Ik rechtvaardig vaak mijn toegeeflijkheid aan hunkeren naar voedsel door mezelf ervan te overtuigen dat ijs misschien niet de beste keuze is voor mijn lichamelijke gezondheid, maar 'slechts de remedie' voor mijn slecht humeur . Vervolgens ga ik een lange reeks van dialoog met mezelf aan over hoe ik mezelf niet mag laten weerhouden van plezier vanwege de angst om aan te komen, hoe bevredigend mijn verlangen zal zijn om mezelf te bewijzen dat ik lichamelijk positief ben, en hoe ik prioriteit moet geven aan mijn mentale gezondheid. Ik noem het 'geluk-calorieën'. Het activeren van pleziercentra in de hersenen is een belangrijk onderdeel van het behoud van welzijn, en deze chocoladetaart zal precies de truc zijn.

Nieuw onderzoek lijkt mijn logica echter te ontkrachten. De wetenschap is begonnen om voeding te koppelen aan geestelijke gezondheid, en de resultaten zijn niet in mijn voordeel. Opkomende gegevens vonden een belangrijke relatie tussen een duurzaam dieet en een gezonde geest. Meest recent, een nieuwe studie gedaan door de Journal of Psychiatric Research suggereert dat het microbioom van de darm is gekoppeld aan een bipolaire stoornis.

De studie, geleid door Simon J. Evans, observeerde een significant verschil in de bacteriën van de darm (met behulp van ontlastingsmonsters) bij bipolaire proefpersonen versus controlepersonen. Specifiek hadden bipolaire proefpersonen minder Faecalibacterie, een noodzakelijke en nuttige bacterie voor het behoud van de menselijke gezondheid. Uit de studie bleek dat groter het tekort aan Faecalibacterie, hoe ernstiger de symptomen van een bipolaire stoornis waren. Deze resultaten kwamen voort uit onderzoek dat darmmicrobiomen de hersenontwikkeling beïnvloeden tijdens vroege beïnvloeding, evenals het vermogen van een volwassene om gedrag en stemming te moduleren.

'Er is groeiend bewijs voor een rol van het darmmicrobioom in de geestelijke gezondheid en een van de belangrijkste factoren die het darmmicrobioom beïnvloedt, is voeding', vertelde Evans. PsyPost . Hoewel wetenschappers nog veel te leren hebben - inclusief welke rol psychiatrische geneeskunde speelt bij het beïnvloeden van het darmmicrobioom, hoe medicatie kan interageren met voedingsvoedingsstoffen, hoe gezonde vetten het microbioom kunnen verbeteren, hoe andere psychische aandoeningen verband kunnen houden - is dit een enorme stap in meer inzicht krijgen in de interacties tussen onze geest en ons lichaam, en hoe we onze geestelijke gezondheid kunnen beheersen.

'Het komt erop neer dat voeding belangrijk is voor je geestelijke gezondheid', vertelde Evans aan PsyPost. Maar hoe kunnen we precies die stem het zwijgen opleggen die ons vertelt dat we bepaalde voedingsmiddelen 'gewoon nodig hebben'? Hoe stillen we onze verlangens? Hier zijn een paar technieken De Mayo Kliniek beveelt aan:

• Eet kleine porties. U hoeft comfortfood niet op te geven, maar gewoon uw inname te verminderen.

• Eet iets gezonds voordat je je overgeeft - vaak maakt het eerst je honger stillen het gemakkelijker om kleine porties van minder gezond voedsel te eten.

• Laat ongezonde dingen het huis uit! Koop of bestel ze alleen als je er zin in hebt.

• Verander je mentale beeld: de volgende keer dat je hunkert naar een bepaald ongezond voedsel, vervang je het mentale beeld door een van een plezierige plek of activiteit.

• Leid jezelf af! Het verlangen naar voedsel gaat meestal na 20 minuten over.

• Kauwgom.

• Verhoog uw slaap en lichaamsbeweging. Vaak leidt gebrek aan slaap tot overeten.

• Vervang door gezondere opties. Als je bijvoorbeeld trek hebt in ijs, eet dan yoghurt.

Dit onderzoek is slechts het topje van de ijsberg van de darmgezondheid. Onderzoekers weten al een tijdje dat de darm een ​​sterke macht heeft over de geest, maar specifieke studies zoals deze openen de deur naar werelden van kennis en begrip over ons lichaam en onze geest, en de verbindingen tussen beide. Opkomend onderzoek benadrukt het belang van een gezond voedingspatroon voor een gezonde geest.Dus de volgende keer dat je jezelf overtuigt om die chocoladetaart te eten omdat het 'gewoon de opkikker' is die je nodig hebt, wil je misschien nog een keer nadenken.