10 OPBEURENDE POSITIEVE AFFIRMATIE-APPS DIE U HELPEN ONDERWEG OPNIEUW TE CENTREREN

Het is gemakkelijk om overweldigd te raken door negativiteit in je dagelijkse leven. Je zou kunnen lezen over verontrustende nieuwsverhalen, uitdagingen in je carrière die je zwakke punten blootleggen of omgaan met stress die je persoonlijke leven ondraaglijk maakt. Maar net zoals je duisternis kunt verdrijven met een lichtschakelaar of een zaklamp, kun je negativiteit verdrijven door de kracht van positieve affirmaties.

Positieve affirmaties zijn zinnen die je tegen jezelf zegt of denkt die de positieve dingen in je leven opnieuw bevestigen.

Als je bijvoorbeeld het gevoel hebt dat je stem werd overgeslagen tijdens de vergadering, zou je tegen jezelf kunnen zeggen: ik ben een intelligente, capabele professional en mijn stem verdient het om gehoord te worden. Of als je je slecht voelt nadat je je dieet hebt bedrogen, zou je tegen jezelf kunnen zeggen: ik heb veel vooruitgang geboekt met het opbouwen van een gezondere levensstijl en het is oké om af en toe te genieten.

Positieve affirmaties werken omdat ze je draad van negatieve zelfpraat elimineren en je iets inspirerends, motiverends of vertrouwenwekkends geven om op te focussen.^[1]Als je jezelf consequent genoeg blootstelt aan deze positieve afleidingen, loop je weg met een hoger zelfvertrouwen en een positievere houding die je kan helpen bijna elk doel te bereiken.

Maar voor de meesten van ons is het niet eenvoudig om consequent positieve zinnen en afbeeldingen op te roepen; niet alleen moeten we worstelen met de negatieve gedachten en ervaringen die ons omringen, we moeten ook tijd vrijmaken om onze gedachten opnieuw te centreren.

Daarom bestaan deze 10 opbeurende apps. Elk van hen heeft de kracht om je een goed gevoel over jezelf te geven, waar je ook bent of wat je doet.

Probeer deze apps eens als je meer positieve affirmaties in je dagelijkse leven wilt opnemen:

1. ThinkUp

Ten eerste is er ThinkUp , door Healthline erkend als de beste motivatie-app van 2017. Zodra je de app hebt gedownload, kun je beginnen met het opnemen van je eigen positieve affirmaties in je eigen stem.

Als je je zelfverzekerd en goed voelt over je plek in het leven, kun je positieve uitspraken over jezelf doen en deze vastleggen voor het nageslacht. Als u zich minder creatief voelt of niet weet wat u moet zeggen, hoeft u zich geen zorgen te maken: de app heeft ook een lijst met algemene positieve uitspraken die u kunt bekijken en waaruit u kunt kiezen.

Als je eenmaal een selectie van opgenomen frases hebt, kun je ernaar gaan luisteren zoals je wilt; je kunt ze bijvoorbeeld willekeurig laten mixen met de muziek waar je naar luistert, of een schema instellen zodat je je affirmaties met regelmatige tussenpozen hoort.Adverteren

Maak er een punt van om elke dag een handvol nieuwe affirmaties op te nemen, zodat je altijd iets nieuws hoort. De app is beschikbaar voor: ios en Android-apparaten. Het is helemaal gratis.

2. Kwippy

Positiviteit kan in vele vormen voorkomen. In veel gevallen kunnen affirmaties die van andere mensen komen krachtiger zijn dan de affirmaties die je tegen jezelf uitspreekt. Dat is waar Kwippy binnenkomt.

Kwippy is een nieuw soort socialemediaplatform dat je de hele dag door willekeurige uitdagingen stuurt, waarbij je wordt gevraagd een foto te maken van iets in je nabije omgeving. Een uitdaging kan bijvoorbeeld zijn om een selfie te maken met het dichtstbijzijnde levende wezen.

Gebruikers kunnen foto-inzendingen van elke andere gebruiker bekijken (aangezien alle Kwippy-gebruikers dezelfde uitdagingen op exact hetzelfde moment ontvangen), en krijgen de kans om te stemmen op de foto's waarvan zij denken dat ze het thema het beste weergeven (of degene die het meest vermakelijk zijn) ). U kunt ook reageren op andere afbeeldingen.

Als je een slechte dag hebt, kunnen de aanwijzingen je kans zijn om jezelf opnieuw te concentreren en bewust te zijn van het huidige moment, en de bevestigingen van andere mensen wanneer ze je bijdrage zien, kunnen precies de motivatie zijn die je nodig hebt om door te gaan.

De app heeft een positieve, levendige community gericht op plezier, terwijl negativiteit buiten de deur wordt gehouden. Kwippy is volledig gratis te gebruiken en je kunt het vinden op de iOS App Store en Google Play .

3. Glans

Schijnen is een sms-service gebaseerd op het idee dat je soms externe zinnen nodig hebt om je interne positieve denken te sturen.

Bezoek de website en je hebt de mogelijkheid om je aan te melden om dagelijks een sms-bericht te ontvangen - het enige dat je hoeft op te geven is een voornaam en een telefoonnummer. Vervolgens ontvang je van maandag tot en met vrijdag één bericht per dag met inspirerende citaten van succesvolle mensen, links naar door onderzoek ondersteunde artikelen die je als motivatie kunt gebruiken en tips over acties die je kunt ondernemen om je in je dagelijkse leven positiever te voelen.

Volgens hun site voelt 93 procent van de mensen die Shine-teksten gebruiken zich zelfverzekerder en hebben ze een significante verbetering gezien in hun dagelijks geluk.Adverteren

Bovendien kunt u een verwijzingscode krijgen die u kunt gebruiken om vrienden uit te nodigen voor het platform. Als u 10 vrienden doorverwijst, kunt u gratis Shine swag krijgen. Er is ook een app beschikbaar voor iOS-apparaten waar je kunt luisteren naar Mindful Moments - meditaties voor jouw wereld.

4. Lachende geest

lachende geest is een non-profitorganisatie die probeert de positieve ervaring van mindfulness-meditatie voor iedereen beschikbaar te maken.

Omdat de organisatie is opgericht door en momenteel wordt beheerd door psychologen en opvoeders, wordt alles wat ze doen ondersteund door wetenschappelijk bewijs, zodat u ervoor kunt zorgen dat uw nieuwe gewoonten en bevestigingen u in de goede richting leiden.

In de app vind je een selectie van verschillende geleide meditatie-opties, die je kunnen helpen je negatieve gedachten te elimineren en je te concentreren op de positiviteit van de huidige momenten. Er zijn verschillende programma's voor verschillende leeftijdsgroepen, van kinderen vanaf 7 jaar tot volwassenen, en programma's voor specifieke toepassingen, zoals meditatie voor sport, onderwijs en de werkplek.

Je kunt ook je voortgang volgen, omdat de app bijhoudt hoe lang je sessies zijn en wanneer je aan die sessies hebt deelgenomen. De app is gratis te gebruiken, maar je kunt een donatie doen als je hun inspanningen wilt blijven ondersteunen. De app is beschikbaar voor: appel en Android apparaten.

5. Louise Hay-bevestigingsmeditaties.

Louise Hay was een leidende geest in de wereld van positieve filosofie en publiceerde in de jaren 70 en 80 meerdere bestsellerboeken voordat ze een app lanceerde in het moderne tijdperk. Hay stierf in 2017, maar haar honderden positieve affirmaties doorgaan met het leven.

Hay's filosofie dat positieve affirmaties het potentieel hebben om het lichaam fysiek te genezen, kan al dan niet iets zijn waar je het mee eens bent, maar het lijdt geen twijfel dat deze korte zinnen je kunnen helpen een bijzonder stressvolle dag om te draaien, of een cyclus van negatieve gedachten te doorbreken. met je mentale gezondheid.

Met de app, die beschikbaar is op de App Winkel en Google Play , kun je luisteren naar enkele van Hay's krachtigste affirmaties wanneer je een boost nodig hebt. Je zult ook meditatie-oefeningen vinden, begeleid met animaties, om je te helpen stress te verlichten en je geest te resetten wanneer het op een negatieve plek komt.

6. bmindful

Adverteren

bmindful heeft niet de mooie interface die veel van de apps op deze lijst hebben, en het bestaat alleen als een web-app. Maar hoewel het design of mobiele functionaliteit ontbreekt, compenseert het met een enorme en steeds groeiende lijst van affirmaties die je kunt gebruiken om meer positiviteit in je leven te introduceren.

Als je je gratis aanmeldt, heb je de mogelijkheid om een lijst met je eigen persoonlijke affirmaties samen te stellen, samengesteld uit enorme, op onderwerpen gebaseerde lijsten die door de community zijn geschreven. Categorieën omvatten zaken als gezondheid, liefde, leven, rijkdom, geld, relaties, overvloed, vertrouwen, succes, werk, kracht en creativiteit.

Je kunt ze naar eigen inzicht ordenen en je eigen affirmaties schrijven - voor privégebruik of om te delen met andere communityleden. Binnenkort heb je een lijst met honderden affirmaties die voor jou logisch zijn, en specifiek kun je naar die lijst gaan wanneer je een pauze nodig hebt van je negatieve gedachten.

7. Instar-bevestigingsschrijver

Instar Affirmation Writer is een app voor mensen die de leiding willen nemen over het schrijven en beheren van hun eigen affirmaties, in plaats van te vertrouwen op die van andere mensen.

Binnen de app heb je de mogelijkheid om waarschuwingen en herinneringen voor jezelf in te plannen, zodat je regelmatig nieuwe positieve bevestigingen schrijft en de app je op de hoogte stelt wanneer het detecteert dat aan belangrijke criteria wordt voldaan in je reactie, inclusief een focus op de huidige moment en een algehele positieve emotie.

Je kunt je eigen stem opnemen terwijl je deze affirmaties leest, en de affirmaties die je schrijft verbeteren met doorlopende tips. Bovendien kun je al je affirmaties categoriseren en letten op hoe vaak je bevestigt door je schrijfpatronen in de gaten te houden. De app is beschikbaar op de App Winkel .

8. Dankbaar

Dankbaarheidsdagboeken zijn een populaire manier om positieve affirmaties te oefenen, omdat ze je dwingen te vertragen en je te concentreren op de positieve dingen die al in je leven zijn. Daarna kunt u, eenmaal opgenomen, teruggaan en ter inspiratie naar positieve ervaringen in het verleden kijken.

Nu kunt u een app gebruiken om het proces van dankbaarheidsjournalen gemakkelijker en aangenamer te maken, om nog maar te zwijgen van meer consistentie. Grateful is een app die je dagelijks prompts geeft; elke dag krijg je een vraag als wat je vandaag aan het lachen maakte of waarom was vandaag een goede dag? Antwoorden met zelfs maar een enkel woord kan op zich al een positieve bevestiging zijn, maar met de app kun je zoveel schrijven als je wilt of zelfs een foto toevoegen.

Met Dankbaar kun je gemakkelijk door je eerdere reacties op prompts bladeren, zodat je altijd iets positiefs te zien hebt. Op dit moment is de app alleen beschikbaar op de App Winkel . Het is gratis om te gebruiken, maar je moet betalen voor geavanceerde functies in de app.Adverteren

9. Rustig

Kalmte is technisch gezien meer een meditatie-app dan een app voor positieve bevestiging, maar het is voor hetzelfde doel ontworpen; om je aanvallen van negatieve zelfpraat te stoppen en ze te vervangen door een positieve ervaring.

De belangrijkste functie hier is een brede selectie van verschillende soorten begeleide meditatiesessies, die zich richten op verschillende doelen. Er is bijvoorbeeld een geleide meditatie voor het verlichten van angst en een om liefdevolle vriendelijkheid te ondersteunen. Er zijn ook diepe ademhalingsoefeningen die perfect zijn om ontspanning aan te moedigen.

Wanneer je de app rechtstreeks gebruikt, kun je een specifieke tijd instellen waarop de meditatie moet duren en kun je een motivatiekalender gebruiken om jezelf aanwijzingen te geven om meer opmerkzaam te zijn, of met regelmatige tussenpozen een meditatiesessie starten.

Calm heeft ook betaalde functies, waaronder meerdaagse programma's die u helpen stress te beheersen en uw slaap te verbeteren. Het werd in 2017 uitgeroepen tot Apple App of the Year en is beschikbaar op de App Winkel en Google Play .

10. Gelukkig

Wat je doelen ook zijn om meer positiviteit en een beter emotioneel welzijn in je leven te krijgen, Happify heeft iets dat je kan helpen. In hun eigen woorden is Happify de enige bestemming voor effectieve, evidence-based oplossingen voor een betere emotionele gezondheid en welzijn in de 21e eeuw. Het belangrijkste voordeel hier is dat de app je helpt je subjectieve gevoelens van geluk in de loop van weken en maanden te meten, zodat je de patronen in je emoties kunt zien en (hopelijk) een patroon van verbetering kunt opmerken.

Tijdens het gebruik van de app vindt u hulpmiddelen die zijn ontworpen om negatieve gedachten te doorbreken, uw stress te verminderen en vertrouwen op te bouwen, inclusief positieve bevestigingen en activiteiten die bedoeld zijn om u te helpen ontspannen. Je vindt zelfs begeleide meditatiesessies, die je helpen het beste uit het huidige moment te halen, waar je ook bent.

Happify is beschikbaar op de App Winkel en Google Play , of u kunt de webversie gebruiken.

Het is gratis om de basisfuncties te gebruiken, maar de geavanceerde opties en statistieken kosten je $ 11,99 per maand.

Oefen bevestiging consequent

Gebruik van ten minste één van deze apps dagelijks kan je helpen de negativiteit in je leven te bestrijden, je zelfverzekerder te voelen en de veerkracht te ontwikkelen die je nodig hebt om de moeilijkste uitdagingen van het leven te overwinnen.Adverteren

Hoe consequenter je affirmaties toepast, hoe makkelijker het zal worden. Binnenkort hoef je niet meer alleen op apps te vertrouwen om de cyclus van negatieve zelfpraat te doorbreken; je zult gewoon een positiever persoon zijn!