Ben je ooit een kamer binnengelopen en had je het gevoel dat je zenuwen het gewoon niet aankonden? Je hart klopt snel, je begint te zweten en je hebt het gevoel dat alle ogen op jou gericht zijn (zelfs als ze dat echt niet zijn). Dit is slechts een van de vele manieren waarop zelfbewust zijn zijn lelijke kop kan opsteken.

Je realiseert je misschien niet eens dat je zelfbewust bent, en je vraagt ​​je misschien af: wat betekent zelfbewust? Dat is een goede plek om te beginnen.

Dit artikel zal zelfbewustzijn definiëren, laten zien hoe praktisch iedereen er op een of ander moment mee te maken heeft gehad, en je tips geven om het te vermijden.

Inhoudsopgave

1. Wat betekent zelfbewust?
2. Hoe te stoppen met te zelfbewust te zijn?
3. Wanneer is zelfbewust zijn een goede zaak?
4. Laatste gedachten
5. Meer tips om je zelfrespect te verbeteren

Wat betekent zelfbewust?

Volgens het Merriam-Webster-woordenboek wordt zelfbewust gedefinieerd als bewust van de eigen handelingen of toestanden als behorend tot of afkomstig uit jezelf.^[1]

Niet zo erg, toch? Er is echter nog een andere definitie - een die meer spreekt over wat je doormaakt: je ongemakkelijk voelen van jezelf als een object van observatie van anderen. Voor degenen onder ons die regelmatig met extreem zelfbewustzijn te maken hebben, klinkt die tweede definitie ongeveer goed.

Er zijn veel verschillende manieren waarop zelfbewustzijn kan ontstaan. U kunt zich onzeker voelen in de buurt van mensen die u kent, zoals uw familieleden of beste vrienden. U kunt zich onzeker voelen op uw werk, ook al brengt u wekelijks uren door in de buurt van uw collega's. Of je voelt je misschien zelfbewust wanneer je in het openbaar bent en omringd bent door vreemden. U voelt zich echter waarschijnlijk niet zelfbewust als u alleen thuis bent.

Hoe te stoppen met te zelfbewust te zijn?

Wanneer je in de greep bent van zelfbewustzijn, is het bijna onmogelijk om te onthouden hoe je kunt stoppen met je zo te voelen. Daarom is het zo belangrijk om je van tevoren voor te bereiden, wanneer je klaar bent om het probleem aan te pakken in plaats van eraan toe te geven.

Hier zijn verschillende manieren om je beter te voelen over jezelf en niet meer na te denken over hoe anderen je zien.Adverteren

1. Vraag jezelf af, dus wat?

Een manier om negatieve, zelfbewuste gedachten uit te bannen, is precies dat te doen: ze uitbannen.

De volgende keer dat je een kamer binnenloopt en je gezicht rood voelt worden, denk dan bij jezelf: En wat? Hoeveel maakt het echt uit als mensen je niet leuk vinden hoe je eruitziet of hoe je je gedraagt? Wat is het ergste dat kan gebeuren?

Meestal zul je merken dat je geen goed antwoord op deze vraag hebt. Dan kun je zulke gedachten meteen minder belangrijk gaan vinden. Met zelfbewustzijn kun je erkennen dat je negatieve gedachten aanwezig zijn en beseffen dat je het er niet mee eens bent.^[2]Het zijn tenslotte maar gedachten.

2. Wees eerlijk

Een leugen die het zelfbewustzijn zou kunnen vertellen, is dat er één manier is om te handelen of te voelen. Maar eerlijk gezegd, alle anderen zijn het leven ook aan het uitzoeken. Er is geen voorkeursmanier om te verschijnen op een evenement, bijeenkomst of openbare plaats. Wat je wel kunt doen, is eerlijk zijn over je gevoelens en gedachten.^[3]

Als je je beledigd voelt door iets dat iemand zegt, hoef je niet te glimlachen om beleefd te zijn of te lachen om bij de menigte te horen. In plaats daarvan kun je beleefd zeggen waarom je het er niet mee eens bent of jezelf excuseren en een groep mensen vinden met wie je een betere band hebt. Als je nerveus bent, overcompenseer dan niet door te proberen er ontspannen en casual uit te zien - het zal duidelijk zijn dat je een front vormt. In plaats daarvan is niets meer vertederend dan te zeggen: ik ben een beetje nerveus! naar een kamer met mensen die waarschijnlijk precies hetzelfde voelen.

Evenzo, als je niet begrijpt waarom iemand wil dat je iets doet, betwijfelen . Je kunt dit doen op het werk, thuis of zelfs met mensen die je niet goed kent. Niemand zou je moeten dwingen om iets te doen wat je niet wilt doen.

En zelfs als je bereid bent te doen wat er van je wordt gevraagd, is er niets mis met vragen om meer opheldering. Mensen zullen beseffen dat je geen persoon bent om de baas over te spelen.

3. Begrijp waarom u worstelt op het werk

Zelfbewust zijn op het werk kan uw dagelijkse verantwoordelijkheden, uw relaties met collega's en zelfs uw carrière als geheel in de weg staan. Als je met een soort conflict wordt geconfronteerd, maar je bent te nerveus om iets te zeggen, ben je misschien in de opwelling van wat er met je gebeurt in plaats van enige controle te nemen.Adverteren

Als je meestal zelfverzekerd bent op je werk, vraag je je misschien af ​​waar dit nieuwe zelfbewustzijn vandaan komt. Het kan zijn dat je te maken hebt met een burn-out.^[4]Veelvoorkomende symptomen zijn angst, vermoeidheid en afleiding, die u allemaal een te laag zelfvertrouwen kunnen geven.

4. ergens in slagen

Wanneer je succes in je leven creëert, is het gemakkelijker om je zelfverzekerd te voelen^[5]en minder zelfbewust. Als je je zelfbewust voelt op het werk, maak dan het project af dat boven je hoofd opdoemt. Als je je zelfbewust voelt in de sportschool, volg dan een geavanceerde trainingsles.

Jezelf blootstellen aan waar je bang voor bent en er dan op de een of andere manier in slagen (zelfs door het af te maken) kan wonderen doen voor je zelfrespect. Hoe meer vertrouwen u opbouwt, hoe groter de kans dat u in de toekomst meer succes zult hebben, wat een cyclus van vertrouwensopbouw zal creëren.

5. Behandel jullie allemaal - niet alleen je zelfbewustzijn

Als u alleen probeert uw zelfbewustzijn op te lossen, wordt de wortel van het probleem mogelijk niet aangepakt. Kies in plaats daarvan voor een goed afgeronde aanpak om je zelfbewustzijn te verlagen en vertrouwen op te bouwen op gebieden waar je misschien moeite mee hebt.

Zelfs professionele counselors omarmen dit holistische type behandeling^[6]omdat ze vinden dat de gezondheid van lichaam en geest onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Deze benadering combineert fysieke, spirituele en psychologische componenten. Veel voorkomende activiteiten en behandelingen zijn meditatie, yoga, massage en gezonde veranderingen in dieet en lichaamsbeweging.

Als veel hiervan nieuw voor je is, loont het om het eens te proberen. Je weet nooit hoe het je zal beïnvloeden.

Als je je niet bewust bent van hoe je lichaam eruitziet, kan een massage die je een goed gevoel geeft, je zelfvertrouwen vergroten. Als je een nieuwe training probeert, heb je misschien iets spannends om over te praten de volgende keer dat je in een groepsomgeving bent.

Jezelf in een nieuwe situatie plaatsen en leren dat je er met gratie doorheen kunt komen, kan je het vertrouwen geven om door allerlei gebeurtenissen en zenuwslopende momenten heen te komen.Adverteren

6. Breng de wijzigingen aan die binnen uw controle liggen

Laten we zeggen dat je een kamer binnenloopt en je niet bewust bent van hoe je eruitziet. Het kan echter zijn dat je veel tijd en moeite in je outfit hebt gestoken. Ook al valt het misschien op, dit is hoe je ervoor gekozen hebt om jezelf uit te drukken.

Je moet werken aan je innerlijke zelfvertrouwen, niet aan je uiterlijk. Er is niets anders te veranderen dan uw vooruitzichten.

Aan de andere kant is er misschien iets dat je niet leuk vindt aan jezelf dat je kunt veranderen. Misschien heb je bijvoorbeeld een hekel aan hoe een moedervlek op je gezicht eruitziet of heb je spataderen waarvan je denkt dat ze lelijk zijn. Als je iets aan deze dingen kunt doen, doe het dan! Er is niets mis met het veranderen van je uiterlijk (of vaardigheden, opleiding, enz.) als het je meer zelfvertrouwen geeft.

Je hoeft je huidige situatie niet te accepteren omwille van de acceptatie. Er is geen prijs voor het verdragen van iets dat je haat. Vertrouwen is ook vereist om veranderingen aan te brengen die angstaanjagend zijn, zelfs als ze ten goede zijn. Bovendien is het misschien een eenvoudigere oplossing dan u dacht. Het behandelen van spataderen hoeft bijvoorbeeld geen operatie met zich mee te brengen - soms kunnen eenvoudige compressiekousen het probleem verhelpen.^[7]

7. Realiseer je dat iedereen ongemakkelijke momenten heeft

Iedereen heeft wel eens iets onhandigs tegen iemand anders gezegd en leefde om het verhaal te vertellen. We zijn allemaal iemands naam vergeten of gezegd: jij ook! wanneer de concessiehouder zegt dat ze van onze film moet genieten. Deze dingen zijn niet alleen heel gewoon, maar ze zijn lang niet zo gênant als je denkt dat ze zijn.

Bedenk hoe je reageert als iemand anders iets onhandigs doet. Denk je, Wauw, die persoon is zo'n loser! of denk je: wat een opluchting, ik ben niet de enige die dat doet. De kans is groot dat dit dezelfde reactie is die anderen op jou hebben als je struikelt.

Onthoud dat zelfbewustzijn een gemoedstoestand is waar je controle over hebt. Je hoeft je niet zo te voelen. Doe wat je moet doen om je zelfvertrouwen op te bouwen, je zelfbewustzijn in perspectief te plaatsen en te beginnen met het trainen van je Ik voel me geweldig over mijn spieren. Het zal gemakkelijker worden met de tijd.

Wanneer is zelfbewust zijn een goede zaak?

Zelfbewustzijn kan soms een goede zaak zijn^[8], maar je moet de onhandigheid en zenuwen eruit halen.Adverteren

Zelfbewust is in dit geval een veel betere term. Weten hoe je overkomt op mensen is een uitstekende eigenschap; je zult een ruimte kunnen lezen en begrijpen hoe wat je doet en zegt anderen beïnvloedt. Dit zijn fantastische vaardigheden voor mensenwerk en persoonlijke relaties.

Zelfbewustzijn helpt je je gepast te kleden voor de gelegenheid, vertelt je dat je te hard of niet hard genoeg praat, en leidt een gesprek zodat je niemand beledigt of verveelt.

Het gaat er niet om iemand te zijn die je niet bent - dat kan zelfs nadelige effecten hebben, net als zelfbewustzijn. In plaats daarvan gaat het erom bepaalde aspecten van jezelf naar boven te halen om goed te presteren in de situatie.

Laatste gedachten

Als je zelfbewust bent, vecht je constant met jezelf in een poging om te bepalen hoe andere mensen je zien. Je probeert jezelf aan te passen aan wat je denkt dat andere mensen willen zien.

De waarheid is echter dat je hebt eigenlijk geen controle over hoe andere mensen je zien - en je hebt misschien niet eens gelijk over hoe ze je in de eerste plaats zien.

Zelfverzekerd zijn gebeurt niet van de ene op de andere dag. In plaats daarvan gebeurt het in kleine stapjes terwijl je langzaam je zelfvertrouwen opbouwt en nee zegt tegen je zelfbewustzijn. Het vereist ook dat je accepteert dat je je soms zelfbewust zult voelen, en dat is oké.

Soms kan je zorgen maken dat er een probleem is, stressvoller zijn dan het probleem zelf. Je slecht voelen omdat je je zelfbewust voelt, kan lastiger zijn dan het gewoon voelen en doorgaan met de dag.

Vergeef jezelf dat je een mens bent en breng de kleine veranderingen aan die zullen leiden tot meer vertrouwen in de toekomst.Adverteren

Meer tips om je zelfrespect te verbeteren

• Zelfrespect opbouwen (een gids om je verborgen kracht te realiseren)
• Hoe u zelfvertrouwen kunt krijgen en uw zelfrespect echt kunt vergroten?
• Tekenen van een laag zelfbeeld en de hoofdoorzaken die u misschien niet kent
• Zelfverzekerd zijn: 62 bewezen manieren om zelfvertrouwen op te bouwen

Uitgelichte foto tegoed: Cata via unsplash.com

Referentie