Fitness is iets waar we allemaal naar opkijken. Het enige wat we nodig hebben is een fitte en gezonde geest en lichaam. Routinematige trainingen en oefeningen zijn iets dat nuttig is geweest om het hele leven fit en gezond te blijven. Mannen richten zich al jaren op dit belangrijke aspect van het leven. Er werden echter maar heel weinig vrouwen gevonden die een dergelijke uitdaging aangingen tijdens de vroegere dagen. Maar sinds een lager fitnessniveau is genoemd als een belangrijke oorzaak van veel gezondheidsproblemen, haasten mensen zich nu naar de sportschool om ervoor te zorgen dat ze gezond genoeg zijn om dergelijke problemen te voorkomen.

Veel vrouwen denken dat ze door gewoon naar de sportschool te gaan en regelmatig te trainen, binnen een paar dagen goede resultaten zullen behalen. Of anderen brengen dag in dag uit door in de sportschool en behalen nog steeds niet genoeg resultaten. Als jij een van degenen bent die je best doet en nog steeds geen verwachte resultaten ziet, wordt het tijd om je eigen trainingen te beoordelen en te controleren of er geen fouten zijn in de manier waarop je het doet. Meestal wordt gekeken naar de meest voorkomende, maar er zijn een paar zeldzame die vaak worden genegeerd. Het is dus tijd dat je nadenkt over alle fouten die je maakt terwijl je in de sportschool bent.

1. Minder gewichten gebruiken

Vrouwen worden meestal gevonden met het oppakken van de minste hoeveelheid gewichten of ergens dichtbij. Vrouwen worden doorgaans beschouwd als minder draagkrachtig dan mannen. Maar dit betekent niet dat u met de minste hoeveelheid gewichten begint. U kunt proberen te beginnen met de gewichten die u denkt te kunnen kiezen. Dit kan alles zijn tussen het bereik dat beschikbaar is. Door met een exacte hoeveelheid gewicht te beginnen, kunt u uw eigen capaciteit verbeteren en dus sneller resultaten boeken.Adverteren

2. Onevenwichtige trainingen

De meest voorkomende fout die vrouwen maken, is dat ze zich concentreren op een bepaald lichaamsdeel. Dit heeft tot gevolg dat dat deel regelmatig wordt uitgewerkt en de andere onbereikbaar blijven. Als je dit langere tijd doet, kan dit geleidelijk leiden tot een blessure of de minste resultaten in de andere delen of spieren.

3. Uw formulier niet controleren

Een paar vrouwen gaan naar de sportschool met als enige doel om te trainen. Op zulke momenten ligt de focus alleen op de training, maar niet op de methode. Het is belangrijk om je te concentreren op de manier waarop je een bepaalde reeks oefeningen of trainingen uitvoert. Door de trainingen op de juiste manier uit te voeren, voorkomt u het risico op blessures en verbetert u ook de resultaten.

4. Focussen op slechts één vorm van training

Terwijl je aan het sporten bent, is het belangrijk om verschillende soorten trainingen uit te voeren. Cardio- en krachttrainingstrainingen spelen beide een belangrijke rol bij fitness. Cardio helpt bij het verbranden van vet, terwijl krachttrainingsoefeningen helpen bij het verbranden van het metabolisme. Daarom is het belangrijk dat u beide vormen van trainingen combineert om ervoor te zorgen dat u de juiste resultaten behaalt.Adverteren

5. Krijg geen brandstof na de training

Mannen worden meestal waargenomen om hun eiwitdranken of eiwitshakes te consumeren nadat ze klaar zijn met de trainingen. Deze drankjes helpen de spieren in ons aan te vullen en weer op te bouwen. Meestal worden vrouwen gevonden die dit belangrijke onderdeel van hun routine negeren. Het is belangrijk om je lichaam weer bij te tanken als je klaar bent met sporten.

6. Het proces van opwarmen en afkoelen missen

De beste resultaten worden bereikt wanneer de krachttrainingsworkouts worden uitgevoerd terwijl de hartslag hoog is. Vrouwen die er zijn, houden er dus rekening mee dat ze voldoende opwarmingsoefeningen moeten doen die evenredig zijn aan de intensiteit van je trainingen. Ook is het belangrijk om je spieren te laten afkoelen en te ontspannen na een training. Sommige rekoefeningen zullen dus helpen om de spieren eerder te ontspannen en te herstellen.

7. Moe van het sporten

Naarmate de tijd verstrijkt, blijken vrouwen een paar trainingen over te slaan of de intensiteit of het aantal herhalingen dat ze uitvoeren te verminderen. Maar dit zal je op geen enkele manier helpen. Je moet altijd vooruit gaan en meer herhalingen en trainingen van hogere intensiteit nemen naarmate de tijd verstrijkt. Je lichaam went geleidelijk aan de regelmatige oefeningen die je doet. Het is belangrijk om de intensiteit of het aantal herhalingen te verhogen om ervoor te zorgen dat u het vermogen van uw lichaam om meer te presteren vergroot.Adverteren

8. De machines niet aanpassen aan uw behoeften

Het is al bekend dat geen twee mensen hetzelfde lichaamstype hebben en daarom verschillen alle mensen in hun vermogen om dingen uit te voeren. Ga niet met de nummers die voor anderen zijn ingesteld. Probeer erachter te komen wat het beste bij je past en dienovereenkomstig te presteren.

9. Niet focussen op je fitnessdoelen

Er zijn veel andere dingen die je kunnen afleiden terwijl je aan het sporten bent. Zaken als je telefoon, berichten en televisie kunnen je afleiden. Het kan soms fijn zijn om betrokken te zijn bij deze dingen of zelfs te praten met de andere vrouwen die naast u aan het sporten zijn. Maar het wordt vaak opgemerkt dat dergelijke afleidingen vrouwen afleiden van hun doelen.

10. Onrealistische doelen stellen

Er zijn maar weinig vrouwen die extreem hard werken in de sportschool door alle normen na te leven en alle bovengenoemde fouten te vermijden. Maar toch klagen ze dat ze de gewenste doelen op tijd . Op zulke momenten moet je nagaan of het gestelde doel realistisch is en of het voor die persoon echt mogelijk is om het te bereiken. Begin met kleinere doelen die je kunt bereiken en ga dan hogerop.Adverteren

Door deze fouten te vermijden, kan een vrouw binnen een mum van tijd de ware conditie bereiken waarvoor ze aan het trainen is. De resultaten na zo'n trainingsroutine die alle fouten vermijdt, is het perfecte plan dat elke vrouw kan volgen om fit te zijn. Maar het belangrijkste is dat je meer weet over je lichaamstype en trainingen en oefeningen doet die het beste bij je passen.

Uitgelichte foto tegoed: Vrouwentraining via photopin.com