Barbara Bush sprak heel wijs toen ze het volgende zei over een zinvol bestaan ​​in het leven:

Aan het einde van je leven zul je er nooit spijt van hebben dat je niet nog een test hebt doorstaan, niet nog een vonnis hebt gewonnen of geen deal meer hebt gesloten. Je zult spijt hebben van de tijd die je niet met een man, een vriend, een kind of een ouder hebt doorgebracht.

De strijd om een ​​goede balans te vinden tussen gezinstijd en werktijd is reëel. Deze strijd kan velen met diepe gevoelens van angst en schuld achterlaten. Besteed ik genoeg tijd aan mijn kinderen zodat ze zich veilig voelen in onze relatie? Is onze tijd met het gezin zinvol en beschouwd als quality time?

Het goede nieuws is dat er oplossingen en tips zijn die u vandaag kunt toepassen om een ​​goede balans te vinden tussen werk en gezin. Hieronder staan ​​deze tips voor u, zodat u uw tijd met het gezin kunt maximaliseren:

1. Maak van familie-evenementen een prioriteit

Als u geen levensreddende chirurg bent en momenteel beschikbaar bent, kan uw werk waarschijnlijk wachten. De meesten van ons zijn niet bezig met het redden van levens. Dat geeft ons enige legitieme flexibiliteit in onze vrije tijd. Je hoeft niet 24-7 aan je werk gebonden te zijn.

Als je kind op een doordeweekse avond een kleine competitiewedstrijd heeft, werk dan die avond niet laat. Maak van uw familie-evenementen een prioriteit. Zorg dat je erbij bent, zodat je aanwezig kunt zijn in het leven van je kind. Om een ​​goede ouder te zijn, moet je er zijn.

Als je de hele tijd aan het werk bent, mis je de familie-evenementen die je niet kunt vervangen. Kinderen groeien snel op en kunnen hun kindertijd niet herhalen.

Die play-off-wedstrijd in de kleine competitie is misschien de enige keer dat ze de play-offs halen. Hun pianorecital is misschien meer dan alleen hun niveau van vaardigheid tonen, het is hun tijd om te schitteren en hun ouders te laten zien hoe hard ze hebben gewerkt zodat hun ouders trots kunnen zijn.

Aanwezig zijn bij familie-evenementen laat je echtgenoot of partner en kinderen zien dat je om hen geeft. Liefde wordt getoond in acties. Zorg ervoor dat uw acties liefde tonen door op te komen voor vakanties, verjaardagen, familieavonden en de spelletjes en optredens van het kind. Deze dingen zijn belangrijk.

Zelfs als ze doen alsof het er niet toe doet (zoals de meeste tieners zullen doen), weet dat dit op de lange termijn wel het geval is. Ze zullen zich herinneren dat je keer op keer kwam opdagen, dat je familie voor het werk zette en dat je familie je hoogste prioriteit in het leven maakte door aanwezig te zijn.

Quality time is iets geweldigs, maar het is moeilijk te bereiken zonder kwantiteitstijd. Zorg ervoor dat u tijd doorbrengt met uw gezin, zodat u diepe relaties kunt ontwikkelen die bedoeld zijn om een ​​leven lang mee te gaan.

Die relaties zullen nog belangrijker zijn wanneer het leven moeilijke tijden doormaakt voor een van uw familie. Dood, baanverlies, verhuizingen, enz... ze hebben allemaal een enorme impact op uw leven en u wilt dat uw familie de mensen is waarop u kunt rekenen. Het ontwikkelen van relaties, terwijl de kinderen opgroeien, is wat jullie allemaal zal helpen wanneer je leven moeilijke tijden doormaakt.

2. Plan het in de kalender

We zetten onze werkspullen op de kalender omdat het belangrijk is. Maar hoe zit het met familietijd, familie-evenementen en kinderactiviteiten? Als u die dingen niet in uw agenda zet, wilt u zich misschien afvragen waarom niet?

Als u uw gezin waardeert, moeten de activiteiten waarbij uw gezin betrokken is, op uw wekelijkse schema staan. Zet in die balspelen, balletrecitals, familiedate-avonden, vakantiefeesten en meer.

Je moet ervoor zorgen dat je tijd hebt voor je gezin. Als je agenda elke week vol raakt met werk, plan dan vooruit. Ontdek de activiteitenschema's van uw kind wanneer ze beginnen, aangezien de meesten van ons een schema krijgen voor het semester of het jaar waarin ze beginnen met oefenen. Neem dan dat schema en zet de belangrijke wedstrijden of optredens in je agenda zodat er in de toekomst geen tijdslot kan worden ingenomen vanwege een werkverplichting.Adverteren

Tijd maken voor je gezin betekent dat je van dingen een prioriteit moet maken voordat ze ter sprake komen. Planning kan een van de grootste obstakels zijn, dus het ruim van tevoren op de kalender hebben van dingen zou je enorm moeten helpen.

3. Stel werkgrenzen vast

Je moet een zijn teamspeler op het werk, maar je moet ook een teamspeler zijn voor je gezin. Sta niet toe dat uw werk de tijd van uw gezin overheerst.

Als je gezinsactiviteiten op de kalender hebt staan, wees dan bereid om iets te zeggen als je wordt gevraagd om voor de derde nacht op rij te laat te blijven. Ken je grenzen met je baas, zodat je je baan niet in gevaar brengt, maar je wilt ook de waarde van je gezin en je tijd die je hebt gepland niet minimaliseren.

Daarom wordt het belangrijk om de belangrijke activiteiten op de kalender te plaatsen, zodat je in één oogopslag weet welke avonden belangrijker zijn dan andere. Als het niet op de kalender staat, wordt het gemakkelijk te vergeten totdat die datum opduikt.

Sta niet toe dat uw gezin wordt afgetroefd door uw werk als dat niet zo hoeft te zijn.

4. Heb een wekelijkse geplande geen telefoontijd

Een van onze goede familievrienden is een CFO van 's werelds grootste vastgoedbeheerbedrijven. Hij is duidelijk een erg drukke man. Toch is hij doelbewust bezig met het maken van tijd voor het gezin in het weekend.

Elke zaterdagavond verbreekt hij de verbinding met zijn telefoon en beantwoordt hij geen sms'jes, e-mails of telefoontjes (tenzij het een echt noodgeval is). Hij maakt pas zondagavond weer verbinding met zijn telefoon en communicatie, lang nadat de kinderen in bed zijn gestopt. Hierdoor kan zijn aandacht gedurende die 24 uur worden besteed aan zijn vrouw en kinderen.

Hij is ook doordeweeks aanwezig, maar hij verbreekt eenmaal per week 24 uur lang de verbinding met zijn telefoon en andere elektronica om zich volledig aan zijn gezin te kunnen wijden.

Wat hij doet, is een groot voorbeeld voor ons allemaal. Wat als we 24 uur van de week zouden kunnen besteden aan? loskoppelen van onze apparaten om weer in contact te komen met onze families?

Er zijn 52 weken in het jaar. Dat zou ons 52 dagen echte, 100% focus geven op wat voor ons het belangrijkst is, namelijk familie.

We kunnen hard werken om voor onze gezinnen te zorgen, maar als we nooit contact maken en ook geen sterke interpersoonlijke banden ontwikkelen, wat heeft het dan voor zin? Dan zijn ons werk en onze inspanningen tevergeefs.

Werk hard voor je gezin, maar speel ook hard met ze om de tijd te laten tellen.

5. Heb doelgerichte tijd voor het gezin

Zorg dat uw tijd met familie een doel heeft. Als jullie allemaal thuis zijn, maar jullie zijn allemaal in verschillende kamers en doen verschillende activiteiten, dan telt dit niet als tijd voor het gezin. De beste vorm van familietijd is wanneer je met elkaar bezig bent bij een activiteit. Op deze manier kunnen zinvolle discussies plaatsvinden.

Andere opties zijn nevenactiviteiten. Ofwel helpen om banden en relaties binnen het gezin te creëren. Het doel is tijd samen, samen dingen doen.

Op dezelfde plek zijn, maar niet samen, helpt niet om relaties aan te gaan. Daarom, als je ergens buiten het huis gaat, zoals een museum of kunstgalerie, maak er dan een prioriteit van om bij elkaar te blijven om dingen als een gezin te ervaren.Adverteren

Hieronder staan ​​suggesties voor activiteiten die u en uw gezin samen kunnen doen. Creëer variatie om dingen voor iedereen interessant en fris te maken. Plan deze activiteiten in je agenda, zodat er geen werk komt en je samen tijd met het gezin doorbrengt:

• Speel bordspellen
• Ga wandelen
• Doe gezinsyoga
• Ga indoor rotsklimmen
• Kies een familiefilm om samen te kijken
• Bezoek een staatspark
• Bezoek een nationaal park
• Naar een museum gaan
• Naar een openluchtconcert gaan
• Ga naar een toneelstuk
• Volg een kunstles
• Ga naar een maak-je-eigen pottenbakkerij
• Krijg manicure of pedicure pedicure
• Bekijk lokale evenementen in uw gemeenschap
• Gaan vissen
• Speel een achtertuinsport zoals softbal of voetbal
• Naar de kerk gaan
• Ga zwemmen
• Huur een boot
• Ga kamperen, ook al is het in je eigen achtertuin
• Ga fietsen
• Ga naar een strand
• Maak een mooie rit
• Ga naar een park
• Gaan picknicken
• Speel gazonspellen zoals croquet of badminton
• Ga naar een kunstgalerie
• Samen een maaltijd plannen en koken
• Maak van feestdagen en verjaardagen een feest
• Lees boeken hardop (vooral geweldig voor gezinnen met kleinere kinderen)
• Voltooi knutsel- en kunstprojecten (er zijn minstens een miljoen ideeën op Pinterest)
• Naar een kermis of themapark gaan
• Woon een ambachtsbeurs bij

6. Maak je niet druk om de kleine dingen

Vele malen in het leven laten we toe dat de kleine dingen het beste van ons krijgen. We worden boos over dingen die er over een jaar niet meer toe doen, of wat dat betreft, zelfs een week vanaf nu.

Als het er op de lange termijn niet toe doet, laat het dan los. Sommige dingen zijn het niet waard om boos over te worden, wat op zijn beurt de rest van het gezin van streek maakt. Als een van de ouders van streek is, ontstaat er gewoonlijk onrust in het hele gezin. Laat uw tijd samen als gezin niet van streek raken door dingen die niet zouden moeten.

Een slechte dag op het werk? Laat het op het werk, neem het niet mee naar huis. Een ruzie met een vriend? Vergeet het voor nu en zeg toe om na je familietijd een gesprek met de vriend te hebben. Uw tiener is niet bezig met het voltooien van hun klusjes? Laat ze weten dat ze het na de familietijd zullen doen, maar geef ze geen schuld zodat het je familietijd verpest.

Als het niet iets is dat onmiddellijk moet worden aangepakt, sta dan niet toe dat het uw gezinstijd onderbreekt. De kans is groot dat het probleem er nog steeds is en in dezelfde staat als u er later op terugkomt. Pak noodgevallen aan, maar laat andere dingen schuiven en kom er later op terug.

Maak uw tijd en focus bewust op het gezin, in plaats van vreemde rommel die later kan worden aangepakt.

7. Maak van vriendelijkheid en vergeving een beleid

Het wordt moeilijk om quality time met het gezin te hebben als er ruzie, woede, vijandigheid en andere negatieve emoties zijn tussen gezinsleden.

Als je ernstige problemen hebt die de gezinstijd gewoonlijk belemmeren, dan is het tijd om wat gezinsbegeleiding te krijgen. Als het gekibbel, gebrek aan vergevingsgezindheid en/of algemeen gebrek aan vriendelijkheid is, dan moet er een beleid worden opgesteld zodat de tijd met het gezin voor iedereen een tijd is om met elkaar om te gaan.

Gemene of gemis of vriendelijkheid wordt niet getolereerd. Het voorbeeld begint bij de ouders. Leer uw kinderen door over vriendelijkheid te praten, maar ook door een voorbeeld van vriendelijkheid te zijn voor uw gezinsleden.

Als dingen onaardig beginnen te worden, gebruik dan een sleutelwoord dat gezinsleden helpt te onthouden dat ze aardig voor elkaar moeten zijn en niet mogen kibbelen, ruzie maken, schelden of onaardig zijn. Het sleutelwoord van onze familie is muskusrat. Je kunt je eigen woord bedenken en het misschien grappig maken om de stemming te verlichten wanneer ongewenst gedrag zich voordoet.

8. Zorg ervoor dat tijd weg van het werk vrije tijd is

Neem je elke avond je werk mee naar huis? Speel je een inhaalslag na sluitingstijd? Reageer je na het werk nog steeds op je werk? Als dit uw dagelijkse gewoonte is, moet u mogelijk toegang krijgen tot uw situatie.

Kun je beginnen om jezelf af te leiden van het mee naar huis nemen van werk en het doen van werkactiviteiten na werktijd? Als je cold turkey niet kunt stoppen omdat de paniek die in je opkomt te overweldigend is, kun je beginnen met het spenen van afterhours-werk. Dit betekent dat je manieren vindt om deze dingen langzamer uit je avondroutine te halen, zodat je 's avonds meer tijd en prioriteit aan je gezin geeft.

Als je onvermoeibaar aan het werk bent en het is menselijk gezien niet mogelijk om alles voor elkaar te krijgen tijdens een normale werkdag, is het misschien tijd om met je baas te praten. Zorg ervoor dat je legitieme voorbeelden hebt en een overzicht hebt van hoe je tijd op het werk wordt besteed, zodat ze jouw standpunt kunnen zien. Presenteer het op een manier dat ze in je schoenen kunnen staan ​​en dingen vanuit jouw perspectief kunnen zien.

Niet alle bazen zullen het begrijpen, maar er zijn ook wetten rond werkuren en loon. Als u niet zeker weet of uw werkgever de loon- en urenwet overtreedt, maar u denkt dat er waarschijnlijk een probleem is, dan kunt u contact opnemen met de Amerikaanse ministerie van arbeid, Verdeling van loon en uren via hun gratis hotline op 1-888-487-9243.

9. Gebruik familiebijeenkomsten voor diepgaande discussies

Als er lastige onderwerpen aan de orde komen, zoals het stellen van regels en datums voor samen tijd met het gezin, maak er dan een familiebijeenkomst aan de eettafel van. Ga bij elkaar zitten en bespreek dingen, vrij van elektronische afleiding, zodat jullie elkaar en de doelen kunnen begrijpen.Adverteren

Als u tijd voor familiebijeenkomsten zegt, moet iedereen weten dat het tijd is om rond de eettafel te verzamelen voor een belangrijke discussie. Als je dit nog nooit eerder hebt gedaan, kun je je eerste familiebijeenkomst bellen om je plannen voor wekelijkse familietijd te bespreken en samen ideeën te bedenken.

Onze tweeling is pas vier jaar oud en ze worden altijd bij de familiebijeenkomsten betrokken. Deze ontmoetingen kunnen al op jonge leeftijd beginnen, zo weet elk gezinslid al op jonge leeftijd dat ze gewaardeerd worden. Hun mening en deelname aan discussies is belangrijk, omdat ze deel uitmaken van het gezin, ongeacht hun leeftijd.

10. Maak de tijd plezierig en geen straf

Gebruik familietijd nooit als een bedreiging. Tijd samen als gezin mag nooit als een straf worden gezien. Als dat zo is, klopt je aanpak of de activiteiten samen niet.

Zoek activiteiten waar iedereen tot op zekere hoogte van kan genieten. Je zult nooit iets vinden dat iedereen graag doet, maar je kunt activiteiten vinden die iedereen leuk vindt om te doen. Het doel is een plezierige tijd samen waar je een band met elkaar hebt door middel van activiteiten en interacties. Hoe meer face-to-face interacties, hoe beter. Games kunnen van grote waarde zijn omdat ze meer directe interactie vereisen.

Maak van je gezinstijd een plezierig en leuk doel, zodat iedereen uitkijkt naar die tijd samen. Betrek uw kinderen (vooral de tieners) bij uw bespreking over hoe de tijd met het gezin moet worden besteed, zodat u een idee heeft van wat iedereen leuk vindt.

U zult eindigen met geweldige familieherinneringen omdat uw gezinsactiviteiten een positieve ervaring waren. Je zult ook banden aangaan die de eenheid van het gezin zullen versterken.

11. Wees toegewijd aan regelmatige familietijd

Tijd maken voor familie moet niet alleen worden gereserveerd voor verjaardagen en feestdagen. Als dat uw richtlijnen zijn voor het definiëren van gezinstijd, dan loopt u de rest van het jaar mis.

Tijd met het gezin zou een vaste wekelijkse verbintenis moeten zijn. Als je familiebanden en echte familierelaties wilt, heb je kwantiteitstijd nodig en niet alleen quality time bij de zeldzame gelegenheden.

Opdagen voor verjaardagen en feestdagen is gewoon niet genoeg om zinvolle connecties en diepe relaties te leggen (vraag het aan een kind dat in een gescheiden situatie is geweest en slechts één ouder ziet bij die speciale gelegenheden). De relaties missen diepte als alles altijd aan de oppervlakte is.

Om relaties onder de oppervlakte te ontwikkelen, moet tijd worden geïnvesteerd. Meerdere avonden per week als gezin een verbintenis aangaan met zaken als diner, kan op de lange termijn een enorme impact hebben op de gezinsrelaties. Als je niet allemaal thuis kunt zijn voor het avondeten, denk dan aan andere opties die niet lang duren, zoals een gezinswandeling van een half uur in de avond, meerdere dagen per week.

De tijdsinvestering is niet enorm, maar het consequent doen is wat een impact heeft. Je kunt praten over wat er de hele week met je kinderen gebeurt en niet alleen hoogtepunten in het weekend wanneer ze misschien zijn vergeten wat er tijdens hun week is gebeurd.

12. Familiediners zijn een verstandige tijdsinvestering

Als je van één ding een prioriteit kunt maken in de tijd met het gezin, zou het minstens meerdere keren per week familiediners moeten zijn.

Michigan State University onderzocht onderzoeksstudies naar familiediners en ontdekte dat kinderen uit gezinnen die minstens drie keer per week familiediners deden, betere cijfers hadden, minder kans hadden op het ontwikkelen van eetstoornissen, betere taalontwikkelingsvaardigheden hadden en een betere gezondheid hadden.^[1]Ook noemden zij het volgende van belang:

Frequente gezinsmaaltijden worden in verband gebracht met een lager risico op roken, drinken en drugsgebruik. Bijkomende associaties zijn onder meer een lagere incidentie van depressieve symptomen, zelfmoordgedachten en betere cijfers bij 11- tot 18-jarigen.

Etenstijd helpt niet alleen bij het vormen van relaties en zinvolle gesprekken gedurende de week, maar heeft ook algemene voordelen die de ontwikkeling van kinderen en tieners beïnvloeden.Adverteren

Je moet toch eten, dus het kost je familie niets extra's om samen te doen. Laat elektronica geen afleiding zijn tijdens het eten, houd ze uit de buurt van de eettafel om de aandacht op familiegesprekken en interacties te houden.

12. Zet afleiding opzij

De grootste afleider van familietijd is de telefoon. Als je tieners hebt met smartphones, wordt het een gemakkelijke afleiding van de familietijd, wat betekent dat gezinsrelaties worden verstoord. De quality time die nodig is om betekenisvolle relaties aan te gaan is er niet.

Maak regels waar volwassenen en minderjarigen zich aan moeten houden als het gaat om telefoons en andere elektronica. Maak tijd voor het gezin zo afleidingsvrij mogelijk. Ze kunnen hun e-mail en sms-berichten na familietijd controleren. Als er zich een noodgeval voordoet, weet u dat omdat de persoon waarschijnlijk herhaaldelijk zal bellen.

Al het andere kan wachten tot na de familietijd. Het heeft waarschijnlijk geen invloed op uw leven, werk of sociale leven als u uw telefoonactiviteiten een paar uur moet pauzeren. Als je een mand in huis kunt hebben waar iedereen zijn of haar telefoon in kan leggen tijdens de tijd met het gezin, zodat je helemaal geen afleiding hebt, dan ben je echt aan het winnen!

Houd de apparaten uit de buurt en u houdt waarschijnlijk de afleiding weg, zodat iedereen in geest en lichaam aanwezig kan zijn tijdens uw gezinstijd samen.

13. Maak van familietijd een oordeelvrije zone judgment

Het leven is al moeilijk genoeg. We krijgen de hele dag oordeel van de rest van de wereld. Tijd met het gezin moet een veilige haven zijn voor het oordeel.

Maak een regel over het beoordelen van elkaar als je tijd met het gezin hebt. Als er een serieus probleem is dat moet worden aangepakt, bel dan een familiebijeenkomst om het probleem te bespreken. Laat het anders zo zijn.

Laat je familie zichzelf zijn, met wratten en zo, en laat ze weten dat ze geaccepteerd en geliefd zijn zoals ze zijn. Want is dat niet waar familie over zou moeten gaan?

Aan het einde van je leven

Vrienden hebben de neiging om te komen en gaan, maar de mensen die van de geboorte tot de dood het dichtst bij zijn, zijn familie. We kunnen ze niet kiezen, maar we kunnen relaties sterker, hechter en positiever maken door deze bovenstaande tips te implementeren voor het creëren van positieve familietijd samen.

De banden die ontstaan ​​wanneer uw kinderen klein zijn, kunnen een leven lang meegaan. De sleutel is het maken van betekenisvolle banden en liefdevolle relaties die zijn gebaseerd op positieve ervaringen en quality time met elkaar.

Tijd in hetzelfde huis, maar nooit interactie maakt je huisgenoten. Door samen activiteiten te ondernemen, zinvolle gesprekken te voeren, wekelijkse goede gezinsmomenten te hebben en het leven met elkaar verweven te zijn, wordt je een gezin met banden die je een leven lang met elkaar verbinden.

Kinderen gaan snel van nul naar 18. Als je begraven bent in je werk, loop je misschien iets mis. Maak vandaag nog een prioriteit van het gezin door tijd voor het gezin te kiezen en het meteen in ieders agenda te krijgen.

Een familiebijeenkomst beleggen is de beste manier om de bal aan het rollen te krijgen. Vergeet niet uw kinderen te vragen wat ze graag zouden willen doen om tijd met het gezin door te brengen om op de juiste manier te beginnen.

Uitgelichte foto tegoed: Unsplash via unsplash.com

Referentie