We raken allemaal op een bepaald moment in ons leven emotioneel uitgeput. Het is normaal om een ​​overdosis van een of andere emotie te ervaren en om te gaan met hun ontberingen en strijd, en alleen door deze ervaring kunnen we echt de schoonheid van het leven zien. Maar wanneer de emotionele uitputting verandert in een voortdurende ervaring van negatieve emoties, is het niet meer gezond.

Emoties zijn de drijvende krachten die ons karakter vormen en ze geven smaak aan ons leven. Hoe meer we emoties begrijpen, hoe beter we ermee kunnen omgaan en ze kunnen koesteren. Het vermogen om met onze emoties en de emoties van anderen om te gaan en deze te koesteren, wordt emotionele intelligentie genoemd.

Emotionele intelligentie is het vermogen om de tekenen van emotionele uitputting te herkennen. Het is normaal om emotioneel te zijn, emoties aan jezelf te tonen en deze te delen en uit te drukken aan anderen. Het is een cruciaal onderdeel van de persoonlijke en sociale ontwikkeling van het individu.

Maar kunnen we onze emoties echt herkennen op een manier zodat we er niet door verstrikt raken - op een manier dat we emotioneel uitgeput raken?

Inhoudsopgave

1. De betekenis van emotionele uitputting
2. Tekenen versus symptomen van emotionele uitputting
   • Wat zijn de symptomen?
   • Wat zijn de tekenen?
3. 4 tekenen van emotionele uitputting
4. Hoe deze uitputting te voorkomen of te overwinnen?
5. Laatste gedachten
6. Meer over emotionele uitputting

De betekenis van emotionele uitputting

Emotionele uitputting is de toestand waarin negatieve emoties het huidige moment - in elk aspect van het leven - keer op keer overweldigen. Tegenwoordig is emotionele uitputting nauw verbonden met emotionele arbeid, die bij slecht beheer resulteert in uitgebrand .

Emotionele uitputting kan echter ook het gevolg zijn van sociale, familiale, vriendschappelijke of intieme relaties.

Ongeacht de bron, wanneer u herhaaldelijk het volgende voelt:

• Bezorgd
• verveeld
• angstig
• Onwaardig
• Ongelukkig

Dit verhoogt de emoties om nog meer te worden:Adverteren

• gefrustreerd
• Jaloers
• Angstig
• Twijfelachtig
• boos en
• Geërgerd

En je bereikt een staat van emotioneel uitgeput zijn - een staat van saaiheid, verwarring en vermoeidheid.

Herhaaldelijk betekent dagelijks. Elke dag, diep van binnen, is er het gevoel van een of enkele van de bovengenoemde emoties, die je huidige moment overweldigen, een rol spelen in je dagelijkse activiteiten - een aanzienlijke hoeveelheid van je fysieke en mentale kracht en vitaliteit beroven.

Tekenen versus symptomen van emotionele uitputting

Emotionele uitputting wordt veroorzaakt door negatieve gevoelens en emoties. We kunnen niet emotioneel uitgeput raken door ons gemotiveerd of enthousiast te voelen. De tekenen van emotionele uitputting komen niet van positieve emoties zoals geluk, dankbaarheid of nieuwsgierigheid, maar van het negatief interpreteren van levensgebeurtenissen.

Zodra we dingen vanuit een neutraal standpunt gaan interpreteren - zonder onnodige negatieve gevoelens te creëren - kan de emotionele uitputting worden verminderd en ontstaat er een beter, realistischer perspectief op het leven waar positieve emoties de overhand hebben.

Alvorens te interpreteren, moeten we de symptomen en tekenen van onze staat van zijn identificeren - hoe we ons voelen en hoe we ons gedragen.

Wat zijn de symptomen?

De symptomen zijn subjectieve of objectieve indicatoren die je in jezelf voelt. De eerste symptomen voelen meestal aan als:

• Vermoeidheid – een subjectieve indicator dat je je op de een of andere manier uitgeput voelt (lichamelijk of mentaal), wat tegelijkertijd ook waar kan zijn dat je dat niet bent als je verklaring de neiging heeft om te klagen.
• verveling – een objectieve indicator die u het onaangename gevoel geeft niet te weten wat u moet doen - losgekoppeld zijn van positieve emoties, u saai en leeg voelen.

Verdere symptomen zouden de constante zijn gevoel onwaardig te zijn van de dingen die je doet of ongelukkig met de dingen die je doet, ongeacht je prestaties.

Je constant moe voelen (fysiek) en losgekoppeld van wat er om je heen gebeurt, is een symptoom dat je emotioneel uitgeput bent. Deze symptomen leiden onvermijdelijk tot een gedragspatroon dat evolueert naar een chronische gewoonte om te klagen. Dit leidt tot objectieve tekenen van emotionele uitputting, die van invloed zijn op het professionele en sociale leven.Adverteren

Wat zijn de tekenen?

De tekenen van emotionele uitputting kunnen worden gedetecteerd door middel van spraak, stemgeluid, lichaam en gezichtsbewegingen. Normaal gesproken. ze moeten worden opgespoord door een externe waarnemer zoals een professional of een geliefde - elke vertrouwde persoon met begrip van hoe emoties werken.

Met de moderne technologie van vandaag, zoals hogesnelheidscamera's, kunt u de tekenen en aard van een micro-uitdrukking in het gelaat detecteren en interpreteren. Maar deze tests zijn niet kosteneffectief.

Hoe ondersteunend de moderne technologie ook mag zijn, er zijn twee dingen die we moeten doen om de tekenen (evenals de symptomen) van emotionele uitputting te identificeren:

1. Verbeter het zelfbewustzijn voor een nauwkeurigere detectie van de tekenen (hetzelfde geldt ook voor de symptomen);
2. De openheid om onze situatie, gevoelens en emoties te delen met een vertrouwd persoon - een waarnemer met voldoende competentie over het onderwerp die ons kan informeren over tekenen van emotionele uitputting.

4 tekenen van emotionele uitputting

De tekenen van emotionele uitputting zijn verborgen in je emotionele expressie, en ze komen tot uiting in je humeur en de manier waarop je reageert en je emoties beheert.

Bij gebrek aan zelfbewustzijn is de meest efficiënte manier om de tekenen van emotionele uitputting te identificeren, professionele ondersteuning te zoeken of uw dierbaren te vragen om uw gedrag, uw reacties, zoals lichaamshouding, gezichtsbewegingen (micro-expressie) nader te bekijken. , en verbale of non-verbale uitingen.

Ik weet het, het is niet gemakkelijk om zulke persoonlijke gevoelens en zwakheden met anderen te delen. Maar één ding dat we moeten begrijpen, is dat we allemaal met elkaar verbonden zijn en dat onze persoonlijke groei afhankelijk is van communicatie en onderlinge relaties met de mensen om ons heen. En dat geldt vooral als het mis gaat.

Als je je niet openstelt voor je naasten, hoe kun je dan je positieve emoties koesteren en positieve eigenschappen en deugden uiten aan anderen?

Zelfbewustzijn detecteert emotionele uitputting. Als meditatieleraar is het mijn dagelijkse bezigheid om mijn mening over emoties te analyseren, bestuderen en delen. De meditatie als het fundamentele element van het herleven van het zelfbewustzijn kan helpen om dit hele onderwerp te beheersen.Adverteren

Mijn onderzoek op dit gebied heeft aangetoond dat we tekenen van emotionele uitputting kunnen detecteren zodra we objectief de volgende stemmingen ervaren:

1. Je voelt je heel snel en heel vaak moe (lichamelijke uitputting)

Het is niets anders dan natuurlijk om fysiek uitgeput te raken na het uitvoeren van fysieke activiteit. Na rust herstelt het lichaam, laadt het kracht op en vult het energie aan. Meestal heb je in deze toestand het uithoudingsvermogen en de veerkracht om veel van de onderstaande symptomen te absorberen. Maar zodra de fysieke uitputting chronisch wordt, kan het lichaam zijn energie niet meer zo gemakkelijk aanvullen. Dan voel je je vermoeid.

2. Je verliest interesse in dagelijkse activiteiten

Chronische vermoeidheid resulteert in een stemming die demotivatie, luiheid, ergernis en frustratie uitdrukt. Dit zijn tekenen van emotionele uitputting - geen motivatie, geen vitaliteit tonen om nieuwe dingen in het leven aan te gaan of te ontdekken.

3. Je voelt je minder tolerant in je (langdurige) relaties

De tekenen van constante verveling en ergernis zijn gekoppeld aan een gedragstendens die onverschilligheid toont, waardoor je minder tolerant bent in je relaties. De hierboven genoemde signalen wekken ongeduld op, dat snel woede, afgunst en zelfs haat veroorzaakt, waarbij zelfs nog meer frustratie ontstaat door het feit dat je niet in staat bent om relaties op welk niveau dan ook te beheren.

4. Je voelt je onzeker, onbekwaam en onwaardig

De behoefte aan isolatie ontstaat en je bereikt een stemming waarin je je onzeker voelt. Twijfelachtig en angstig, begin je te twijfelen aan je capaciteiten en je gevoel van eigenwaarde zakt steeds lager. De cocktail van deze gevoelens en stemmingen creëert zoveel verwarring, wrok en verdriet tot een punt van volledige emotionele uitputting - een staat van burn-out.

Dit proces van emotionele irritatie en onbalans gebeurt nogal onverwacht. Zonder waarschuwing kruipt de wanhoop diep in de psyche en put alle vitaliteit en creativiteit uit.

Hoe deze uitputting te voorkomen of te overwinnen?

Los van de verschillende technieken om mentale uitputting te overwinnen, is er één organische manier om te herstellen van emotionele uitputting: Meditatie.

• Voorkom de ontwikkeling van emoties - met andere woorden, leer de emotie te identificeren voordat deze zich voordoet en stop het ontwikkelingsproces ervan. Zo leidt het gevoel van verveling tot ergernis, en dat leidt tot afwijzing, irritatie, frustratie, enzovoort.
• Zodra een negatieve gedachte opkomt en een destructief gevoel creëert, is dit een teken dat er een negatieve emotie op het punt staat los te barsten. Het idee hier is om het ontstaan ​​van dit proces te verstoren en te vervangen door een constructieve mentale en fysieke activiteit.
• Dit kan alleen in een meditatieve staat van zijn - in een staat van innerlijke observatie - kijkend naar de gedachten. Ademhalingsoefeningen kan u helpen die staat te bereiken.
• Aangezien emoties het resultaat zijn van de onbewuste herhaling en erkenning van gevoelens die worden ondersteund door de constante creatie van gedachten, is het noodzakelijk om te begrijpen dat de grondoorzaak van emotionele uitputting wordt gevonden in het creëren van deze gedachten.

De meditatieve staat van zijn kan dit proces vertragen en dan een duidelijk beeld geven van wat er diep in ons omgaat en de oorzaak van het probleem en de oplossing ervoor vinden.Adverteren

Je kunt mijn website bezoeken voor op maat gemaakte meditatiepraktijken die de oplossing bieden voor emotioneel evenwicht en verbetering van emotionele intelligentie.

Laatste gedachten

Een ding dat de moeite waard is om te onthouden, is dat geen mens wordt gespaard van de beroering van emoties. Jij, ik en alle anderen lijden en genieten van het effect van de emoties die we voor onszelf creëren.

De bovenstaande techniek werpt licht op hoe je het hele spectrum van emoties kunt identificeren, begrijpen en er doorheen kunt bewegen om de emotionele uitputting te overwinnen en emotioneel evenwicht te bereiken. Op deze manier kunt u veilig ervaren dat u zowel het slachtoffer als de begunstigde bent van uw verschillende emoties.

Daarom is het onvermijdelijk om te onderzoeken hoe emoties werken en hoe ze te benaderen. De technieken om emotionele uitputting te overwinnen dragen het idee van initiatie in emotionele zelfopvoeding. Dit is een fundamenteel onderdeel van de op maat gemaakte meditatiebeoefening die ik aanbied.

Gebruik deze techniek om je negatieve emoties in balans te brengen en je emotionele intelligentie te verbeteren. Tijdens je meditatieve staat van zijn dragen alle signalen die door je emoties naar je worden gestuurd, boodschappen voor de groei van je emotionele intelligentie en mentale kracht.

Weet dat emoties er zijn om geanalyseerd en begrepen te worden, niet alleen om van te genieten of te vermijden. Omarm ze, behandel ze en verdwaal er niet in.

Meer over emotionele uitputting

• 4 tekenen dat je emotioneel uitgeput bent (en wat je moet doen)
• 7 dingen om te onthouden als je je van binnen gebroken voelt
• Waarom negatieve emoties niet zo erg zijn (en hoe ermee om te gaan)

Uitgelichte foto tegoed: Abbie Bernet via unsplash.com