We kunnen allemaal de slechte gewoonten noemen die we krijgen als wij en onze partner ons wederzijds vervelen. Misschien zijn het de ogen die op het scherm van onze mobiele telefoons in bed zijn gekleefd of 's middags vol met slechte tv kijken. We kunnen het voelen in de stiltes tijdens het avondeten of in de lange, luie minuten die proberen te bedenken wat we kunnen doen. Verveling klinkt misschien als een stille moordenaar als het gaat om de vonk in een romantische relatie, maar recent onderzoek toont aan dat het ook een nuttige wake-up call kan zijn. Zoals onderzoeker Thomas Goetz vertelde: De Wall Street Journal , 'Verveling is een signaal dat er iets mis is en dat we dingen moeten veranderen.'

Een paar jaar geleden publiceerden Goetz en zijn onderzoeksteam een ​​eye-openingstudieover verveling die het in vijf hoofdcategorieën verdeelde. Door deze soorten verveling nader te bekijken, kunnen we een glimp opvangen van hoe elk type ons kan beïnvloeden en hoe we het in onze relatie kunnen tegengaan. Bij elke categorie zijn er echte tips die we kunnen omarmen, groot en klein, die kunnen dienen als een tegengif tegen verveling en ons in staat stellen te genieten van een levendigere, hechtere relatie.

1. Onverschillige verveling , volgens het onderzoek van Goetz, is een lichter, minder ernstig gevoel, alsof je in een vermoeide, maar toch prettige stemming bent. Het kan een verlangen uitdrukken om je terug te trekken uit de buitenwereld en te ontspannen. Dit soort verveling is waarschijnlijk geen sterke aanwijzing dat er iets mis is met je partner. Het kan echter een signaal zijn dat je even alleen wilt zijn of rustig wilt nadenken of rusten.

Aan de andere kant kan onverschillige verveling juist een goede gelegenheid bieden om te ontspannen of uit te rusten met je partner, genegenheid te uiten, buiten te wandelen of samen te knuffelen en iets te lezen of te kijken. Je hoeft niet te bruisen van energie om warmte en intimiteit uit te drukken. Rustige daden van nabijheid zorgen ervoor dat je je levendiger voelt tegenover je partner.

2. Kalibreren van verveling is wat minder prettig. In het onderzoek van Goetz werd het geassocieerd met 'dwalende gedachten, niet weten wat te doen, en een algemene openheid voor gedrag dat erop gericht is de situatie te veranderen'. Kortom, je houdt misschien je oren open voor betere opties, maar je bent niet actief op zoek om je situatie te veranderen.

De meeste mensen in een paar kunnen betrekking hebben op deze toestand, en het kan verschillende dingen betekenen. Als je bijvoorbeeld het gevoel hebt dat er een aanhoudende stilte is of een gebrek aan gesprek waardoor je alert bent voor meer stimulatie, kan dit een teken zijn dat er iets niet klopt tussen jou en je partner. Als je het gewoon zat bent om hetzelfde oude ding te doen, ben je misschien te hard in de routine gevallen, wat de romantiek in een relatie verstoort.

Wat het probleem ook is, de oplossing is hetzelfde: doe iets anders, doorbreek de routine. Als je normaal binnen blijft, ga dan naar buiten. Als je niet communiceert, zeg dan iets persoonlijks en echts over jezelf of vraag iets persoonlijks en echts over je partner. Overdrijf of overdrijf het gevoel van verveling niet; neem gewoon een kleine, eenvoudige handeling om dingen op te fleuren en kijk of dat je gevoel verandert.

3. Op zoek naar verveling is een onaangenaam gevoel van rusteloosheid dat leidt tot een actievere zoektocht naar alternatieve activiteiten. Nogmaals, de redenen hiervoor zijn niet per se belangrijk en hebben misschien niet eens veel te maken met je partner of de relatie op zich. Toch kan het geen kwaad om acties te ondernemen die voorkomen dat deze stemming de overhand krijgt.

Als je een gevoel van zoekende verveling voelt wanneer je tijd doorbrengt met je partner, kan dit een teken zijn dat je de boel moet opschudden. Je zou kunnen proberen samen iets heel anders te doen (bijvoorbeeld een nieuwe activiteit aanpakken, een plek bezoeken waar je nog nooit bent geweest). Een andere optie is om energie te investeren in een oude activiteit die je vroeger deelde, maar die na verloop van tijd is uitgedoofd (zoals wandelen, een ritje maken, een bepaald type date night plannen).

Zoekverveling kan ook een teken zijn dat het tijd is om iets onafhankelijks te doen. U en uw partner zijn tenslotte twee aparte mensen met unieke interesses. Als je op pad gaat om iets na te streven dat je individueel verlicht, kan je nieuwe energie krijgen als je weer bij elkaar komt. Relaties moeten je wereld uitbreiden, van je interesses tot je sociale netwerken, niet ze verkleinen. Verveling heeft de neiging om binnen te sluipen wanneer paren elkaar beperken, in plaats van elkaars individualiteit te ondersteunen.

4. Verveling van reactanten is een heel onaangenaam gevoel, maar het is er een die vaak tot actie of een reactie leidt. Nogmaals, dit type verveling wordt gekenmerkt door rusteloosheid, maar het wordt gekenmerkt door extremere gevoelens van de situatie willen verlaten en kan als agressiviteit worden ervaren. Een ding om op te letten als je je zo voelt, zijn eventuele kritische gedachten die je misschien ervaart tegenover jezelf, je partner, je relatie of je leven in het algemeen. Je luistert misschien naar een ' kritische innerlijke stem ' die als een gemene coach in je hoofd opereert, je beledigt en ondermijnt. Deze 'stem' richt zich ook vaak op mensen die dicht bij je staan.

Natuurlijk heb je soms echte klachten over je partner of je omstandigheden, maar de kritische innerlijke stem heeft de neiging om te muggenziften, te overdrijven en te vervormen op manieren die je humeur verpesten en je standpunt negatief kleuren. Deze gedachten of 'stemmen' komen vaak voort uit oude, destructieve patronen en zijn daarom vaak onrealistisch en niet geschikt voor de huidige omstandigheden. Maar als je naar je kritische innerlijke stem luistert, is de kans groter dat je je tegen je partner gedraagt, ruzie maakt of geagiteerd of geïrriteerd raakt.

Reactantverveling kan een teken zijn dat je iets anders moet doen, maar het kan ook een indicatie zijn dat je op een vrij hoog volume naar je innerlijke criticus luistert, waardoor je in een staat van ontevredenheid blijft in plaats van rationeel na te denken over hoe je uw situatie zou kunnen verbeteren. Welke acties zou je kunnen ondernemen om het leven met je partner levendiger te maken? Om dingen dichterbij te brengen? Hoe zou je kunnen communiceren wat je voelt op een manier die nuttig kan zijn?

5. Apathische verveling is erg onaangenaam en wordt geassocieerd met zowel hulpeloosheid als lage opwinding, wat betekent dat mensen het gevoel hebben dat ze niet geïnspireerd zijn om actie te ondernemen. Dit soort verveling is in verband gebracht met depressie en moet serieus worden genomen. Als je apathische verveling voelt in je relatie, kan dit een teken zijn dat je je depressief of hulpeloos voelt, en het is waarschijnlijk een goed moment om hulp te zoeken en met je partner te communiceren. Een eerlijk, open gesprek met je partner over wat je voelt kan helpen, en het is misschien het beste om dit in relatietherapie te doen. U kunt ook baat hebben bij het zien van een individuele therapeut om u te helpen erachter te komen wat er aan de hand is.

Wat de dynamiek van koppels betreft, is een van de grootste bijdragen aan apathie of verveling in een relatie het aangaan van een relatie. fantasie band . Een fantasieband is een concept dat door een arts is bedacht om te beschrijven hoe koppels een 'illusie van samensmelting' aangaan die de vorm van een koppel boven de inhoud van verliefdheid plaatst. Wanneer een paar een fantasieband aangaat, stoppen ze met bepaalde liefdevolle acties en gedragingen die respect tonen voor de andere persoon als een afzonderlijk individu, d.w.z. luisteren, oogcontact maken, genegenheid tonen, de interesses van de andere persoon ondersteunen of levendig en afgestemd blijven voor zichzelf. Als je je constant verveelt met je partner, is het misschien de moeite waard om te onderzoeken in hoeverre je een fantasieband hebt gevormd.

Uiteindelijk kan verveling een teken zijn van veel dingen, maar als je bij iemand bent die je ooit gelukkig en levend heeft laten voelen, is de kans groot dat je dat gevoel terug kunt krijgen. Om dat te doen, moet je luisteren naar de signalen die je verveling uitzendt. Zijn er acties die u onderneemt (of niet uitvoert) die uw relatie kunnen verzwakken? Luister je te vaak naar je kritische innerlijke stem?

Als je eenmaal je eigen patronen kent, kun je ze gaan doorbreken. Sommige van deze veranderingen zullen zo klein zijn als naar buiten gaan terwijl je binnen zou zijn gebleven. Sommige zullen betekenen dat je opnieuw verbinding moet maken met een deel van jezelf waarmee je in je relatie misschien het contact hebt verloren. Sommige zullen kleine daden van speelsheid inhouden en andere kunnen grote uitingen van liefde bevatten. Probeer plezier te hebben en creatief te zijn in het vinden van oplossingen. Laat je niet in de valkuilen van je innerlijke criticus verzinken. Onthoud dat het oké is om je soms te vervelen. Niet alles in het leven of de liefde zal spannend zijn. Dat betekent echter niet dat je niet elke dag opwinding kunt nastreven op allerlei grote en kleine, lieve en gekke manieren die je voldoening en betekenis geven.