14 HANDIGE TIPS VOOR ALLEENSTAANDE OUDERS: HOE JE GEZOND KUNT BLIJVEN TERWIJL JE ALLES DOET

Volgens het US Census Bureau woont meer dan 27% van de kinderen onder de 18 jaar bij een alleenstaande ouder.^[1]Dat is meer dan 1/4 van de Amerikaanse bevolking. Er is een algemene misvatting dat kinderen die opgroeien in eenoudergezinnen niet zo succesvol zijn als kinderen die in een tweeoudergezin wonen.

Een cruciaal detail dat vaak buiten beschouwing werd gelaten bij het vergelijken van een- en tweeoudergezinnen, was de stabiliteit van het huishouden. Er is een correlatie tussen gezinsstructuur en gezinsstabiliteit, maar uit dit onderzoek blijkt dat kinderen die opgroeien in stabiele eenoudergezinnen het even goed doen als kinderen in gehuwde huishoudens in termen van academische vaardigheden en gedrag.

Maar stabiliteit bieden is makkelijker gezegd dan gedaan. Met slechts één volwassene om als ouder op te treden, zijn sommige taken inherent uitdagender. Er zijn echter een paar handige dingen die je kunt doen om het ouderschapstraject een beetje gemakkelijker voor jezelf te maken en gezond te blijven terwijl je het doet.

1. Verwaarloos zelfzorg niet

Voordat er iets anders kan worden gedaan, moet u voldoende voor uw eigen behoeften zorgen. Alleen als u zich goed uitgerust en gezond voelt, kunt u op uw best zijn voor uw kinderen.

Veel ouders hebben de neiging om de behoeften van hun kinderen op de eerste plaats te stellen en die van henzelf het laatst, maar dat zal resulteren in een nooit eindigende cyclus van uitputting en gevoelens van ontoereikendheid. Maak tijd vrij om regelmatig en gezond te eten, voldoende rust te nemen en zoveel mogelijk aan lichaamsbeweging te doen. Zelfs een korte wandeling door de buurt zal je lichaam helpen om de broodnodige beweging en frisse lucht te krijgen.

Uw kinderen zijn van u afhankelijk en het is aan u om ervoor te zorgen dat u goed toegerust en klaar bent om die verantwoordelijkheid op zich te nemen.

2. Werk samen met andere alleenstaande ouders

Soms lijkt het alsof jij de enige bent die weet hoe het is om een alleenstaande ouder te zijn. De statistieken zeggen echter dat er veel anderen zijn die precies weten wat je doormaakt.

Vind alleenstaande ouders lokaal, via de school van uw kind, buitenschoolse activiteiten of zelfs een app. Er zijn ook talloze online communities die ondersteuning en advies kunnen bieden, via Facebook of sites zoals Single Mom Nation.

Hoewel alleenstaande moeders de meerderheid van alleenstaande ouders vormen, zijn er meer dan 2,6 miljoen alleenstaande vaders in de VS. Een geweldige manier om contact te maken is via Meetup. Andere alleenstaande ouders regelen graag oppasruil, speelafspraakjes en carpools.

Bundel de krachten om wederzijds voordelige relaties te vormen.Adverteren

3. Bouw een gemeenschap op

Naast het vinden van steun bij andere alleenstaande ouders, moet je ook een gemeenschap bouwen die bestaat uit gezinnen van alle verschillende typen. In plaats van je alleen te concentreren op het alleenstaande ouderaspect van je identiteit, zoek je naar ouders en kinderen die andere dingen gemeen hebben.

Sluit je aan bij een peuterspeelzaal, sluit je aan bij een kerk of leer de ouders kennen van de kinderen die bij dezelfde buitenschoolse activiteiten betrokken zijn. Het hebben van een gemeenschap van verschillende mensen en families zal diversiteit en opwinding brengen in het leven van u en uw kinderen.

4. Accepteer hulp

Probeer geen superheld te zijn en doe het allemaal zelf. Er zijn waarschijnlijk mensen in uw leven die om u en uw kinderen geven en u willen helpen. Laat ze weten wat voor soort dingen het meest gewaardeerd zouden worden, of het nu gaat om een keer per week maaltijden brengen, helpen met ritjes naar school of je tijd voor jezelf geven.

Er is geen schande om hulp te vragen en het accepteren van hulp van dierbaren. Je wordt niet als zwak of incompetent gezien. Je bent een goede ouder door vindingrijk te zijn en anderen toe te staan je een broodnodige pauze te geven.

5. Wees creatief met kinderopvang

Een kind opvoeden met een enkel inkomen is een uitdaging, met de hoge kosten van kinderdagverblijven, kindermeisjes en andere conventionele kinderopvangdiensten. Meer betaalbare opties zijn mogelijk als u een minder traditionele route kiest.

Als je ruimte hebt en in een studentenstad woont, bied dan een studentenhuisvesting aan in ruil voor reguliere kinderopvang. Of ruil kinderen met andere alleenstaande ouders, zodat uw kinderen vrienden hebben om mee te spelen terwijl de ouders tijd voor zichzelf hebben.

Toen ik jonger was, hadden mijn ouders een groep van vijf familievrienden, en alle kinderen rouleerden tijdens de zomermaanden elke dag van de week naar een ander huis. De kinderen zouden een geweldige tijd hebben om met elkaar te spelen en het werk van de ouders wordt een stuk eenvoudiger. Dat is wat je noemt een win-winsituatie.

6. Plan vooruit voor noodgevallen

Als alleenstaande ouder is een of twee back-upplannen een must in noodsituaties. Maak een lijst van mensen waarvan u weet dat u ze zo kunt bellen. Er zullen momenten zijn waarop u hulp nodig heeft, en het is belangrijk om van tevoren te weten op wie u kunt rekenen.

Kijk of uw regio noodoppasdiensten of een inloopdagverblijf aanbiedt. Weten wie voor uw kind kan zorgen in geval van nood kan een mogelijke bron van angst in stressvolle situaties verlichten.

7. Creëer een routine

routines zijn cruciaal voor jonge kinderen omdat weten wat ze kunnen verwachten, hen een schijn van controle geeft. Dit is des te belangrijker in een eenoudergezin.Adverteren

Als het kind tussen huizen reist of meerdere verzorgers heeft, kan het leven extreem chaotisch en onvoorspelbaar lijken. Stel zoveel mogelijk een routine en schema voor uw kind vast. Dit kan bedtijd, voor/na school, klusjes, maaltijden en zelfs een weekendroutine zijn.

Het hebben van een routine betekent niet dat dingen niet kunnen veranderen. Het is slechts een standaardschema om op terug te vallen als er geen extra evenementen of activiteiten plaatsvinden. Als uw kinderen weten wat ze kunnen verwachten, zullen ze minder weerstand bieden omdat ze weten wat ze kunnen verwachten, en zullen de dagen veel soepeler verlopen.

8. Wees consistent met regels en discipline

Als uw kind meerdere verzorgers heeft, zoals een andere ouder, grootouder of oppas, communiceer dan duidelijk over de manier waarop met discipline wordt omgegaan. Praat met je ex, als je de voogdij deelt, en met eventuele andere verzorgers over de regels en de overeengekomen aanpak van discipline.

Wanneer een kind zich realiseert dat bepaalde regels met bepaalde mensen kunnen worden verbogen, zal hij / zij deze in hun voordeel gebruiken, wat later extra problemen met grenzen, gedrag en discipline veroorzaakt.

Dit artikel kan u helpen om uw kind beter te disciplineren:

Een kind disciplineren (de complete gids voor verschillende leeftijden)

9. Blijf positief

Iedereen heeft het gezegde gehoord: Mind over matter. Maar er zit echt zoveel kracht achter je mentaliteit. Het kan je perspectief veranderen en een moeilijke situatie zoveel beter maken.

Uw kinderen zullen zelfs de kleinste verandering in uw houding kunnen detecteren. Wanneer de verantwoordelijkheden van het moederschap overweldigend zijn, blijf dan gefocust op de positieve dingen in je leven, zoals je vrienden en familie. Dit zorgt voor een veel stabielere thuisomgeving.

Behoud je gevoel voor humor en wees niet bang om gek te doen. Kijk naar de toekomst en de geweldige dingen die nog komen voor u en uw gezin. Herontdek en herdefinieer uw familiewaarden.

10. Ga voorbij de schuld

In een eenoudergezin is het onmogelijk om als beide ouders op te treden, hoe hard je ook probeert. Laat de dingen los die je als alleenstaande ouder niet kunt doen, en denk in plaats daarvan aan de geweldige dingen die je voor je kinderen KAN geven.Adverteren

Laat het idee achter dat het leven gemakkelijker of beter zou zijn met twee ouders. Dit is gewoon niet waar. Er zijn veel voor- en nadelen aan alle gezinsdynamieken, en degene die u nu voor uw kinderen biedt, is degene die ze nodig hebben.

Laat je niet meeslepen door schuldgevoelens of spijt. Neem de controle over je leven en wees de beste ouder die je kunt door dagelijks aanwezig en betrokken bij hen te zijn.

11. Beantwoord vragen eerlijk

Uw kinderen hebben misschien vragen over waarom hun thuissituatie anders is dan die van veel van hun vrienden. Als u daarom wordt gevraagd, moet u de situatie niet omhullen of een antwoord geven dat niet juist is.

Maak, afhankelijk van hun leeftijd, van deze gelegenheid gebruik om de waarheid uit te leggen wat er is gebeurd en hoe de huidige omstandigheden tot stand zijn gekomen. Niet alle gezinnen hebben twee ouders, of dat nu komt door een scheiding, de dood of wat het leven ook maar met zich meebrengt.

Geef niet meer details dan nodig en praat niet slecht over de andere ouder. Maar probeer oprecht en eerlijk te zijn. Uw kinderen hebben meer baat bij uw openhartigheid dan bij een verzonnen verhaal.

12. Behandel kinderen als kinderen

Als er geen partner is, kan het verleidelijk zijn om op uw kinderen te vertrouwen voor troost, gezelschap of sympathie. Maar uw kinderen zijn niet toegerust om deze rol voor u te spelen.

Er zijn veel details binnen een volwassen relatie die kinderen niet kunnen begrijpen of verwerken, en het zal alleen maar verwarring en wrok veroorzaken.

Reageer je woede niet af op je kinderen. Scheid uw emotionele behoeften van uw rol als moeder. Als je merkt dat je te veel afhankelijk bent van je kinderen, zoek dan naar volwassen vrienden of familieleden met wie je over je problemen kunt praten.

13. Vind rolmodellen

Vind positieve rolmodellen van het andere geslacht voor uw kind. Het is van cruciaal belang dat uw kind geen negatieve associaties vormt met een heel geslacht van mensen.

Zoek goede vrienden of familieleden die bereid zijn om een-op-een tijd met uw kinderen door te brengen. Moedig ze aan om zinvolle relaties aan te gaan met mensen die je vertrouwt en waar ze naar kunnen opkijken.Adverteren

Rolmodellen kunnen een enorm verschil maken in het pad dat een kind besluit te nemen, dus wees bewust van degenen die je in het leven van je kinderen stopt.

14. Wees aanhankelijk en geef lof

Uw kinderen hebben uw genegenheid en lof dagelijks nodig. Ga zo vaak mogelijk met uw kinderen om door met ze te spelen, uitstapjes te maken en een open dialoog aan te moedigen.

Bevestig ze in de dingen die ze goed doen, hoe klein ook. Prijs hun inspanningen in plaats van hun prestaties. Dit zal hen inspireren om hard te blijven werken en niet op te geven als het succes niet wordt behaald.

In plaats van geld uit te geven aan geschenken, besteedt u tijd en moeite aan het maken van blijvende herinneringen.

Laatste gedachten

Alleenstaande ouder zijn is een uitdagende verantwoordelijkheid om op zich te nemen. Zonder de hulp van een partner om op terug te vallen, hebben alleenstaande ouders veel meer te doen.

Studies tonen echter aan dat opgroeien in een eenoudergezin geen negatief effect heeft op schoolprestaties. Zolang het gezin een stabiele en veilige omgeving is, kunnen kinderen uitblinken en het goed doen in het leven.

Gebruik deze tips om een betrouwbare en capabele ouder voor uw kinderen te zijn, terwijl u uw eigen welzijn en gezond verstand behoudt.