Echt een pijn in de kont, ischias kan je dag tot een ramp maken. Het ongemak kan overal langs de lengte van de heupzenuw worden gevoeld, die zich uitstrekt van de onderrug en langs elk been, door de heupen en billen. Veel patiënten voelen pijn in de onderrug tot aan de bil, die uitstraalt naar de achterkant van de dij- en kuitspieren. Meestal wordt slechts één kant van uw lichaam aangetast.

Voor sommige personen presenteert heupzenuwpijn zich als een doffe pijn, terwijl anderen heupzenuwpijn ervaren als een plotselinge en intense schok. Lang zitten kan de symptomen verergeren.

Lijders aan ischias zijn het erover eens dat de aandoening moeilijk te behandelen kan zijn. En als de symptomen eenmaal optreden, is het moeilijk om een ​​comfortabelere houding te vinden om in te zitten, omdat de aandoening zo'n groot deel van het onderlichaam aantast.

De volgende stretchseries kunnen enige pijnverlichting bieden. Ze zijn snel en eenvoudig in te vullen. Overleg dan zeker eerst met je huisarts!

Begin zittend op de grond met je benen gestrekt voor je uit. Buig je rechterknie, trek je rechterhiel naar je rechterbil. Houd 10 seconden vast. Herhaal dit stuk op je linkerbeen.

Beëindig de serie met een voorwaartse vouw. Strek beide benen voor je uit en trek je romp naar je benen, reikend naar je tenen. Houd het stuk 10 seconden vast.