Heb je ooit het gevoel dat je in een miljoen richtingen wordt getrokken totdat je het gevoel hebt dat je je centrum, je essentie en je wezen bent kwijtgeraakt? Iedereen wil dat je iets voor ze doet, en natuurlijk wil je helpen, en je wilt er voor ze zijn, hun rots in de branding zijn, een schouder om op uit te huilen. Je weet dat je voor jezelf moet zorgen, maar dat neemt een achterbank in.

Het gevoel van voldoening dat je krijgt als je iemand helpt is onmiskenbaar; als je er voor hen bent, voel je je nodig. Er is een prijs om te betalen, natuurlijk.

Deze emotie of het gevoel van erkenning komt met die prijs. Het is als een tweesnijdend zwaard. Je blijft geven en geven totdat je je leeg en leeg voelt en je jezelf niet meer herkent.

Je vraagt ​​je af: hoe laat het doen van zoveel goeds je zo leeg voelen?

Je smeekt je ziel om zich te voeden met al het goede dat het doet, maar het voelt zich nog steeds uitgehongerd. Je kunt niet aan de cyclus ontsnappen omdat je vastzit aan herhalen en niemand snel op de volgende knop lijkt te willen klikken.

Hier gaan we je helpen te leren hoe je voor jezelf kunt zorgen en de best mogelijke versie van jezelf kunt worden, zodat je er echt kunt zijn voor degenen die je nodig hebben als de tijd daar is.Adverteren

Inhoudsopgave

1. Wat het betekent om voor jezelf te zorgen
2. Veel voorkomende misvattingen over zelfzorg
3. Waarom het belangrijk is om voor jezelf te zorgen
4. Hoe zorg je voor jezelf?
5. Laatste gedachten
6. Meer zelfzorgtips

Wat het betekent om voor jezelf te zorgen

Dit is de vraag van een miljoen dollar, toch? Het antwoord op deze vraag kan je maken of breken, omdat het verschil tussen zelfzorg en egocentrisch zijn dun is. De verkeerde stap naar de verkeerde kant zetten kan absolute zelfvernietiging betekenen. Dus hoe vind je deze balans? Betekent dit dat je irrationele beslissingen moet nemen op het werk waar je alles opgeeft? Nee. Betekent dit dat je zo opgaat in je eigen behoeften dat je een blinde vlek voor anderen begint te ontwikkelen? Absoluut niet.

Voor jezelf zorgen is simpelweg beseffen dat jij ook belangrijk bent. Het betekent dat je niet onnodig en constant je behoeften en de dingen die je een goed gevoel geven, negeert. Het kan het best worden omschreven als anderen helpen door eerst jezelf te helpen. Het betekent prioriteit geven aan je geluk en vervulling zonder anderen te schenden.

Laten we eerlijk zijn, we zullen altijd nodig zijn voor mensen om ons heen - vrienden, families en zelfs collega's - maar het belangrijkste is dat jij ook nodig bent. Welke zou jouw prioriteit zijn? Zou je niet dezelfde vriendelijkheid en aandacht naar jezelf moeten uitstralen als naar de mensen om je heen? Als je je beste leven wilt leiden, zou het antwoord een volmondig ja moeten zijn.

Veel voorkomende misvattingen over zelfzorg

In de loop der jaren is het idee om voor jezelf te leren zorgen door verschillende misvattingen en mythen heen gegaan. Gelukkig beginnen deze te veranderen nu mensen zich realiseren hoe belangrijk zelfzorg eigenlijk is. Hier zijn enkele van de meest voorkomende misvattingen die moeten worden doorbroken.

Van zelfzorg een prioriteit maken is egoïstisch

Dit is een van de belangrijkste redenen om ons schuldig te voelen wanneer we besluiten onszelf op de eerste plaats te zetten. Een vriendelijkere, meer realistische manier om ernaar te kijken zou zijn om te beseffen dat voor jezelf zorgen je vult en je helpt om beter voor je dierbaren te zorgen. Je hebt praktisch geen zin als je constant uitgeput raakt. Vraag jezelf af of je echt bereid bent om je vreugde en mentale gezondheid op te offeren.

Mensen hebben altijd je hulp nodig

Er is een enorm verschil tussen er zijn wanneer je nodig bent en constant zweven en wachten om ieders probleem op magische wijze op te lossen. Hoe moeilijk het ook is om te horen, je bent niet de held van de wereld. Het is niet jouw plicht om iedereen te redden. Om nog maar te zwijgen van het feit dat dit de mensen om je heen alleen maar zou beroven van het vermogen om van hun ervaringen te leren. Dit leidt onbedoeld tot een giftige relatie met constante afhankelijkheid.Adverteren

Grenzen duwen mensen weg

Er is een wet die stelt dat je aantrekt wat je laat zien. Als je jezelf presenteert als altijd beschikbaar of een redder, trek je mensen aan die gered moeten worden. Als je geen grenzen stelt aan hoe je moet worden behandeld, zul je voortdurend worden onderzocht en gepusht totdat je praktisch voor anderen leeft, en je leven niet meer van jou lijkt te zijn. Mensen zullen altijd je grenzen testen en soms profiteren van je schijnbaar goede aard. Om deze reden zijn grenzen noodzakelijk en, ja, gezond.

Het is slecht om iets terug te verwachten

Hoewel je graag zou willen geloven dat je acties totaal onbaatzuchtig zijn en je er niets voor terug verwacht, voelen we ons vaak verontwaardigd als onze acties niet beantwoord worden. Het lijkt gemakkelijk om anderen de schuld te geven, maar je moet je realiseren dat het jouw verantwoordelijkheid is om voor jezelf te zorgen, en hoewel sommige mensen misbruik kunnen maken, moet je begrijpen wanneer je de limiet moet stellen en een deel van die liefde voor jezelf moet houden.

Uw waarde is gebaseerd op de mening van anderen

In de eerste plaats komt het er allemaal op neer dat u uw waarde hecht aan de meningen of wensen van andere mensen voor u. Het draait allemaal om ons gevoel van eigenwaarde en het vertrouwen om soms nee te zeggen als de situatie daarom vraagt. Realiseer je dat als je geliefd bent, je altijd geliefd zult zijn om wie je bent, niet om wat je kunt bieden of aanbieden.

Waarom het belangrijk is om voor jezelf te zorgen

Twijfel je nog of het belangrijk is om goed voor jezelf te zorgen? Het is tijd om dat schuldgevoel opzij te zetten, want de effecten zijn magisch en de resultaten zijn praktisch levensveranderend.

Verbeterde productiviteit

Zelfzorg helpt om de dingen die er echt toe doen, scherp in beeld te brengen. Door prioriteiten te stellen, kun je je concentreren en je energie richten op wat belangrijk voor je is.

Heb je ooit die dromen gehad van reizen die je altijd al wilde maken, maar waar je nooit de tijd voor leek te vinden? Welnu, door jezelf op de eerste plaats te stellen, kun je onnodige vertragingen verminderen die alle verlangens en doelen in de weg staan.Adverteren

Verbeterde lichamelijke gezondheid

In de biologie zijn er twee hoofdtypen reflexacties: de sympathische en de parasympathische reflexactie. De sympathieke reflexactie is onze reactie op noodsituaties, ook bekend als de vecht- of vluchtreactie. Onderzoek heeft aangetoond dat voortdurend stressen over problemen het lichaam ertoe aanzet om te reageren met sympathieke acties^[1]. Deze reactie komt tot stand door het vrijgeven van bepaalde hormonen in het lichaam, zoals adrenaline, ook bekend als epinefrine. Deze hormonen in onze bloedbaan bereiden het lichaam voor door de bloedvaten te verwijden, de bloeddruk te verhogen en uw lichaam in het algemeen te belasten en het immuunsysteem te verzwakken.

Aan de andere kant roept het nemen van een chillpil en ontspannen de tegenovergestelde reactie op, namelijk de parasympathische reactie die je ontspannen, verfrist en sterk genoeg maakt om ziektes te weerstaan, waardoor de gezondheid van je immuunsysteem verbetert.^[twee].

Als je eenmaal leert hoe je de problemen van anderen los kunt laten, zul je merken dat je je sympathieke acties veel minder vaak gebruikt, wat goed is voor zowel je fysieke als mentale gezondheid.

Hoger zelfbeeld

Wanneer u regelmatig tijd vrijmaakt om te doen wat u voor uzelf wilt, stuurt het een positieve boodschap naar uw hersenen en maakt endorfine vrij die het gevoel van eigenwaarde en vertrouwen. Bovendien stelt het u in staat om ontdek je waarden en realiseer je passie. Het is tijd om je gedachten te herinneren en jezelf te ontdekken.

Hoe zorg je voor jezelf?

Er zijn verschillende methoden om aan zelfzorg te doen, en het is de kunst om erachter te komen met welke je contact maakt en welke het beste lijkt te werken met je schema. Het hangt ook af van het gebied van je leven waarop ze moeten worden toegepast.

1. Emotionele zelfzorg

Dit houdt in dat je je emoties nauwkeurig projecteert. Als het gaat om je emotionele gezondheid, zou het beste idee zijn om je gevoelens op een rijtje te zetten zoals ze zijn en onnodige onderdrukking van emoties te voorkomen. Je zou in de verleiding kunnen komen om de gevoelens op te kroppen, maar de gezonde optie zou zijn om deze emoties te accepteren en ermee om te gaan. Onthoud dat hoewel je je emoties niet kunt beheersen, je wel bepaalt hoe ze je beïnvloeden.Adverteren

Tips voor emotionele zorg

• Ga naar een therapeut. Hoewel dit optioneel is, kan het een geweldige manier zijn om over je gevoelens te praten en duidelijk te krijgen wat je wilt en nodig hebt.
• Haal voortdurend goede herinneringen op, want dat houdt je positief.
• Houd een gedachtendagboek of dagboek bij.
• Wees nooit bang om het eruit te laten en te huilen, en vraag om hulp als je het nodig hebt.
• Muziek staat bekend als het voedsel van de ziel, en onderzoek^[3]heeft bewezen dat meezingen met je favoriete nummer je humeur zeker drastisch zal verbeteren.

2. Fysieke zelfzorg

De voordelen van zelfzorg zijn niet alleen beperkt tot onze geest, maar het strekt zich uit tot resultaten in ons fysieke lichaam. Het is zeker bekend dat zelfzorg uw lichamelijke gezondheid verbetert. Zelfs de simpele handeling van je minder zorgen maken, versterkt je immuunsysteem.

Tips voor lichamelijke verzorging

• Praktijk yoga om uw mentale toestand te verbeteren en de spiertonus en flexibiliteit te verbeteren.
• Leer een nieuwe sport om de afgifte van endorfine te activeren.
• Gaan wandelen en verbinden met het landschap en de sfeer.
• Eet gezond om je hormonen in balans te houden en bied je lichaam alles wat het nodig heeft om je energiek te houden.
• Zorg ervoor dat je ten minste 7-9 uur slaap krijgt, omdat dit de hersenfunctie en productiviteit verbetert.

3. Diverse zelfzorgtechnieken

Neem de tijd om af en toe diep in contact te komen met je vrienden. Dit bevordert meer bevredigende en zinvolle relaties, wat je algehele humeur verbetert^[4].

Wees nooit bang om nee te zeggen tegen een uitnodiging waarvan je te uitgeput bent om van te genieten. Als je het nodig hebt, neem dan wat tijd voor jezelf en steek er wat tijd in.

Meditatie helpt altijd. Het belicht ook een lijst met dingen waar je dankbaar voor bent, omdat het helpt om dingen in perspectief te houden en je helpt de goede dingen die je leven te bieden heeft te waarderen.

Laatste gedachten

Eerst leren hoe je voor jezelf kunt zorgen, is misschien wel de moeilijkste beslissing die je ooit zult nemen. Op de lange termijn zal het echter ook de beste beslissing zijn, omdat het je in staat zal stellen eindelijk de beste versie van jezelf te worden en al die doelen te bereiken waar je op hebt gewacht om aan te pakken. Begin vandaag nog met zelfzorg.

Meer zelfzorgtips

• De 5-stappengids voor zelfzorg voor drukke mensen
• 12 krachtige zelfzorghulpmiddelen waar u niet zonder kunt leven
• Hoe zelfzorg u kan helpen uw beste leven te leiden

Uitgelichte foto tegoed: Jakob Owens via unsplash.com Adverteren

Referentie