurt.

De enige manier waarop we ons gelukkig kunnen gaan voelen, is door actie te ondernemen en dingen te gaan doen.

We kunnen nooit de gevoelens van verdriet, pijn of teleurstelling vermijden. We kunnen er echter op constructieve manieren mee omgaan die overmatig lijden helpen voorkomen.

Het is zo belangrijk om te weten wat geluk voor jou betekent, want als je dit weet, heb je zin en een doel in je leven. Dit is wat het gevoel van geluk en de ervaringen van vreugde in je leven brengt.

3. Zet je in om deze 3 acties van geluk dagelijks te beoefenen

Als je verdrietig bent, is de kans groter dat je mensen wilt vermijden.Adverteren

Deze 3 acties van geluk zijn zeer praktische manieren waarop je actie onderneemt om je niet meer verdrietig te voelen, maar je vrolijker te voelen. Het enige dat nodig is, is dat je een keuze maakt, actie onderneemt en je inzet om deze acties van geluk consequent te doen.

Dankbaarheid

Het dagelijks uiten van dankbaarheid en het actief waarderen van die mensen in je leven die belangrijk voor je zijn, zijn heel eenvoudige maar krachtige acties die je van een plaats van verdriet naar een meer vreugdevolle plek zullen brengen.

Aanvaarding

Het accepteren van de dingen die je niet kunt veranderen en handelen naar de dingen die je kunt veranderen, zijn de sleutel tot het vinden van vreugde en vrede in je leven. Zodra u de realiteit van uw situatie erkent, kunt u plannen om effectieve actie te ondernemen die u in staat zal stellen vooruit te gaan naar een betere plek in uw leven.

Vriendelijke daden

Als je je verdrietig voelt, is je focus erg naar binnen gericht op jezelf. Anderen helpen is een geweldige manier om je beter te voelen over jou. Het zijn vaak de spontane daden van vriendelijkheid die ons de meeste vreugde schenken.

Hoe meer we anderen helpen en hoe meer we omgaan met en omgaan met mensen, hoe minder we de neiging hebben om ons terug te trekken en ons innerlijk te concentreren op onze gevoelens van verdriet.

Geluk en vreugde zijn externe gevoelens die met anderen moeten worden gedeeld en een daad van vriendelijkheid is een effectieve manier voor ons om vreugde met anderen te delen en te voelen.

4. Zet in op het cultiveren van uw persoonlijk welzijn

Wanneer je verdriet in je leven accepteert, zal je persoonlijk welzijn eronder lijden.

Geluk is meer dan een gevoel; het is een langduriger toestand die je welzijn wordt genoemd. Uw welzijn omvat uw toestand van uw geest, lichaam en emoties.

Als alles in balans is, ervaar je tevredenheid en gemoedsrust. Je bent emotioneel wendbaarder en fysiek veerkrachtiger; en daardoor effectiever in het omgaan met de uitdagingen die het leven je zal bezorgen.

Zet u in om van uw welzijn uw hoogste prioriteit in uw leven te maken. Wanneer je dit doet, word je effectiever in het omgaan met verdriet in je leven.Adverteren

5. Elimineer de zin - ik zal blij zijn als ...

Plotseling geluk bestaat niet en de zin Ik zal gelukkig zijn als... geeft aan dat geluk komt als je krijgt wat je denkt dat je gelukkig zal maken.

Veel mensen denken dat als ze de loterij winnen, ze gelukkig zullen zijn - dit is niet waar. In een door consumenten gedreven samenleving van vandaag is het gemakkelijk om in de val te lopen om je geluk te vergelijken met de materiële voordelen en het succes van anderen.

Pas op dat je geluk niet gelijkstelt aan tijdelijk plezier, want als je dat doet, zul je je uiteindelijk in conflict en ontevredenheid voelen. Het zijn deze gevoelens die je naar een plaats van droefheid brengen.

Laatste gedachten

Richt je op het zoeken naar manieren waarop je een leven creëert waarin geluk een gevoel is waarvoor je de volledige verantwoordelijkheid draagt - voor niemand anders, alleen voor jou.

Als je een leven hebt gecreëerd waarin je dit hebt bereikt, dan wordt de uitdrukking Ik zal blij zijn als ... uit je vocabulaire wordt geëlimineerd.

Hoe verdrietig we ons voelen en de redenen waarom we ons verdrietig voelen, is voor iedereen anders. Wat we echter allemaal gemeen hebben, is dat het voor ons onmogelijk is om van een droevig gevoel naar een instant gelukkig gevoel te gaan.

De bovenstaande vijf strategieën zijn praktische manieren die je ondersteunen om je gevoelens van verdriet te beheersen, waarbij je de controle hebt en de kracht hebt om te kiezen hoe je je wilt voelen en hoe je je leven wilt leiden. Laten we hopen dat je kiest - geluk.

Als je naar anderen kijkt voor vervulling, zul je nooit vervuld worden. Als je geluk afhangt van geld, zul je nooit gelukkig zijn met jezelf. Wees tevreden met wat je hebt; blij zijn met hoe de dingen zijn. Wanneer je je realiseert dat er niets ontbreekt, is de wereld van jou. — Lao Tzu