Gelooft u dat uw hersencapaciteit beperkt is? Als je dat doet, denk je misschien al dat je mentale prestaties hun hoogtepunt hebben bereikt.

Denk nog eens na.

Hersenkracht kan niet alleen worden versterkt en uitgebreid, maar is ook praktisch onbegrensd.

Wist u bijvoorbeeld dat de Amerikaanse president Theodore Roosevelt naar verluidt hele krantenpagina's uit het hoofd kon opzeggen?^[1]Hij was ook een snelle lezer die naar verluidt twee tot drie boeken per dag las. (De meeste mensen hebben moeite om twee tot drie boeken per maand te lezen!)Adverteren

Je hersenkracht en mentale helderheid kunnen zeker worden gestimuleerd. En niet alleen door mentale oefeningen, maar ook door supplementen toe te voegen aan je dieet.

Visolie is een krachtige Brain Power Booster

Als je nog nooit visolie bent tegengekomen, zal ik je een kort overzicht geven van wat het is en hoe het je hersenen ten goede kan komen.

Vissen zoals makreel, sardines, zalm en tonijn zitten boordevol omega-3-vetzuren. Deze vetzuren zijn veelzijdige en krachtige voedingsstoffen die essentieel zijn voor een gezond functionerende geest. Een van de belangrijkste omega-3 vetzuren in visolie is DHA. Onderzoek heeft aangetoond dat ongeveer 40% van de vetzuren in hersencelmembranen DHA zijn.^[2]

Met andere woorden, visolie zit boordevol voedingsstoffen die je hersenen nodig hebben. Wanneer uw hersenen uitgehongerd zijn door deze voedingsstoffen, kunt u vatbaar zijn voor vermoeidheid, een slecht geheugen, stemmingswisselingen of zelfs depressies. Omgekeerd, wanneer u uw hersenen regelmatig van deze voedingsstoffen voorziet, verbetert u waarschijnlijk uw geheugen en algehele mentale prestaties. ^[3] Adverteren

Visolie is een krachtig supplement voor je geest, en zoals je zo zult zien, wordt deze stelling ondersteund door wetenschappelijk onderzoek.

Visoliesupplementen verbeteren je geheugen, zelfs als je al in de 70 bent

In een recent onderzoek door Martek Biosciences werd gekeken naar de mentale gezondheidseffecten van het nemen van DHA-supplementen (900 milligram, eenmaal per dag gedurende zes maanden).^[4]

De studie nam 485 mensen met een gemiddelde leeftijd van 70 jaar en verdeelde ze in twee. De eerste helft kreeg echte DHA-supplementen, de tweede helft placebo's.

De deelnemers kregen aan het begin en aan het einde van het onderzoek geheugentests. De resultaten waren fascinerend.Adverteren

De eerste geheugentests toonden aan dat de deelnemers aan de studie gemiddeld 13 van de 30 fouten hadden. Na zes maanden, nadat de laatste geheugentests waren voltooid, verminderden de deelnemers die de placebo's gebruikten hun foutenpercentage met 2,4. Degenen die de legitieme supplementen gebruikten, verminderden hun foutenpercentage echter met 4,5. Dit is een verschil van 87 procent tussen degenen die de placebo's nemen en degenen die het echte artikel nemen.

Het is vermeldenswaard dat de bloedspiegels van DHA in de loop van het onderzoek verdubbelden voor de deelnemers die de bonafide supplementen. Interessant genoeg ontdekten de onderzoekers dat hoe hoger het DHA-niveau in een persoon, hoe beter ze presteerden in de geheugentests.

Het is duidelijk dat visoliesupplementen (met hun overvloedige DHA-gehalte) je geheugen kunnen helpen verbeteren. Ook als je de 70 al bent gepasseerd.

Toptips voor het toevoegen van visolie aan uw gezondheidsregime

Visolie is verkrijgbaar in vloeibare vorm, maar is (vanwege de onaangename smaak) het populairst in capsulevorm. Sommige bedrijven bieden zelfs kauwbare visoliecapsules aan die doordrenkt zijn met fruitsmaken zoals bes of sinaasappel.Adverteren

Waar kan ik visoliesupplementen kopen?

Gelukkig zijn visoliesupplementen gemakkelijk verkrijgbaar. U vindt ze waarschijnlijk in uw plaatselijke gezondheidswinkel en supermarkt. Er zijn ook veel gerenommeerde websites die visoliesupplementen aanbieden. Deze omvatten Amazon en Seven Seas.

Gelukkig voor jou kun je ook visoliesupplementen kopen in de Lifehack Shop. Uitchecken Vul Omega 3 Visolie Supplement in nu in de Lifehack Shop.

Wat is de optimale hoeveelheid om te nemen?

Als je twee tot drie porties vette vis per week eet, dan kan het zijn dat je een gezonde hoeveelheid omega-3 vetzuren binnenkrijgt. Eet je echter niet veel vis, dan is suppletie de juiste keuze. Sommige gezondheidsorganisaties stellen een dagelijkse inname van 250 tot 500 milligram EPA en DHA voor gezonde volwassenen voor. Terwijl Dr. Axe aanbeveelt om je dieet aan te vullen met 1.000 milligram visolie per dag.^[5](Als u momenteel medicijnen gebruikt of allergisch bent voor vis of schaaldieren, raadpleeg dan uw arts voordat u visolie inneemt.)

Visoliesupplementen zijn een effectieve en wetenschappelijk onderbouwde manier om je geheugen en hersenkracht te stimuleren. Ze kunnen ook gunstig zijn voor lichamelijke aandoeningen zoals artritis, hart- en vaatziekten en vruchtbaarheidsstoornissen.Adverteren

Als u worstelt met mentale vermoeidheid en geheugenverlies, waarom zou u dan geen visoliesuppletie een kans geven?

Referentie