Heb je je ooit afgevraagd waarom je in sommige gevallen gemotiveerd bent en in andere niet? Wat nog belangrijker is, heb je overwogen welk effect dit heeft op je leven in het algemeen? De theorieën over motivatie kunnen dit allemaal helpen verklaren.

Onderzoek heeft talloze theorieën over motivatie en motiverende factoren aan het licht gebracht. Ze hebben allemaal hun verdiensten en kunnen vooral goed werken als een mix. Maar wat is motivatie? echt, en welk effect heeft dit op de realiteit die we voor onszelf creëren?

Inhoudsopgave

1. Wat is motivatie?
2. 3 theorieën over motivatie
   • 1. Locke's theorie voor het stellen van doelen
   • 2. Theorie van prestatie en vereiste behoeften van McClelland
   • 3. Hull's aandrijfreductietheorie The
3. Het komt neer op
4. Meer tips voor het gebruik van de theorieën over motivatie

Wat is motivatie?

Motivatie

omvat over het algemeen een ervaring van verlangen of afkeer. Dit betekent dat we ofwel verlangen naar iets dat we willen, of dat we het verlangen hebben om iets te vermijden.Dit motiveert mensen in bepaalde richtingen.

Dit verklaart waarom we het misschien gemakkelijk vinden om op sommige dingen actie te ondernemen en andere dingen uit te stellen. Zoals u waarschijnlijk weet, kan uitstel ons echt in de weg zitten.

Bekijk deze TED Talk, waarin Dan Pink uitlegt hoe motivatie ons allemaal beïnvloedt.

Het goede nieuws is dat we met meer kennis inzicht kunnen krijgen in wat ons persoonlijk motiveert. Het is gewoon een kwestie van de theorieën die op ons betrekking hebben begrijpen en ze vervolgens bewust gebruiken.

3 theorieën over motivatie

Hier zijn drie van de meest bruikbare theorieën over motivatie om u te helpen gemotiveerd te blijven met alles waar u uw zinnen op zet.

1. Locke's theorie voor het stellen van doelen

In 1968 publiceerde Edward E. Locke zijn baanbrekende Goal Setting Theory.

Het is ongeveer 50 jaar geleden dat de eerste experimenten met het stellen van doelen werden uitgevoerd en 28 jaar sinds de eerste verklaring van de theorie.

Zeker, in mijn eigen persoonlijke ervaring en het werken met klanten, doelen stellen is een krachtige motivator geweest. Als we een doel hebben dat we willen, motiveert het ons om ernaartoe te gaan. Dit maakt ons meer gefocust en minder geneigd tot uitstelgedrag.

Maar hier is het ding: het stellen van doelen werkt alleen effectief als aan bepaalde criteria wordt voldaan, dus het is essentieel om te weten wat die criteria zijn.Adverteren

Dit zijn de belangrijke elementen van Locke's theorie:^[1]:

Doelen moeten uitdagend en haalbaar zijn

Als een doel te gemakkelijk is of als te moeilijk wordt ervaren, zullen we geen motivatie hebben. Dit betekent dat doelen zowel realistisch moeten zijn als ons een beetje uitrekken.

Doelen moeten specifiek en meetbaar zijn

Dit geeft ons een veel duidelijkere richting en helpt ons de voortgang te meten naarmate we mijlpalen bereiken.

Toewijding aan het doel

Er moet een vast besluit worden genomen om het doel te bereiken. Als er geen commitment is, zal het gemakkelijk zijn om de inspanning te vermijden.

Strategieën

Zijn voorgestelde strategieën om dit te bereiken zijn onder meer deelname aan het proces van het stellen van doelen, het gebruik van extrinsieke beloningen (bonussen) en het aanmoedigen van intrinsieke motivatie door feedback te geven over het bereiken van doelen.

Ondersteunende elementen

Er moeten ondersteunende elementen worden voorzien. Aanmoediging, benodigde materialen en middelen en morele steun kunnen bijvoorbeeld worden opgenomen.

Kwantificeerbaarheid

Doelen moeten meetbaar zijn en er moet feedback zijn.

Deze criteria zijn voornamelijk bedoeld voor de werkplek en zijn effectief als lid van een team. Maar hoe zit het met alleen werken?

De theorie van Locke gebruiken als je alleen werkt

Het SMART-model bevat belangrijke criteria, die betrekking hebben op de theorie van Locke. Dit model helpt u bij het schrijven van een goede doelverklaring.

SMART is een acroniem en betekent doelen specifiek, meetbaar, acceptabel, realistisch en tijdgebonden maken.

Inzet kan ook een uitdaging zijn als je alleen aan doelen werkt. Daarom is het belangrijk om een ​​manier te vinden om jezelf verantwoordelijk te houden bij het gebruik van motivatietheorieën.

Een goede manier om dit te doen, is door je doel aan een vertrouwde vriend toe te vertrouwen en om verantwoordelijkheid te vragen. Als je je erg moedig voelt, kun je het zelfs aankondigen op sociale media of aan collega's in je werkomgeving.Adverteren

Als je een hoge prestatiebehoefte hebt, kan het opzetten van je eigen beloningssysteem een ​​externe motivator zijn. Het is echter mogelijk dat een beloning die u over 12 maanden ontvangt, niet voldoende is om u te rijden.

Een beloningssysteem werkt het beste wanneer uw doelen worden opgesplitst in kortere termijndoelenen je hebt extrinsieke motivatie nodig. Door jezelf bij elke mijlpaal een beloning te geven, heb je eerder een gevoel van prestatie, en dit creëert meer verlangen.

Als je hulp nodig hebt bij het bedenken van nuttige beloningen en straffen om je doelen te bereiken, Dit artikel kan misschien helpen.

Essentiële bronnen

Een van de elementen van een goed geformuleerd doel is dat je de benodigde middelen moet hebben of een manier om ze te verkrijgen. Als je een doel stelt zonder deze essentiële elementen, zul je vaak merken dat de motivatie ontbreekt.

Bronnen kunnen bestaan ​​uit fysieke materialen, informatie en mensen.

Als je je doel aan een vertrouwde vriend hebt toevertrouwd, vraag die vriend dan ook om steun en aanmoediging. Bepaal waar je misschien training nodig hebt en zoek een cursus of de ondersteuning van een mentor of coach. Doe je eigen onderzoek om ervoor te zorgen dat deze essentiële bronnen voor je beschikbaar zijn voordat je je doel stelt.

Feedback is een ander essentieel element dat een probleem kan zijn wanneer u alleen werkt, omdat feedback vaak van anderen wordt ontvangen.

Als onze resultaten ons teleurstellen, dan krijgen we essentiële feedback dat we iets moeten veranderen.

Regelmatige reflectie is een effectieve manier om feedback te krijgen en te kijken wat er moet veranderen. Wanneer dit proces op een positieve manier wordt gebruikt, heeft het de potentie om de eerste van deze drie motivatietheorieën positief te beïnvloeden.

2. Theorie van prestatie en vereiste behoeften van McClelland

David McClelland schreef over zijn motivatietheorie in zijn boek De prestatiemaatschappij in 1961. Het verklaart waarom bepaalde individuen meer gemotiveerd zijn om te presteren dan anderen.

Deze theorie is gebaseerd op twee psychologische principes: het motief van een individu om succes te behalen, en het motief van een individu om falen te voorkomen.^[2].

Sommige mensen hebben een intens verlangen om te slagen en zijn meer gemotiveerd om te gaan in de richting van wat ze willen. Dit betekent dat ze actie zullen ondernemen, zelfs als ze iets uitdagends proberen.Adverteren

Andere zijn bang om te falen en zijn dus meer gemotiveerd om afstand te nemen van wat ze niet willen. Dit betekent dat ze uitstelgedrag zullen vertonen bij het doen van uitdagende dingen waar een risico op mislukking bestaat. Ze zijn om dezelfde reden minder geneigd om doelen te stellen.

Hoe u uw perceptie van pijn kunt veranderen?

Als je weet dat je pijn vermijdt, geeft het je de kracht om ermee te werken door gebruik te maken van motivatietheorieën. Je kunt dit heel eenvoudig doen door je perceptie van pijn om te draaien.

Als je weerstand biedt aan een stap die je zal helpen iets te bereiken, onderzoek dan waarom je uitstelgedrag vertoont. Vraag jezelf af waar je bang voor bent.

Plaats jezelf in de toekomst en stel je voor wat er zal gebeuren als je de stap niet zet. Merk op hoe het je doel negatief zal beïnvloeden. Stel je voor hoe je je zult voelen als je het niet bereikt en merk op hoe pijnlijk dat zal zijn.

Creëer nu plezier rond het ding dat je hebt vermeden. Stel je voor hoeveel dichter dat je bij het bereiken van je doel zal brengen, en merk op hoe je je zult voelen als je de prestatie viert.

Deze verandertool is bij een aantal van mijn klanten zeer effectief gebleken. Terwijl je het gebruikt, zul je merken dat je uitstelgedrag verandert in motivatie.

3. Hull's Drive Reduction-theorie

Deze theorie werd voor het eerst voorgesteld door de Amerikaanse psycholoog Clark Hull in 1943. Het draait om het uitgangspunt dat mensen gemotiveerd zijn om actie te ondernemen wanneer er verstoringen zijn in de homeostase^[3].

Homeostase betekent stabiliteit behouden en hetzelfde blijven, verwijzend naar onze algehele gezondheid. Dit is een natuurlijke neiging, maar we kunnen de motivatietheorieën gebruiken om de weerstand die het oproept te overwinnen.

Veel dingen in onze externe omgeving kunnen onze algehele gezondheid beïnvloeden. Dit omvat ons vermogen om eten op tafel te zetten, een dak boven ons hoofd en geld waarmee we in die dingen kunnen voorzien. Als onze stabiliteit op de een of andere manier wordt bedreigd, zijn we eerder geneigd tot actie.

Dit betekent ook dat als we voelen dat onze stabiliteit wordt bedreigd door actie te ondernemen, we niets zullen doen.

Ik zie deze theorie veel spelen bij ondernemers. Ze vermijden dingen waar ze zich niet prettig bij voelen, zoals netwerken of vervolggesprekken, in ieder geval totdat hun inkomen daalt. Wanneer dit gebeurt, vinden ze de motivatie die ze ontbraken en halen ze alles uit de kast.

Deze motivatietheorie resoneert ook met het fysiologische niveau van de behoeftehiërarchie van Abraham Maslow^[4].Adverteren

Hier is het ding: als we alleen door deze behoefte worden gemotiveerd, hebben we de neiging om niets nieuws te doen, en wanneer we worden geconfronteerd met een situatie die onzeker is, kunnen we bevriezen.

Daarom is het belangrijk om de motivatie te vinden om voorbij deze basisbehoefte te gaan, zelfs in de ruimte van onzekerheid en uitdaging.

Onderdelen om met onzekerheid om te gaan

Dr. John Demartini, een internationale opvoeder in menselijk gedrag, gespecialiseerd op het gebied van waarden, zegt dat motivatie niet extern is. Ware motivatie is inspiratie en wordt gevonden wanneer we onze waarden ervaren^[5].

Dit betekent dat als we doelen stellen die in lijn zijn met onze waarden en ons daarop richten, we ons intern gemotiveerd kunnen voelen. Als we dit voelen, zijn we meer geneigd om actie te ondernemen op die doelen, zelfs als we voor iets uitdagends staan.

Als u niet zeker weet wat uw waarden zijn, kunt u leren hoe u ze kunt identificeren hier .

Waarden zijn onbewuste overtuigingen, wat betekent dat velen van ons zich niet bewust zijn van wat ze zijn. Wanneer je je waarden bewust maakt, geeft het je de mogelijkheid om ze te gebruiken als motiverende hulpmiddelen.

Wanneer u doelen stelt rond uw waarden, zult u merken dat uw motivatieniveau veel consistenter wordt.

Het komt neer op

Er zijn veel verschillende theorieën over motivatie. Het is nuttig om te begrijpen wat uw drijfveren zijn, maar de echte kracht komt van het werken met hen.

Het vinden van strategieën om mee te werken en deze te implementeren kan uitstelgedrag veranderen in motivatie of zelfs helpen om uitstelgedrag voorgoed te voorkomen. Dit zal een positieve impact hebben op uw leven in het algemeen.

Meer tips voor het gebruik van de theorieën over motivatie

• Waarom we af en toe onze motivatie verliezen en hoe we dit kunnen oplossen?
• 13 dingen om te onthouden als je meer motivatie nodig hebt
• Hoe u uzelf kunt motiveren?

Uitgelichte foto tegoed: Christopher Campbell via unsplash.com

Referentie