Voel je je de laatste tijd moe, ook al heb je elke nacht goed geslapen? Als dat zo is, kan het zijn dat uw lichaam een ​​ijzertekort heeft, waardoor u zonder het te weten een ijzertekort heeft, vooral als u een vrouw bent. Volgens het Center for Disease Control and Prevention heeft bijna 10% van de vrouwen een ijzertekort en beseffen ze het waarschijnlijk niet.

IJzertekort is gelukkig vrij eenvoudig te corrigeren met veranderingen in het dieet en eventueel door ijzersupplementen in je dagelijkse routine op te nemen. Ten eerste moet u leren de symptomen te herkennen als u ijzertekort heeft, zodat u weet wanneer u naar uw arts moet gaan.

Inhoudsopgave

1. Het belang van ijzer voor het lichaam
2. Symptomen van ijzertekort
3. Vijf redenen waarom u misschien ijzersupplementen nodig heeft
4. Goede bronnen van ijzer
5. Het komt neer op
6. Meer voor als je geen ijzer hebt

Het belang van ijzer voor het lichaam

Hoewel de meeste mensen ijzer niet als een voedingsstof beschouwen, is het eigenlijk een essentieel mineraal voor het menselijk lichaam. IJzer is een belangrijk bestanddeel van hemoglobine, de stof in rode bloedcellen die zuurstof door je lichaam transporteert. Als uw ijzergehalte laag is, krijgt uw lichaam niet de zuurstof die het nodig heeft om te functioneren, wat kan leiden tot symptomen zoals vermoeidheid.

IJzer heeft ook andere belangrijke toepassingen voor je lichaam. Het is essentieel voor het behoud van een gezonde huid, haar en nagels. Bovendien wordt ijzer gebruikt bij de productie van verschillende hormonen in het lichaam, wat betekent dat als u een ijzertekort heeft, uw humeur en algehele gezondheid kunnen worden beïnvloed.^[1].Adverteren

Symptomen van ijzertekort

Als u ijzer tekort komt, kunnen vroege symptomen zo mild zijn dat ze gewoon onopgemerkt blijven. Naarmate uw lichaam echter meer en meer ijzerarm raakt en de bloedarmoede toeneemt, zullen de tekenen en symptomen ook toenemen. Enkele van de meest voorkomende symptomen van ijzertekort zijn:

• Extreme vermoeidheid
• Bleke huid
• Zwakheid
• Kortademigheid
• pijn op de borst
• Frequente infecties
• Hoofdpijn
• Duizeligheid of duizeligheid
• Koude handen en voeten
• Ontsteking of pijn van uw tong
• Broze nagels
• Snelle hartslag
• Ongebruikelijke hunkering naar niet-voedzame stoffen, zoals ijs, vuil of zetmeel
• Slechte eetlust, vooral bij zuigelingen en kinderen met bloedarmoede door ijzertekort
• Een onaangenaam tintelend of kruipend gevoel in uw benen (rustelozebenensyndroom)

Als u of een van uw dierbaren deze symptomen ontwikkelt en u niet zeker weet wat de onderliggende oorzaak is, raadpleeg dan uw arts. Als u ijzer mist, kan het niet zelf worden gediagnosticeerd en zelfbehandeling is voor het grootste deel beperkt tot wat u kiest om te eten. Een arts kan de beste behandeling voorschrijven, inclusief dieetveranderingen en zelfs ijzersupplementen om uw ijzerniveaus weer normaal te maken^[twee].

Vijf redenen waarom u misschien ijzersupplementen nodig heeft

Er zijn veel redenen waarom een ​​arts ijzersupplementen zou kunnen voorschrijven^[3]naast het aanbrengen van wijzigingen in uw dieet om uw ijzergehalte weer op een normaal niveau te krijgen.Adverteren

1. Je bent bloedarmoede

Bloedarmoede door ijzertekort is het gebrek aan ijzer in uw bloed waardoor het geen zuurstof naar alle cellen in uw lichaam kan transporteren. Er zijn veel oorzaken van deze aandoening, variërend van kanker tot menstruatie. Hoewel u ook de oorzaak moet onderzoeken, is het belangrijk om uw ijzerniveaus weer normaal te krijgen om ervoor te zorgen dat u zo gezond mogelijk blijft.

2. Je bent zwanger

Vrouwen die zwanger zijn, hebben veel meer ijzer nodig dan vrouwen die dat niet zijn, omdat hun lichaam meer bloed aanmaakt om de foetus te ondersteunen. De aanbevolen dagelijkse dosis ijzer voor zwangere vrouwen is 27 mg per dag. Als u dit ijzer niet via uw dieet kunt krijgen, zullen artsen supplementen voorschrijven om ervoor te zorgen dat u in deze kritieke tijd geen ijzertekort heeft.

3. U ervaart regelmatig bloedverlies

Iedereen die veel bloed verliest, heeft een ijzersupplement nodig om zijn niveaus weer normaal te maken. Mensen die regelmatig bloed doneren, hebben de supplementen nodig om ervoor te zorgen dat hun ijzergehalte binnen het normale bereik blijft.

4. Je hebt een baby

Baby's bouwen een voorraad overtollig ijzer op die ze tijdens de eerste zes maanden van hun leven kunnen gebruiken, omdat de moedermelk niet genoeg ijzer bevat. De meeste kinderartsen raden een formule aan die ijzer bevat als je flesvoeding geeft.Adverteren

Als uw baby te vroeg werd geboren, hadden de ijzervoorraden hoogstwaarschijnlijk geen tijd om zich te ontwikkelen. Als dit het geval is, kan uw arts u een aanvullend ijzersupplement voorschrijven.

5. U neemt ijzer-afbrekende medicijnen

Sommige medicijnen zullen uw ijzergehalte snel uitputten en ervoor zorgen dat u op de lange termijn ijzer tekort komt. Om dit te voorkomen, zullen de meeste artsen naast de medicijnen een ijzersupplement voorschrijven om het risico op ijzertekort te verminderen.

Goede bronnen van ijzer

De meeste mensen halen al het ijzer dat ze nodig hebben uit het voedsel dat ze eten. Door uw dieet aan te passen, kunt u de hoeveelheid ijzer die u dagelijks binnenkrijgt verhogen zonder dat u supplementen hoeft te nemen. Sommige ijzerrijke voedingsmiddelen zijn:

• rood vlees
• Varkensvlees
• Gevogelte
• Zeevruchten
• Bonen
• Donkergroene bladgroenten, zoals spinazie
• Gedroogd fruit, zoals rozijnen en abrikozen
• Met ijzer verrijkte granen, brood en pasta's
• Erwten

Voordat u aan een dieet begint, moet u uw arts of andere zorgverlener raadplegen om er zeker van te zijn dat het veilig is en de juiste keuze voor uw gezondheid als u ijzertekort heeft.Adverteren

Het komt neer op

IJzertekort is een van de meest voorkomende oorzaken van bloedarmoede in de Verenigde Staten. In veel gevallen is het gemakkelijk te behandelen met behulp van uw dieet en, indien nodig, ijzersupplementen. Na een paar dagen met de supplementen zou je je weer normaal moeten gaan voelen.

Zoals altijd, als u zich niet anders voelt na het innemen van het strijkijzer, raadpleeg dan uw arts en vraag de hulp die u nodig heeft om voor eens en voor altijd voor uw ijzertekort te zorgen.

Meer voor als je geen ijzer hebt

• Voel je je altijd duizelig en zwak? 4 drankjes die u nodig heeft om de symptomen van bloedarmoede te verlichten
• Vervang je ijzerbron uit bewerkt vlees met deze 5 voedingsmiddelen
• Vermoeidheid voelen? 3 redenen waarom en hoe u het kunt oplossen

Uitgelichte foto tegoed: Shane via unsplash.com

Referentie