Soms heb je gedachten die je liever niet hebt, zoals aanhoudende zorgen, kleine probleempjes of terugkerende zorgen die maar niet verdwijnen. Vaak geldt dat hoe meer je probeert je geest van deze gedachten te bevrijden, hoe hardnekkiger ze worden. Probeer bijvoorbeeld niet aan een grote roze olifant te denken. De kans is groot dat hoe meer je je concentreert om niet aan de olifant te denken, hoe meer je geest zich daadwerkelijk op dat beeld zal concentreren. Dit komt omdat de geest er niet goed in is zich te concentreren op iets niet doen.

De beste manier om je geest te bevrijden van ongewenste of ongewenste gedachten, is door hem in contact te brengen met andere gedachten of door de oorzaak van de gedachten die je hebt weg te nemen of op te lossen. Hier zijn 31 manieren waarop u uw geest onmiddellijk kunt bevrijden:

1. Vergeven

Het vergeven van een ander (of jezelf) kan je helpen om verder te gaan met het verleden en jezelf te bevrijden van negatieve emoties en gedachten.

Hier zijn enkele tips om u te helpen:

• Hoe te vergeven en weer een gelukkig leven te leiden (een stapsgewijze handleiding)
• Hoe je zelfvergeving kunt oefenen en verder kunt gaan met vreugde?

2. Mediteren

Meditatie wordt al duizenden jaren gebruikt om de geest te zuiveren en te bevrijden. Hiervoor hoeven geen kaarsen te branden en in de lotushouding te zitten; het kan gewoon comfortabel zitten, gedachten toelaten om je geest binnen te komen en er doorheen te gaan zonder je ermee bezig te houden. Als u dit slechts tien minuten doet, kan dit voldoende zijn om uw geest te bevrijden van hardnekkige of vervelende gedachten.

Je kunt ook deze beginnershandleiding bekijken: Hoe mediteer je? 8 meditatietechnieken voor complete beginners

3. Oefening

Door te sporten concentreert het lichaam zich op zijn fysieke behoeften en leidt het je aandacht af van je geest. Lichaamsbeweging maakt ook endorfines vrij en verlaagt cortisol, wat vaak leidt tot een positievere en gelukkiger stemming.

4. Laat het verleden los

Door het verleden los te laten, kun je je concentreren op het hier en nu en kun je ook sterkere gedachten kiezen.

Leer hoe u kunt loslaten wat u niet kunt veranderen: Hoe u kunt leren loslaten wat u niet kunt controleren Adverteren

5. Wees bewust

Mindful zijn is de gewoonte om de geest te concentreren op alledaagse handelingen die je normaal gesproken op de automatische piloot zou doen. Door mindfulness beoefenen , concentreert de geest zich op de taak die voor ons ligt in plaats van gedachten en gevoelens die je misschien liever niet hebt.

6. Oefen EFT

Emotional Freedom Technique (EFT) is iets dat je snel (in een paar minuten) kunt leren en dat je kan helpen om je meteen beter te voelen. EFT wordt ook vaak tikken genoemd. EFT houdt in dat je het probleem of de kwestie onder woorden brengt terwijl je een bevestigingszin gebruikt en op energiepunten op het lichaam tikt.

7. Stop met je schuldig te voelen

Schuldgevoel is een emotie die, als er niets aan gedaan wordt, kan escaleren en je een gevangen en machteloos gevoel kan geven. Oefen om op te merken wanneer je je schuldig voelt en manieren te vinden om schuldgevoelens los te laten: Hoe te stoppen met je schuldig te voelen en je geest te bevrijden?

8. Glimlach en lach

Onderzoek toont aan dat u zich beter voelt voor lachend en lachend , ook als je er geen zin in hebt! Je hersenen registreren de bewegingen van de spieren in je gezicht wanneer je lacht en geven vervolgens hormonen en chemicaliën af die ervoor zorgen dat je je goed voelt. Uw verbeterde emoties zullen het gemakkelijker maken om uw manier van denken te veranderen.

9. Bekijk een grappige film

Een grappige film kijken is een geweldige manier om aan de realiteit te ontsnappen! Gewoon even de tijd nemen om jezelf onder te dompelen in een andere wereld via een film is vaak al genoeg om de cirkel van overdenken te doorbreken.

10. Stop met prettig gedrag en goedkeuring zoekend gedrag

Veel mensen zijn mensen-behagers of goedkeuringsjunkies, maar als je je met dit gedrag bezighoudt, voel je je uiteindelijk gevangen, alsof je je leven leeft voor anderen.

Merk op wanneer je dit gedrag vertoont en begin met het leven voor jou te leven: Hoe u kunt stoppen met geven om wat mensen denken en u kunt concentreren op uw behoeften Need

11. Doe het gewoon!

Doe vandaag één ding dat je bang maakt of dat je hebt uitgesteld. Je geest wordt scherp in beeld gebracht door de adrenaline die je lichaam aanmaakt.

12. Ruim je fysieke bezittingen op

Een rustgevende omgeving zonder rommel kan je helpen om in een meer ontspannen gemoedstoestand te komen. Zonder de afleiding van rommel om je heen, ben je vrijer om je geest te laten focussen op meer positieve gedachten.Adverteren

Bekijk deze handleiding voor het opruimen: Hoe u uw leven kunt opruimen en stress kunt verminderen (de ultieme gids)

13. Visualiseer jezelf als de persoon die je wilt zijn

Denk aan iemand die je bewondert en stel je voor hoe ze zouden omgaan met de gedachten die je hebt. Visualiseer dan dat je op dezelfde manier handelt.

14. Neem de beslissing om giftige relaties los te laten en positieve connecties te voeden

Ongezonde relaties kunnen leiden tot negatieve gedachten en stressvolle toestanden. Het voeden van positieve relaties zal je leven verrijken en je geest vullen met meer positieve gedachten en herinneringen.

15. Doe elke dag één ding om naar een droom te werken

Alles begint met de eerste stap. Identificeer je doel en de benodigde veranderingen en neem de beslissing om die eerste sprong te maken: je zult snel op weg zijn om je dromen te verwezenlijken in plaats van er alleen maar aan te denken.

16. Probeer hypnose

Hypnose is een bewezen therapie die je onderbewuste gedachten in staat stelt om je onbewuste en bewuste gedachten en gevoelens te beïnvloeden. Hypnotherapie kan problemen in je leven verbeteren en oplossen en je geest bevrijden van zorgen en zorgen.

17. Let op de hobby's of activiteiten die je zo leuk vindt dat je het gevoel voor tijd verliest

Doe deze vaker! Je bezig houden met een tijdverdrijf dat je leuk vindt, helpt om een ​​meer opmerkzame en meditatieve gemoedstoestand te bevorderen. Deze toestand stelt de geest in staat om te ontspannen en aandachtig te focussen op de achtervolging die wordt ondernomen, ter vervanging van andere gedachten die je geest in beslag nemen.

18. Laat spijt los

Om spijt los te laten, kun je een brief aan jezelf schrijven of een lijst maken en het dan verbranden of in een stroompje gooien als een ritueel om de spijt los te laten.

19. Oefen zelfliefde

Eer jezelf en je keuzes en laat zelfkritiek en oordeel los: 30 manieren om zelfliefde te beoefenen en goed voor jezelf te zijn

20. Dans!

Beweeg je lichaam en laat los hoe je denkt dat je eruit ziet! Dit zal gegarandeerd je humeur veranderen en je geest bevrijden.Adverteren

21. Breng tijd alleen door

Wen aan je eigen gezelschap en geniet van het gewoon zijn zonder constant gezelschap, entertainment of bezig te zijn omwille van jezelf.

22. Probeer iets nieuws

Probeer iets nieuws; misschien een nieuwe hobby of zelfs een nieuwe maaltijdkeuze. Mix dingen door elkaar en ga uit van je gebruikelijke manier van doen.

22. Dagdroom

Gun jezelf de tijd om regelmatig te dagdromen. Dit is zo goed voor de ziel!

23. Laat labels los

Merk op wanneer je jezelf definieert door externe labels en laat ze los.

24. Word minder gehecht

Waar ben je aan gehecht? Er is niets mis met genieten van de dingen in het leven, maar als je gehecht raakt, vertrouw je op iets van buitenaf om je gelukkig te maken, wat de geest vasthoudt.

25. Laat schuld los

Schuldgevoel is een sterke emotie die overweldigend en allesverslindend kan worden. Kijk naar het aanpakken van waar je je schuldig over voelt, en kijk hoe je de problemen kunt oplossen waar je je schuldig over voelt, of hoe je meer compassie voor jezelf kunt hebben.

26. Oefen dankbaarheid

Dankbaar zijn stelt je in staat om in het heden te leven en de zegeningen die nu voor je liggen te zien. Hier zijn 32 dingen waar je dankbaar voor moet zijn .

27. Lees inspirerende verhalen

Als u leest over mensen en gebeurtenissen die u inspireren, kunt u uw gedachten in een andere context plaatsen.Adverteren

28. Vind gelijkgestemde en positieve mensen

Wanneer je tijd doorbrengt met positieve en gelijkgestemde mensen, breng je meer tijd door in het moment in plaats van jezelf te overdenken of te analyseren.

Lees hier meer over: De verborgen kracht van elke persoon om je heen

29. Doe een toezegging om te blijven leren

Leren helpt je om je geest te verruimen, wat je kan helpen een meer verlicht en geïnformeerd standpunt te bereiken.

Hier leest u hoe u een gewoonte van continu leren kunt creëren voor een betere u.

30. Gebruik positieve affirmaties

Je bevestigt de hele tijd door de manier waarop je denkt en praat. Dingen gaan nooit zoals ik wil is bijvoorbeeld een negatieve bevestiging. Je zou zo'n gedachte kunnen vervangen door een positieve bevestiging, zoals dingen die perfect werken.

Het gebruik van positieve affirmaties helpt je om betere keuzes te maken en dingen vanuit een ander en positiever perspectief te bekijken.

Probeer deze 10 positieve affirmaties voor succes die je leven zullen veranderen.

31. Oefen jezelf in andermans schoenen te plaatsen

Het lezen, luisteren en bespreken van andere meningen dan de uwe kan uw geest openen en u helpen het leven vanuit verschillende perspectieven te bekijken. Dit kan vooral bevrijdend zijn als je vastzit in het denken over bepaalde dingen op een bepaalde manier.

Uitgelichte foto tegoed: Sage Friedman via unsplash.com Adverteren