Het lege-nest-syndroom is geen psychische stoornis of klinische diagnose. In plaats daarvan is het een term die wordt gebruikt om de echte gevoelens van diepe droefheid, angst en eenzaamheid te karakteriseren die ouders kunnen voelen wanneer al hun kinderen volwassen zijn en het huis verlaten.

Het is voor veel ouders een zeer reële en trieste ervaring. Niet alle ouders die kinderen opvoeden, ervaren het Lege Nest Syndroom. Maar voor degenen die denken dat ze vatbaar zijn voor een lege-nest-depressie, zijn er dingen die je kunt doen om jezelf voor te bereiden.

Als je al in de lege-nestfase bent en dit syndroom ervaart, dan zijn er ook enkele manieren waarop je jezelf kunt helpen het verdriet te overwinnen.

Inhoudsopgave

1. De ervaring van het lege-nest-syndroom
2. Hoe om te gaan met het lege-nest-syndroom
3. Hoe het lege-nest-syndroom te vermijden?
4. Laatste gedachten
5. Meer tips om je leven te veranderen

De ervaring van het lege-nest-syndroom

Voor de meeste ouders en verzorgers die het lege-nest-syndroom ervaren, triggert het het rouwproces. Dit wordt vaker ervaren door ouders wiens primaire levensverantwoordelijkheid de zorg voor hun kinderen is.

Onderzoek heeft aangetoond dat zowel moeders als vaders vergelijkbare niveaus van het lege-nest-syndroom ervaren, maar dat ouders met een hoger opleidingsniveau het doorgaans beter doen als hun kinderen weggaan^[1].

Het kan verergeren als er gelijktijdig andere levensgebeurtenissen plaatsvinden, zoals pensionering, menopauze of echtscheiding. Ze hebben hun dagen doorgebracht met het koken van maaltijden, als chauffeur voor alle activiteiten van de kinderen en ontelbare uren besteed aan het bijwonen van spelletjes, toneelstukken en schoolactiviteiten.De ouder wiens leven draait om het leven van hun nakomelingen, zal zeker emoties hebben die verband houden met het kind dat het huis verlaat.

Het rouwproces wordt geactiveerd omdat er een verlies is in het leven van die ouder. Het kind is misschien nog in leven en wel, maar de ouders kunnen nog steeds verdriet ervaren omdat dat kind niet langer in hun huis is onder hun directe begeleiding en toezicht.

Nogmaals, de mate waarin een ouder dit verdriet en emotionele nood ervaart, verschilt van ouder tot ouder. Hoe meer de ouder nauw betrokken is bij het leven en de activiteiten van hun kind, met uitsluiting van hun eigen activiteiten, des te meer zal de ouder waarschijnlijk emotionele onrust, angst en verdriet ervaren.

Hoe om te gaan met het lege-nest-syndroom

1. Voldoende activiteiten nastreven

Voor sommige ouders hebben ze nu een gapend gat in hun leven. Ze zijn niet langer nodig om naar sportactiviteiten te gaan, te helpen met huiswerk of avondmaaltijden voor hun kinderen te koken.Voor de ouders die sterk betrokken zijn bij het leven van hun kinderen, heeft dit gapende gat wat opvulling nodig.

Het kan echter niet alleen worden gevuld met zinloze activiteiten. Ouders moeten nieuwe interesses nastreven of een interesse oppikken die ze eerder hadden . Hoe meer de activiteit voor het individu betekenisvol aanvoelt, hoe meer de leegte van de kinderen die opgroeien en weg zijn, kan worden opgevuld.

Je hebt bijvoorbeeld een kunstdiploma dat je niet meer hebt gebruikt sinds je thuis bij de kinderen bent gebleven. Je hebt altijd al kunstlessen willen geven. Aansluiten bij een plaatselijke kunststudio die kunstlessen aanbiedt, kan een goede optie zijn om naar te kijken. Je zult misschien merken dat anderen de liefde voor kunst en zelfexpressie leren door middel van kunst, je grote voldoening geeft in het leven.

Je moet iets vinden dat voor jou interessant is en dat je ook zal helpen het gevoel van verlies van doel te overwinnen. Adverteren

Vermijd het nastreven van activiteiten die individueel gericht zijn als je te maken hebt met eenzaamheid. Zoek in plaats daarvan activiteiten die anderen omvatten.

Als je bijvoorbeeld van fotografie houdt, word dan lid van een fotografieclub. Leer van anderen en ontwikkel vriendschappen met anderen die gepassioneerd zijn door het vak. Misschien vindt u de volgende stap het gebruiken van uw fotografische vaardigheden om de herinneringen van anderen vast te leggen en uw geschenk met hen te delen. Je vaardigheden en capaciteiten kunnen groeien en bloeien in de tijd die je nu aan hen moet besteden.

Zoek uit wat je leuk vindt om te doen en raak dan betrokken bij deze activiteit op een manier waarbij andere mensen betrokken zijn.Steungroepen kunnen op dit moment ook geweldig zijn.

Er zijn andere activiteiten die ouders met het lege-nest-syndroom nuttig hebben gevonden om vooruit te komen. Sommige van deze activiteiten omvatten hoger onderwijs, vrijwilligerswerk bij een plaatselijke liefdadigheidsinstelling, het nieuw leven inblazen van oude vriendschappen en het nastreven van een baan of carrière.

Wat het ook is, zoek iets dat je interesseert en geeft je het gevoel gewaardeerd te worden . Kwijn niet weg thuis, mis je kind niet en hoop niet dat je gevoelens vanzelf op magische wijze veranderen.

De tijd zal je helpen genezen, terwijl je de stadia van rouw verwerkt. Het vinden van nieuwe bezigheden en interesses kan je ook helpen in dit proces om verder te gaan met het leven.

2. Blaas je romantiek nieuw leven in

Er zijn veel te veel verhalen over echtparen die scheiden of scheiden nadat de kinderen zijn opgegroeid en de jongste het nest verlaat.Echtparen ontdekken dat ze niets meer met elkaar gemeen hebben als de kinderen er niet meer zijn.

Dit is een perfecte gelegenheid om je romantiek nieuw leven in te blazen en je te concentreren op je relatie^[twee]. Het is ook een kans voor jou om in een gedeelde interesse samen .

Het kan zijn dat je niets gemeen hebt, en dat is oké. Zoek iets dat jullie beiden kunnen overeenkomen om samen te doen. Het hoeft geen passie voor jullie allebei te zijn. In plaats daarvan is het iets dat jullie allebei willen doen omdat jullie samen willen zijn.

Blaas je romantiek nieuw leven in door samen het leven te delen. Het kan zoiets simpels zijn als samen fietsen, yoga of vogels kijken. Het kan ook iets extravaganter zijn, zoals wereldreizen.

Wat het ook is, doe het samen om elkaar te betrekken en de ervaring te delen.

3. Echtelijke ondersteuning

Niet alle ouders ervaren dezelfde emoties als het laatste kind het nest verlaat. Eigenlijk zul je hoogstwaarschijnlijk heel verschillende emotionele ervaringen hebben. Uw echtgenoot of partner heeft het misschien te druk in zijn of haar carrière om zelfs maar te merken dat u door het lege-nest-syndroom gaat.Adverteren

Deel met uw partner of echtgenoot wat u ervaart. Laat hen weten dat je het moeilijk vindt om te gaan met de kinderen die allemaal het nest verlaten en dat je emotionele steun nodig hebt tijdens deze overgangsperiode.

Als je partner of echtgeno(o)t(e) naar je toe komt en ze een Lege Nest-depressie ervaren, er emotioneel voor hem of haar zijn. Laat ze hun gevoelens en emoties uiten zonder oordeel. Bied aan om een ​​activiteit met hen te doen om een ​​band op te bouwen.

Het is een aanpassing aan de thuisomgeving en achtergelaten ouders als alle kinderen het nest verlaten. Elkaar steunen en opnieuw investeren in jullie relatie door middel van gezamenlijke activiteiten kan helpen bij deze overgang.

4. Krijg indien nodig hulp

Als je zelf moeite hebt om met het lege-nest-syndroom om te gaan, zoek dan professionele hulp. Counseling kan je helpen om door deze levensfase heen te komen.

Erken dat het een fase is en dat het leven in sommige opzichten veranderd en nieuw zal zijn. Het betekent niet dat uw levenssituatie beter of slechter is; het is gewoon anders.

Zoek hulp als je het gevoel hebt dat je verdriet je verhindert om je dagelijkse taken en activiteiten af ​​te ronden.

Als u problemen ondervindt bij het vinden van interesse in dingen die vroeger interessant waren, moet u hulp zoeken. Het verliezen van interesse in uw persoonlijke activiteiten kan een teken zijn van depressie. Het is mogelijk om een ​​tijdje in een staat van depressie te raken vanwege het lege-nest-syndroom.

De vijf stadia van rouw zijn ontkenning en isolatie, depressie, woede, onderhandelen en acceptatie. U kunt deze allemaal, sommige of zelfs geen van deze ervaren wanneer uw kind het huis uitgaat. Het is goed om te begrijpen dat veel ouders al deze vijf stadia van rouw ervaren als ze het lege-nest-syndroom hebben^[3].

Als je merkt dat je vastzit in het stadium van depressie en je het licht aan het einde van de tunnel niet kunt zien, dan wordt professionele hulp, zoals counseling, ten zeerste aanbevolen om te voorkomen dat je een volledige psychische aandoening ontwikkelt.

Hoe het lege-nest-syndroom te vermijden?

Er is geen onfeilbare methode om het lege-nest-syndroom te vermijden. Er zijn echter enkele manieren om dit te voorkomen.

1. Help uw kind zich voor te bereiden om het nest te verlaten

Voor veel ouders die het Lege Nest-syndroom ervaren, houdt de angst die wordt gevoeld vaak verband met gevoelens dat hun kind misschien niet klaar is om de wereld aan te pakken. In de tijd die aan hun vertrek voorafgaat, is het een tijd om hen voor te bereiden.Adverteren

Zorg ervoor dat ze over alle benodigde benodigdheden en vaardigheden beschikken. Weten ze hoe ze eenvoudige maaltijden moeten bereiden en hoe ze met wasmachines moeten werken? Weten ze hoe ze stadsvervoer moeten gebruiken als dat nodig is? Hebben ze alles wat ze nodig hebben om in hun nieuwe huis te wonen?

Help ze zich voor te bereiden op hun vertrek door ze de basisvaardigheden voor het leven aan te leren die ze nodig hebben om te overleven en zelfstandig te gedijen. Wanneer uw kind verhuist, is het ook nuttig om er te zijn om hen te helpen zich in hun eerste appartement of woonruimte te vestigen.

U kunt praten over het opzetten van een huis, hoe u buren kunt ontmoeten en hoe u thuis veilig kunt zijn door alle deuren op slot te doen, zelfs overdag. Deze onderwerpen kunnen hen helpen visualiseren dat ze niet alleen succesvol zijn in hun eentje, maar ook veilig en competent zijn.

2. Stel uzelf en uw kind gerust

Een deel van de stress van een kind dat vertrekt, is dat hun huis aan het veranderen is. Ze hebben nu een nieuw huis, of dat nu een appartement, slaapzaal of iets anders is.

Laat het kind weten dat de thuisbasis nog steeds bij u is. Dit zal u en hen geruststellen dat u bij elkaar hoort, zelfs als u mijlenver van elkaar verwijderd bent.

Als je een hechte en gezonde relatie met je volwassen kinderen wilt hebben, dan moet je ze geruststellen dat je er altijd voor ze bent en dat de deur naar huis ook altijd openstaat. Dit betekent niet dat u de financiële dienstverlener voor uw volwassen kinderen hoeft te zijn.

Ik ken volwassen kinderen die huur aan hun ouders hebben betaald. Welke regelingen ook werken voor uw gezinsleden, het is prima, zolang het kind weet dat u, als ouder, op u kunt rekenen als alles misgaat in het leven.

Erken dat uw kind ook emotionele stress en onrust kan ervaren bij het verlaten van het huis. Wees er voor aanmoediging in het leven van uw kind. Beschikbaar zijn per telefoon of sms is ook nuttig voor een kind dat mogelijk stress ervaart bij het verlaten van huis.

Elk kind is anders. Wees je gewoon bewust van het potentieel voor deze emoties van je kind. Wees voorbereid om troost, aanmoediging en emotionele steun te bieden. Een manier die u beiden kan helpen, is om wekelijks een telefoongesprek op hetzelfde tijdstip in te plannen.

3. Heb interesses en activiteiten buiten uw kinderen

Neem de tijd voor uw eigen hobby's en interesses om niet hard in het lege-nest-syndroom te vervallen wanneer uw kinderen het huis uit gaan. Dit moeten belangen zijn die buiten uw gezin en kinderen liggen.

De tijd nemen om je eigen interesses en hobby's na te streven, houdt je als individu geaard^[4]. Dit helpt ouders ook bij hun eigen zorg.

We hebben allemaal tijd nodig om dingen te doen die alleen voor onszelf zijn. Het is niet dat we egoïstisch zijn. Het is investeren in jezelf, zodat je op een frisse en verkwikte manier voor je gezin kunt zorgen.Adverteren

Dingen doen die je leuk vindt en passie vinden, zijn nuttig om je leven bevredigend te maken. Vergeet jezelf niet terwijl je voor je dierbaren zorgt.

Op een dag zullen ze het nest verlaten. Als die dag komt, zal het een gelegenheid zijn om je interesses wat meer na te jagen omdat je meer tijd hebt.

Zet niet al je interesses opzij in het belang van je gezin, of je bewijst zowel je gezin als jezelf een slechte dienst.

Als je niet zeker weet wat je als hobby moet doen, vind je hier: Hoe u er een kunt vinden die bij uw persoonlijkheid past .

4. Investeer in je huwelijk

Neem nu de tijd, terwijl de kinderen nog thuis zijn, om contact te maken met je partner of partner. Betrek elkaar dagelijks bij een gesprek dat niet alleen om de kinderen draait.

Zoek interesses en hobby's die je samen kunt doen, zodat je je verbonden voelt. Op een dag zullen de kinderen volwassen zijn en zullen jullie samen in een leeg huis achterblijven. Het wordt stil en het kan oorverdovend zijn als je niet weet hoe je contact moet maken met de andere persoon die bij je in huis is achtergebleven.

Neem nu de tijd en moeite om op een vaste date-avond te gaan, om samen tijd buiten de kinderen door te brengen en om activiteiten te vinden die u graag samen doet. Bekijk deze 50 unieke en echt leuke date-ideeën voor koppels .

Laatste gedachten

Niet alle ouders ervaren emotionele dieptepunten met het lege-nest-syndroom wanneer hun kinderen het nest verlaten. Sommige ouders kijken uit naar de dag dat hun kinderen alleen zijn en ze hun huis voor zichzelf kunnen terugwinnen.

Voor veel ouders is het een mengeling van emoties. Je kijkt uit naar meer tijd voor jezelf en je interesses. Aan de andere kant mis je de aanwezigheid van je kinderen.

Erken dat deze uiteenlopende emoties normaal zijn. Weet dat de gevoelens van verdriet en emotionele angst voorbij zullen gaan, maar reken er niet op dat het voorbijgaat zonder dat er een actieve verandering van jouw kant plaatsvindt.

Je kinderen hebben je misschien minder nodig nu ze volwassen zijn, maar er is een hele wereld die je nodig heeft.

Meer tips om je leven te veranderen

• Hoe u opnieuw kunt beginnen en uw leven opnieuw kunt opstarten als het te laat lijkt?
• Waarom het nooit te laat is om je leven te veranderen en anders te leven
• Hoe u uw leven kunt veranderen op 60-jarige leeftijd en trots op uzelf kunt zijn

Uitgelichte foto tegoed: Charles DeLoye via unsplash.com Adverteren

Referentie