Wrok koesteren houdt ons tegen, maar genezing kan niet altijd van de ene op de andere dag gebeuren.

Als we vergeven, bevrijden we onszelf.

Soms komt de sluiting twee jaar later, op een gewone vrijdagmiddag, op een manier die je nooit had verwacht of had kunnen voorspellen. En je huilt een beetje, en je lacht een beetje, en voor het eerst sinds lange tijd... je ademt uit. Omdat je vrij bent. — Mandy Hale

Loslaten zorgt voor groei. Dan kunnen we genezen. Ons hart staat weer open voor anderen als we wrok loslaten. We zien onszelf niet langer als slachtoffers, maar als overwinnaars. Dit vermindert niet de verantwoordelijkheid die u een andere persoon kunt geven. Het zorgt er gewoon voor dat je ze of jezelf, of wie dan ook, niet verkeerd behandelt.

Mensen kunnen ons pijn doen, maar ze hoeven geen macht over ons te hebben.

Vergeving bevrijdt ons van de pijn en de greep van het verleden. Er kan een reden zijn voor woede. De wrok kan gerechtvaardigd zijn. Maar het kan er ook voor zorgen dat je een gelukkiger leven leidt.Adverteren

Vergeving is iets wat we voor onszelf doen, niet voor het welzijn van anderen. Het is de gezondere, sterkere manier om te zijn. Het betekent echter niet dat die persoon in ons leven moet blijven. Maar als je het niet probeert, kom je er niet achter of het mogelijk is voor een persoon om te worden ingewisseld.

Aflossen is mogelijk. Je zou willen dat iemand je de kans geeft om beter te worden. Dus, vind het in je hart om de wrok los te laten. Wrok koesteren zal je nergens sneller brengen en zal je uiteindelijk vertragen.

Laat de behoefte los om jezelf altijd gelijk te bewijzen. Laat de behoefte los om uw behoeften boven die van een ander te stellen. Laat de wrok los, ook al moet je nog afscheid nemen.

Waarom is wrok koesteren slecht voor je?

Onderzoek heeft uitgewezen dat mensen die wrok koesteren, minder geneigd zijn om te vergeven, een hogere bloeddruk hadden en meer kans hadden om te overlijden aan een hartaandoening.^[1]Het beïnvloedt ook uw immuunsysteem en metabolisme, evenals de orgaanfunctie.

Over het algemeen wordt uw fysieke welzijn niet beïnvloed door de pijn die u voelt ten opzichte van de acties van de persoon, maar door uw vasthouden aan de wrok waardoor u niets anders kunt zien^[twee]. Je leeft in het probleem in plaats van in de oplossingen. Je liegt tegen jezelf dat het goed met je gaat als alles uit elkaar valt. Je verkort je leven met de woede die je koestert. Je vermindert ook de kwaliteit ervan.

Wrok koesteren heeft niet alleen fysieke gevolgen, maar kan zich ook ontwikkelen depressie en angst. Het maakt je ongelukkig, duidelijk en eenvoudig. Het maakt je boos, wat stress veroorzaakt over de situatie. Het is algemeen aanvaard dat stress slecht is voor je gezondheid, zowel mentaal als fysiek. Uw immuunsysteem kan aangetast blijven als u geen compromis sluit met de persoon.Adverteren

Wrok zorgt ervoor dat je je gekwetste gevoelens blijft herhalen en de woede aanwakkert die wil dat de ander pijn voelt. Het verblindt je voor betere manieren. Je zou kunnen merken dat je precies datgene doet dat je anderen pijn heeft gedaan als je niet vergeeft en genezing vindt. Uiteindelijk kun je de slechtste versie van jezelf worden om te proberen te voelen dat je geen slachtoffer bent van hun fouten.

Wrok koesteren kan er vaak toe leiden dat je je op het negatieve concentreert, wat je ervan weerhoudt een leven van dankbaarheid en vreugde te leiden.

Als je de gewoonte ontwikkelt om wrok te koesteren, kan dit leiden tot het ontwikkelen van ongezonde relaties vol bewaking en geheimhouding. Je kunt kwetsbaarheid of authenticiteit in je dagelijkse leven weigeren omdat je bang bent voor mogelijke negatieve gevolgen.

We maken onszelf kleiner door onze handen in gebalde vuisten te houden. We stijgen hoger als we loslaten en lopen voorwaarts in het leven dat voor ons bedoeld was.

Hoe te stoppen met wrok koesteren?

Een wrok loslaten kan een lang en moeilijk proces zijn, maar het zal het uiteindelijk waard zijn. Probeer enkele van de volgende technieken toe te passen om voorbij de wrok te komen en vergeving te krijgen.

1. Speel niet het slachtoffer

Om een ​​wrok te overwinnen, moet je: laat een slachtoffermentaliteit achter en sta jezelf ook toe de pijn te voelen, ook wetende dat wrok het genezingsproces verlengt^[3]. Stel grenzen en visualiseer het loslaten van de wrok om jezelf te bevrijden.Adverteren

In plaats van het slachtoffer te spelen, zie jezelf als de held van je eigen verhaal, bereid om de wrok los te laten om het best mogelijke leven voor jezelf te creëren.

2. Beledig de ander niet

Focus minder op het belasteren van de persoon en meer op hun bedoelingen. Het leven is niet altijd zwart-wit. Je gevoelens waren gekwetst, maar dat was misschien niet de bedoeling van de persoon. Als dit het geval was, verwijder ze dan. Als miscommunicatie echter uit de wereld zou worden verwijderd, zouden we veel minder gebroken harten en gekwetste gevoelens hebben.

Probeer indien mogelijk met de andere persoon te communiceren om te begrijpen wat er aan zijn kant is gebeurd en waarom de dingen zijn gegaan zoals ze zijn gegaan. Misschien moet je een stapje terug doen en je realiseren dat niet alles wat iedereen doet door jou komt. Het kan een weerspiegeling zijn van hoe ze het doen of iets waarmee ze worstelen in hun eigen leven. Probeer ze het voordeel van de twijfel te geven voordat je ze tot de slechterik van je verhaal maakt.

3. Verwijder emoties om de waarheid te zien

Als iemand het moeilijk heeft, weten ze niet altijd hoe ze het onder woorden moeten brengen en vriendelijk moeten zijn. Soms moet je de grotere persoon zijn en je emoties uit de situatie verwijderen en hen helpen. Soms moet je degene zijn die eerst sorry zegt omdat je het emotionele vermogen tot zelfreflectie hebt, zelfs als ze dat niet doen. Geef ze de kans om ook de baas te zijn, en je relatie met hen kan worden versterkt. Praat met behulp van I-statements, b.v. ik voel dit omdat dit is gebeurd, niet jij deed dit naar mij. Dit zal de andere persoon helpen verantwoordelijkheid te nemen zonder zich aangevallen te voelen.

Zo vernieuwen we relaties. We kunnen weer vooruit gaan omdat we weten dat het leven kort is. We hebben ook gebreken. We mogen die niet afdoen om iemand anders gelijk te geven.

4. Handel met vriendelijkheid

Je kunt altijd zeggen: Praat met me. Wat is er echt aan de hand? Je zegt dat het goed met je gaat, maar hoe gaat het echt met je? Iedereen waardeert dit. Het helpt hen ook om op hun hoede te zijn. Misschien gaan hun acties niet over jou. Of misschien zijn ze dat wel. Maar als u dit tegen hen zegt, zult u geen spijt hebben. Je zult hoe dan ook het juiste doen en ze je volwassenheid laten zien, dat je weigert reactief te zijn, alleen maar omdat ze weten hoe ze onder je huid moeten kruipen. Je reageert in plaats daarvan.Adverteren

U kunt zelfs hulp voor hen krijgen.

5. Als het tijd is, laat de relatie dan los

Het gaat er niet om of je gelooft dat mensen kunnen veranderen of niet. Het geeft hen de kans om je te laten zien dat ze meer zijn dan de som van hun fouten. Jij ook. Het toestaan ​​van zo'n menselijkheid is zowel helend als nederig. Zelfs als ze schuldig waren, betekent dit niet dat je ze alleen voor hun slechtste momenten hoeft te zien.

Als iemand iets echt kwetsends heeft gedaan en met de bedoeling pijn te doen, dan is het oké om ze te laten gaan. Een leven van vreugde komt voort uit positieve verbindingen met anderen. Als deze specifieke verbinding niet langer als een bron van goede energie dient, laat het dan gerust aan het verleden over en ga verder met het vinden van betere relaties. Als je eenmaal de wrok die je met de ander had loslaat, zul je merken dat je meer energie hebt om te besteden aan nieuwe verbindingen.

6. Zie vergeving als een kracht

Als er een kans is om iemand het voordeel van de twijfel te geven, grijp die dan aan, want je zou willen dat ze je zo'n voordeel geven. Het betekent niet dat je zwak bent om de wrok los te laten. Het is het tegenovergestelde. Er is kracht voor nodig om opnieuw te beginnen, om te vergeven, om vriendelijkheid te laten winnen. Er is kracht voor nodig om het ego opzij te zetten voor empathie. We weten niet welke weg iemand heeft afgelegd om te komen waar hij is. Het enige wat we kunnen doen is naast hen lopen in de tijd die we ons hebben gegeven. We kunnen zelfs helpen hun koers ten goede te veranderen.

Laatste gedachten

Als je niets anders kunt doen, wees dan aardig zonder iets terug te hoeven doen. Zelfs als het afscheid nemen betekent, laat de wrok met vriendelijkheid naar zowel jezelf als de ander gaan.

Als je eenmaal in staat bent om te vergeven en de wrok los te laten, kun je een beter, vrijer leven gaan leiden. Je zult merken dat je minder lijdt, minder boos bent en je sterker voelt als de held van je verhaal.Adverteren

Je weet nooit hoe iemand je later in het leven van dienst kan zijn als je ze nu geen kans geeft. Wrok koesteren verkort ons leven, schaadt onze geestelijke gezondheid en verpest onze relaties. Laat een wrok los en weet dat je een gelukkiger leven zult hebben als je dat doet.

Meer tips over vergeving

• Hoe vergeving te oefenen en gelukkiger te zijn?
• Hoe te vergeven en weer een gelukkig leven te leiden (een stapsgewijze handleiding)
• 7 manieren waarop vergeving je bevrijdt

Uitgelichte foto tegoed: Priscilla Du Preez via unsplash.com

Referentie