Hoop is geen strategie als het gaat om verandering. Commitment is wat nodig is om echte verandering tot stand te brengen. Kunnen mensen veranderen? Absoluut, maar het is noodzakelijk om je excuses voor toewijding uit te wisselen om aan de slag te gaan.

De menselijke natuur neigt naar gewoonten, die in de loop der jaren ingesleten kunnen raken, maar dat betekent niet dat gewoonten ongedaan kunnen worden gemaakt.

Het goede nieuws is dat je persoonlijkheid en gedrag kunnen worden veranderd, maar het is aan jou. Hieronder vindt u enkele tips om u op weg te helpen met verandering.

1. Zoek uit wat u moet veranderen

Als je dit leest, weet je waarschijnlijk al iets dat je zou willen veranderen. Dat is geweldig! De eerste stap naar verandering is erkennen dat je iets moet veranderen.

Kijk naar de terugkerende problemen in je leven, de problemen die keer op keer lijken op te duiken. Blijf je aangetrokken tot de verkeerde relaties, maar geef je de mensen die je kiest de schuld, in plaats van naar je probleem te kijken in het selectieproces?

Spring je van de ene baan naar de andere, maar geef je collega's en bazen de schuld in plaats van te kijken naar wat je misschien doet om problemen en ontevredenheid op het werk te veroorzaken?

We zijn gewoontedieren, dus kijk naar de negatieve patronen in jouw leven. Kijk dan naar binnen om te zien wat de oorzaak is van deze herhaalde levensproblemen. Als je er zelf niet uitkomt, overweeg dan om naar een hulpverlener te gaan voor een beter begrip. Zodra u het gebied herkent dat verandering nodig heeft, kunt u doorgaan naar de volgende stap.

2. Geloof dat verandering inderdaad mogelijk is

Er zijn mensen die geloven dat persoonlijkheid onveranderlijk is. Wanneer ze worden geconfronteerd met hun probleem, zoals constante negativiteit, slaan ze terug met dat is gewoon wie ik ben. Het mag dan zijn wie je bent, maar hoeft het ook zo te zijn?

Verandering in persoonlijkheid en gedrag is mogelijk. Niemand blijft van het ene jaar op het andere hetzelfde, laat staan ​​gedurende een decennium, dus waarom zou u geen verandering brengen in de richting die het beste voor u is? Wees proactief over de verandering die je in je leven wilt, inclusief de overtuiging dat verandering kan plaatsvinden.Adverteren

Zoeken succesverhalen en mensen die zijn veranderd en hebben gedaan wat je zo graag wilt doen. Zien dat anderen zijn geweest waar jij bent en de verandering hebben bereikt die je wenst, zal je helpen in je proces om die verandering te bereiken.

3. Maak een lijst van de voordelen van deze wijziging

Om mensen te laten veranderen, moeten ze de veronderstelling geloven dat de verandering noodzakelijk is voor hun verbetering. Misschien is uw doel bijvoorbeeld om productiever te zijn op het werk. Er zijn veel voordelen die hieruit kunnen voortvloeien, waaronder:

• Meer gedaan krijgen in een kortere tijd.
• Meer tijd hebben voor je gezin.
• Een promotie krijgen
• Geliefd en gewaardeerd worden door je baas.
• Deel uitmaken van het succes van het bedrijf.

Een van de beste manieren om jezelf te helpen je aan de verplichting van verandering te houden, is door een lijst te maken van de voordelen die de verandering in je leven zal brengen. Maak een lijst van de voordelen voor uw leven en een andere voor uw dierbaren. Als u het volledige spectrum van voordelen herkent, inclusief hoe uw verandering van invloed zal zijn op degenen die het dichtst bij u staan, kunt u het veranderingsproces volhouden.

Wanneer je momenten van zwakte hebt, of faalt op een bepaalde dag of tijd, wordt het gemakkelijker om weer op het goede spoor te komen als je je lijst regelmatig bekijkt. Als u uw lijst met voordelen van wijzigingen ergens ophangt waar u deze vaak ziet, zoals een badkamerspiegel, wordt u eraan herinnerd waarom u doet wat u doet.

4. Maak een echte belofte om te veranderen

Maak een verbintenis met het tijdsbestek dat nodig is om de verandering te laten plaatsvinden. Als je 50 pond wilt afvallen, stel dan een realistisch plan op van een paar pond per week en een tijdlijn die die doelen weerspiegelt.

Het kost je veel meer tijd dan een maand, maar door realistische doelen te stellen, kun je je aan je commitment houden. Verandering gebeurt dag voor dag. Het is niet onmiddellijk, maar in de loop van de tijd vanwege uw toewijding en toewijding aan het proces.

Het helpt ook als je je doelen SMART maakt: S specifiek, M meetbaar, NAAR haalbaar, R elevante en T naamgebonden.^[1]

Een voorbeeld hiervan is iemand die een actieve hardloper wil worden zodat hij een halve marathon kan lopen. De eerste stap zou zijn om te onderzoeken wat andere mensen hebben gedaan voor trainingsplannen om dit doel te bereiken.Adverteren

Runners World geeft specifieke informatie voor een beginner om te trainen voor een halve marathon: Target the Long Run: Verhoog om de week uw lange duur met 2,5 mijl totdat u 13 tot 14 mijl rent / loopt. Houd om de andere week uw lange duurloop niet langer dan drie mijl. Je langste lange duurloop moet twee weken voor je halve marathon vallen. Plan ongeveer 15 weken om je voor te bereiden op de grote dag.^[2]

Dit soort specificiteiten zal u helpen een persoonlijk plan op te stellen dat haalbaar en tijdgebonden is.

U kunt meer leren over het schrijven van SMART-doelen hier .

5. Maak een aanvalsplan

U hebt een reeks stappen nodig om te slagen. Dit is de reden waarom 12-stappenprogramma's zo succesvol zijn. Je kunt niet zomaar een vergadering binnenlopen en genezen en veranderd worden. Je moet de verandering mentaal verwerken om de verandering duurzaam en effectief te laten zijn.

Maak een plan voor uw verandering. Wees realistisch en onderzoek wat andere mensen hebben gedaan om te veranderen.

Als je bijvoorbeeld te maken hebt met angst en daar verandering in wilt brengen, zoek dan naar therapiemethoden om je probleem aan te pakken. Blijf bij het therapieplan totdat uw veranderingsproces is voltooid. Gewoon hopen dat de angst op een dag zal verdwijnen, is geen plan.

6. Zet in op actie

Het is prachtig om een ​​doel voor verandering te stellen en op te schrijven, maar als je niets doet, betekent je mentale inzet niets. Er is geen daadwerkelijke verplichting tenzij actie volgt. Om onze verandering zo goed mogelijk op gang te brengen, is het belangrijk om te handelen nu ^[3].

Als je je bijvoorbeeld hebt verplicht om 50 pond af te vallen, dan is dit het moment om naar een sportschool te gaan, een trainer in te huren en een afslankkliniek binnen te lopen om ondersteuning te krijgen. We kunnen besluiten om vastbesloten te veranderen, maar als er niet snel daarna actie wordt ondernomen, zal het waarschijnlijk mislukken.

Als je tot later die week wacht, raak je verstrikt in je dagelijkse routine, dingen voor je werk, zorgen voor anderen, of wat dan ook; er zullen afleidingen zijn die u ervan zullen weerhouden om later actie te ondernemen. Er is geen beter moment om actie te ondernemen dan wanneer u de beslissing neemt om te veranderen.Adverteren

Als je bijvoorbeeld besluit dat je eindelijk dat boek wilt schrijven dat je in gedachten hebt, maar je hebt geen werkende laptop, koop dan vandaag nog een laptop. Reserveer vervolgens elke dag een uur na het werk (en in uw agenda), zodat u kunt schrijven. In plaats van uit te gaan met vrienden na het werk, zet je je in om dit doel te bereiken, en heb je tijd gereserveerd om dat doel te realiseren.

7. Zoek een ondersteuningssysteem

Wanneer mensen willen veranderen, is het vinden van een ondersteuningssysteem essentieel. Een geweldige manier om steun te vinden is door middel van groepstherapie of steungroepen. Als u bijvoorbeeld een probleem heeft met middelenmisbruik, kunt u groepen vinden die gespecialiseerd zijn in het ondersteunen van u bij herstel en verandering.

Als u liever thuis ondersteuning vindt, kunt u zoeken naar online ondersteuningsforums en Facebook-groepen die zich bezighouden met welke verandering u ook wilt nastreven.

Je vermogen om succesvol te zijn in verandering is afhankelijk van je vermogen om erin te duiken; ondersteuningssystemen helpen je bij de eerste duik en blijven daarna toegewijd. en zal u helpen betrokken te blijven bij het proces. Onderschat de kracht die je hebt niet door samen te werken met anderen die op zoek zijn naar dezelfde verandering.

8. Word ongemakkelijk

Verandering moet ongemakkelijk zijn. Je betreedt nieuw terrein en stapt uit je comfortzone. Je geest en gewoonten uit het verleden zullen bestand zijn tegen de verandering, omdat het ongemakkelijk en moeilijk is.

Als je het opgeeft vanwege het ongemak, dan ben je voorbestemd om te mislukken in je streven naar verandering. Omarm het ongemak dat gepaard gaat met verandering en erken dat het je een stap dichter bij het bereiken van je doelen brengt.

9. Houd je aan het plan

Als mensen besluiten te veranderen, is het moeilijk om daaraan vast te houden. Als je van je plan afdwaalt, bekritiseer jezelf dan niet. Gun uzelf in plaats daarvan enige foutenmarge en ga dan weer op het goede spoor.

Je kunt niet verwachten dat je op dieet gaat zonder af en toe uit te geven. De sleutel is soms. Hoe eerder u weer op de goede weg bent, hoe succesvoller u zult zijn in het bereiken van uw veranderdoelen.

Andere onderzoekers op het gebied van verandering geloven dat dit proces gaat over toewijding en toewijding aan de gewenste verandering in ons dagelijks leven, zoals Douglas LaBier van de Huffington Post zo treffend zei:^[4] Adverteren

Verandering vindt plaats door ons bewust te zijn van welke aspecten van onze persoonlijkheid we willen ontwikkelen, en door hard te werken om ze in het dagelijks leven in de praktijk te brengen.

Hier zijn enkele tips om je aan een plan te houden:

Doe aan zelfreflectie

Denk na over dingen die je in het verleden hebben doen ontsporen en los ze op voordat ze gebeuren.

Noteer die dingen die je de neiging hebben om van het pad af te raken. Maak nu een lijst van manieren om de ontsporingen te bestrijden voordat ze plaatsvinden. Als u bijvoorbeeld wilt afvallen, maar u werkt tot laat in de nacht, ga dan voor ochtendtrainingen.

Als je weet dat je in het verleden voortdurend op de snooze-knop drukte en vervolgens de trainingen miste, huur dan een trainer in voor vroege ochtendtrainingen. Je hebt minder kans om je training te missen als je er echt geld aan hebt en iemand erop rekent dat je komt opdagen. Je kunt ook ochtendtrainingen plannen met een vriend, zodat je weet dat er iemand komt opdagen en je ze niet in de steek wilt laten.

Brainstorm over oplossingen voor uw eerdere ontsporingen, zodat u deze keer klaar bent om vast te houden aan het plan en de toezegging die u hebt gedaan om te veranderen.

Definieer uw inzet

Commitment is een dagelijkse mentale en fysieke benarde situatie als het gaat om verandering. Als het uw doel is om af te vallen, wees dan specifiek over hoe u uw verandering wilt bereiken. Je besluit bijvoorbeeld dat je je houdt aan 1.800 calorieën per dag en elke dag een training van 1 uur.

Schrijf die doelen vervolgens op en breng je dagelijkse voortgang in kaart. Houd jezelf verantwoordelijk.

Laatste gedachten

Kunnen mensen veranderen? Hopelijk geloof je nu dat ze het kunnen. Als je een gevoel van toewijding en doorzettingsvermogen hebt, is verandering mogelijk met elke levenservaring.Adverteren

Begin klein, stel specifieke doelen op en wacht niet om te beginnen. Je zult versteld staan ​​hoe ver verandering je zal brengen.

Meer over hoe u veranderingen in uw leven kunt aanbrengen

• 6 tekenen dat het tijd is om je leven te veranderen Change
• Hoe u zich kunt inzetten, uitmuntendheid kunt bereiken en uw leven kunt veranderen?
• 11 belangrijke dingen om te onthouden bij het veranderen van gewoonten

Uitgelichte foto tegoed: Jurica Koletić via unsplash.com

Referentie