In dit digitale tijdperk lijkt afleiding onmogelijk te vermijden. Alleen al uitzoeken hoe u gefocust kunt blijven op uw doelen en ambities, kan net zo moeilijk zijn als het daadwerkelijk bereiken ervan.

Tegenwoordig kan constante afleiding leiden tot een enorm productiviteitsverlies.

Statistieken tonen aan dat werknemers gemiddeld 28% van hun tijd verspillen aan het omgaan met en proberen te herstellen van onnodige onderbrekingen.^[1]

En dat is op het werk, waar u wordt betaald om productief te zijn, en waar sommigen van ons te veel of te nauw worden gecontroleerd voor comfort.

Je kunt je dus alleen maar voorstellen hoeveel tijd verloren of verspild wordt als we aan ons lot worden overgelaten.

Over apparaten gesproken, hoe vaak heb je je mobiele telefoon gepakt op het moment dat je een melding hoort, kostbare tijd verspillend met scrollen door sociale media terwijl je die tijd zou moeten gebruiken om aan je doelen te werken?

Ik kan veel wedden.

Maar we zijn er allemaal geweest.

Soms, zelfs met de beste bedoelingen en inspanningen om aan het werk te blijven, worden we nog steeds chronisch afgeleid.

De kans is groot dat je wordt onderbroken voordat je dit artikel zelfs maar hebt gelezen.

De realiteit is even onmiskenbaar als onvermijdelijk: we leven in een wereld vol afleidingen!

Maar hoe kunt u de controle over uw tijd en aandacht terugkrijgen om deze afleiding te vermijden en te leren hoe u gefocust kunt blijven op uw doelen?

Inhoudsopgave

1. Wat weerhoudt u ervan om gefocust te blijven op uw doel?
2. Hoe u gefocust kunt blijven op uw doelen: uw omgeving ontwerpen
3. Gevolgtrekking
4. Meer tips voor het bereiken van doelen

Wat weerhoudt u ervan om gefocust te blijven op uw doel?

1. Uw omgeving is een belangrijke factor

Of we het nu willen toegeven of niet, we zijn allemaal grotendeels een product van onze omgeving. Onze omgeving heeft veel meer invloed op ons dan we ons realiseren.

Het is gemaakt van een veelheid aan dingen, van de ruimte waarin we leven en werken, tot de mensen met wie we de meeste tijd doorbrengen, tot de dingen die we lezen, luisteren en kijken, tot zelfs onze profielen op sociale media, en meer.Adverteren

Al deze elementen van onze omgeving beïnvloeden onze focus, gedachten, mentaliteit, geloofssystemen en de doelen en normen die we voor onszelf stellen. Ze dienen allemaal als triggers voor bepaald gedrag, neigingen en stemmingen. Dat is hoeveel van onze gewoonten worden gevormd.

We zullen altijd aspecten overnemen van de omgevingen waarin we ons voortdurend plaatsen.

2. Wilskracht en motivatie is een gebroken benadering

Wat veel mensen bij het verkeerde eind hebben bij het proberen hun doelen te bereiken, is dat ze zich vaak alleen concentreren op wat er moet gebeuren en hoe ze het voor elkaar krijgen: resultaten en wilskracht.

Velen denken dat wilskracht en motivatie op zich het succes bepalen.

Hoewel beide geweldige en noodzakelijke deugden zijn om door deze steeds moeilijker wordende wereld te navigeren, is wilskracht grotendeels een kortetermijnoplossing, terwijl motivatie geweldig is om je op weg te helpen, maar ook vluchtig is.

Dit is een van de belangrijkste redenen waarom de goede voornemens van zoveel mensen op hol slaan tegen eind januari.

Je wilskracht is als een spier, wat betekent dat het eindig is en zal afnemen bij gebruik.^[2]

Het gebruik van de wilskrachtbenadering om gefocust te blijven op doelen, is gericht op het vergroten van persoonlijke inspanningen om de omgeving te overwinnen, niet op het aanpassen of veranderen van de omgeving.

De harde realiteit is dat je omgeving krachtiger is dan je interne vastberadenheid. Het maakt niet uit hoeveel discipline je hebt, uiteindelijk zul je ondanks je grootste inspanningen bezwijken voor je omgeving.

In een omgeving die onverenigbaar is met uw doelen, zal de negatieve invloed ervan uw succes saboteren.

Aan de andere kant is een compatibele omgeving een van de belangrijkste strategieën die u kunt gebruiken om gefocust te blijven op het bereiken van uw doelen.

Het creëren van een omgeving die bevorderlijk is voor succes zal het gewenste gedrag triggeren en, belangrijker nog, afleiding verminderen.

3. Onvermijdelijk denken

Productiviteitsexpert Eben Pagan gelooft zelfs dat het ontwerpen van de juiste omgeving omstandigheden zal creëren die het voor jou onmogelijk maken niet om je doelen te bereiken.

De multimiljonair, ondernemer en investeerder beschouwt dit als de volgende evolutie van het stellen van doelen die ons zal afhouden van ons te concentreren op wilskracht en resultaten.Adverteren

Hij noemt dit concept Inevitability Thinking, dat is denken en handelen alsof wat je doet een uitgemaakte zaak is omdat je de voorwaarden schept om het te laten gebeuren.

Wat hij bedoelt met het scheppen van de voorwaarden voor succes, is het ontwerpen van een omgeving die bevorderlijk is voor het bereiken van uw doelen.

De wereldberoemde leiderschapscoach en auteur Dr. Marshall Goldsmith gelooft dat als een persoon zijn omgeving niet creëert en controleert, hij deze zal creëren en beheersen.

Hij stelt voor om een ​​visie te hebben op het bereiken van de doelen die je wilt bereiken. Denk vervolgens na over het ontwerpen van de structuur van uw omgeving, uw situatie of uw organisatie op een manier die die visie organisch tot leven zou brengen.

Als [u] uw leven [en] gedrag goed kunt ontwerpen, hoeft [u] niet op wilskracht te vertrouwen. – BJ Fogg, onderzoeksmedewerker sociale wetenschappen, Stanford^[3]

Maar ik ben geen ontwerper, denk je misschien.

Laat je niet intimideren, het kan worden gedaan - door jou of door wie dan ook! Het ontwerpen of aanpassen van uw omgeving, zodat u zich beter kunt concentreren op uw doelen, is niet hetzelfde als het ontwerpen van ruimteschepen - het is geen rocket science.

Hier leest u hoe u het kunt laten gebeuren.

Hoe u gefocust kunt blijven op uw doelen: uw omgeving ontwerpen

1. Vind de omgeving die het bereiken van uw doelen ondersteunt

Echte vooruitgang vindt plaats wanneer we volledig begrijpen en afstemmen op wat, wie en waar onze doelen het beste ondersteunen.

Probeer dus de volgende keer dat u in uw omgeving bent, op of buiten het werk, aandacht te besteden aan hoe u zich voelt terwijl u daar bent. Merk op of dat gevoel verandert als je die omgeving verlaat.

Onderzoek je omgeving. Kijk naar alle infrastructuur en stel jezelf deze simpele vragen:

• Bevind ik me in een omgeving die bevorderlijk is voor het bereiken van mijn doelen?
• Is het schadelijk voor mij om mijn focus op mijn doelen te houden?
• Komt het overeen met mensen die al hebben bereikt wat ik wil bereiken?

Onderzoek ook uw levensstijl en gewoonten. Plaats je jezelf in omgevingen en situaties die persoonlijke groei stimuleren?

Als de antwoorden op deze vragen allesbehalve een duidelijk en volmondig ja zijn, dan moet je serieus overwegen om je omgeving aan te passen of volledig te veranderen.

Hoe meer je jezelf begrijpt, hoe meer je je bewust bent van de omgeving die je waarschijnlijk zal helpen om gefocust te blijven op je doelen.Adverteren

2. Laat je afleiden door je doelen, niet door afleiding

Als je constant de focus op je doelen verliest, maak je ze vrijwel onbruikbaar. Afleiding en onderbrekingen zijn de grootste boosdoeners van het verliezen van je focus.

Een van de meest praktische manieren om gefocust te blijven, is door toe te staan ​​dat je doelen je constant afleiden.

Je zult onvermijdelijk af en toe de focus verliezen. Maar je kunt het aantal keren dat het gebeurt en de duur beperken door je doelen te faciliteren om je weer af te leiden naar je focus.

Hoe doe je dat?

Het is simpel: maak visuele aanwijzingen.

Er is een gezegde dat als je het niet ziet, je het waarschijnlijk vergeet. De wetenschap is het daarmee eens; de ogen bevatten de meeste sensorische receptoren in het menselijk lichaam. Daarom is het oog een belangrijk onderdeel van de focus.

De volgende aanwijzingen zijn gewoon dingen die je ertoe zullen aanzetten om je aandacht weer op je doelen te richten of te heroriënteren.

Welk type u moet gebruiken, hangt grotendeels af van wat voor u werkt, maar hieronder volgen enkele veelvoorkomende:

• Plak je takenlijst of gewoontetracker op je bureau of op je koelkast thuis.
• Hang motiverende posters op in veel bezochte delen van je huis of werkruimte.
• Post-its – schrijf je doelen in een zin van één of twee woorden erop en plak ze op de plek waar je ze zeker ziet.
• Stel signalen in om u er constant aan te herinneren om vast te houden aan uw productieve gewoonten.
• Digitale apparaten – wijzig de schermbeveiliging van uw computer, smartphones, tablets of elk ander digitaal apparaat dat u regelmatig gebruikt om iets over uw doel weer te geven.

Lees meer over hoe u gefocust kunt blijven op uw doelen: Een actieplan maken en uw persoonlijke doelen bereiken

3. Pas je innerlijke cirkel aan

Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat onze manier van denken, gedrag en motivatie grotendeels worden beïnvloed door onze leeftijdsgenoten. Daarom hebben de mensen in ons leven een enorme impact op ons vermogen om onze doelen te bereiken.

Je bent het gemiddelde van de vijf mensen met wie je het meest omgaat... – Tim Ferriss^[4]

Omdat mensen zo'n grote invloed hebben op de richting van je hele leven, moet je misschien je innerlijke cirkel aanpassen als je echt serieus bent over het bereiken van je doelen. Dit is waar het ontwerpen of aanpassen van uw omgeving voor succes lastig wordt.

In tegenstelling tot het upgraden van je iPhone, kan het veranderen van de samenstelling van je binnenste cirkel een stuk ingewikkelder zijn.

Een van de moeilijkste dingen in het leven is om de banden met vrienden te verbreken, vooral tegen hun wil, zelfs als het voor de verbetering van het zelf is.Adverteren

Het zal waarschijnlijk wrok aanwakkeren, omdat het vereist dat je de deugd verraadt die in de eerste plaats als de hoeksteen van de vriendschap diende: loyaliteit.

Maar we moeten niet vergeten dat als we belangrijke persoonlijke doelen stellen, we vooral loyaal aan onszelf moeten zijn als we ze willen bereiken. Loyaliteit aan vrienden, familie of zelfs aan uw echtgenoot die schadelijk is voor uw succes in het leven, zal uw groei alleen maar vertragen.

Door bewust te beslissen wie je in je binnenste cirkel wilt, neem je de uiteindelijke richting van je leven in eigen hand.

4. Verander je omgeving volledig

Deze methode is de meest extreme, maar kan ook het meest effectief zijn.

Hoewel het ideaal is om je omgeving aan te passen zodat deze minder afleidt, is het soms gewoon niet genoeg. Bepaalde elementen in uw omgeving, zoals uw sociale omgeving, zijn moeilijker dan andere te wijzigen. Sterker nog, sommige elementen zijn bijna niet aan te passen.

Er zijn momenten waarop je deze elementen zo buiten je controle hebt dat het enige wat je kunt doen om gefocust te blijven op je doelen is om meer radicale en grondige veranderingen aan te brengen. Dit kan betekenen dat u uw omgeving volledig moet veranderen.

Hier zijn enkele voorbeelden van wijzigingen die u zou kunnen proberen aan te brengen ( alleen indien nodig ):

1. Verander je fysieke bezittingen (bijv.: doe je tv weg)
2. Een nieuwe virtuele opstelling maken (online)
3. Verander je fysieke werkplek (werk, thuis, co-working, cafés, etc.)
4. Word lid van een nieuwe sociale groep
5. Locatie wijzigen (thuis, co-working space, café, etc.)
6. Verander van baan of wissel van vestiging
7. Laat afleidende vrienden of familie uit je binnenste cirkel vallen.
8. Verander je echtgenoot
9. Verhuizen naar een ander land

Natuurlijk zijn dit enkele extreme stappen om te nemen. Gebruik deze dus alleen als je al het andere hebt geprobeerd om gefocust te blijven op je doelen, maar nog steeds niet succesvol bent.

Gevolgtrekking

Als je moeite hebt om erachter te komen hoe je gefocust kunt blijven op je doelen, is het een stuk moeilijker om een ​​significante, blijvende verandering aan te brengen zonder enkele elementen van je omgeving te veranderen.

Door de inrichting van uw omgeving in eigen hand te nemen, kunt u uw niveaus van motivatie, enthousiasme, gedrevenheid en verlangen naar de door u gestelde doelen beïnvloeden.

Het optimaliseren van uw omgeving creëert krachtige bewuste en onbewuste motivatoren die het gemakkelijker maken om gefocust te blijven op uw doelen. En voor velen van ons is gemakkelijker altijd beter.

Meer tips voor het bereiken van doelen

• De wetenschap van het stellen van doelen (en het effect ervan op je hersenen)
• Langetermijndoelen stellen en succes bereiken
• Wat zijn SMART-doelen (en hoe ze te gebruiken om succesvol te worden)
• 6 gouden regels om vooruitgang te boeken bij het bereiken van doelen

Uitgelichte foto tegoed: Razvan Chisu via unsplash.com

Referentie