Doet een afslankkuur echt iets voor je lichaam? Van magere thee tot sapzuiveringen, velen van ons proberen ons lichaam opnieuw op te starten met behulp van verschillende technieken, zoals sap maken.

Maar de vraag die overblijft is: werken deze tactieken echt, of zijn ze gewoon een verspilling van tijd, energie en geld?

Deze vraag is om twee redenen van vitaal belang:

1. Als afslankmiddelen werken, kunnen ze het antwoord zijn op veel gezondheidsproblemen!
2. Als reinigingen niet werken, vormen ze niet alleen een risico voor uw taille, energie en portemonnee, maar ook voor uw gezondheid.

Vandaag gaan we in deze eeuwenoude kwestie duiken en de waarheid ontdekken waarachter reinigingen (indien aanwezig) daadwerkelijk de kracht hebben om je gezondheid te veranderen, of als ze allemaal, in feite, gewoon tijdverspilling zijn.

Inhoudsopgave

1. Ontgiften en afvallen Weight
2. Doen reinigingen eigenlijk detoxen?
3. Gewichtsverlies Reinigingsmythen
4. Soorten reinigingen
5. Reinigingstips voor gewichtsverlies
6. Ideeën om langzaam en natuurlijk te reinigen
7. Het komt neer op
8. Meer tips voor gewichtsverlies

Ontgiften en afvallen Weight

De belangrijkste reden waarom mensen gaan reinigen is voor (je raadt het al) gewichtsverlies! Dus, als mensen reinigen om af te vallen, wat is de deal met al het ontgiftende jargon?

Welnu, veel mensen geloven dat gifstoffen een vertraagde stofwisseling en gewichtstoename veroorzaken^[1].

Ik zie je wielen draaien. Dus... als ik gifstoffen verminder, kan ik dan ook afvallen? Dat is het idee. Daarom gaan gewichtsverliesreinigingen en detoxen hand in hand.

Doen reinigingen eigenlijk detoxen?

Er zijn twee afzonderlijke uiteinden van dit spectrum. Aan de ene kant heb je veel medische professionals die beweren dat het lichaam in staat is zichzelf te ontgiften.

Marjorie Nolan Cohn, MS, RD, auteur van De buikvetoplossing , stel het zo:

Organen en het immuunsysteem kunnen de ontgifting zelf aan, wat je ook eet. De beste detox is een algeheel gezond eetplan samen met veel vocht dat regelmatige uitstapjes naar de badkamer bevordert.^[2]

Aan de andere kant van het spectrum heb je diëtisten zoals Robin Foroutan, die zeggen dat reinigen een legitiem onderdeel van gezondheid is.

Hoewel sommige reinigingen geldverspilling zijn, is ze van mening dat andere ontgifting op een nuttige manier helpen^[3]:Adverteren

Als een detox betekent dat je je dieet moet opruimen, heeft het voordelen. Een vijfdaagse sap- of groentereiniging kan bijvoorbeeld problematisch voedsel, zoals tarwe, zuivel en kunstmatige ingrediënten, uitsluiten, waardoor je lichaam wordt overspoeld met antioxidanten.

Het is vrij duidelijk dat we overal worden gebombardeerd met gifstoffen! Sommige artikelen beweren zelfs dat 515 chemicaliën alleen uit dagelijkse producten komen^[4]!

Het is vrij duidelijk dat het niet de bedoeling was om in zo'n giftige omgeving te leven. Als gevolg hiervan roept het de vraag op: kan ons lichaam het gebruiken?een beetje extra hulp? Kan een toxinespoeling leiden tot langdurig gewichtsverlies?

Ja, sommige commerciële schoonmaakmiddelen zijn wild en gevaarlijk! Maar, zoals Robin beweert, is het misschien niet zo alles of niets als het lijkt.

Gewichtsverlies Reinigingsmythen

Leidt een gewichtsverliesreiniging daadwerkelijk tot gewichtsverlies? Is het langdurig?

Als een crashdieet je enige motief is om een ​​reiniging te doen, zou ik het opnieuw overwegen. Er zijn verschillende redenen waarom reinigingen kunnen leiden tot snel gewichtsverlies:

• Verminderde consumptie van bewerkte voedingsmiddelen
• Verminderd natrium
• Elimineert automatisch de meeste allergenen of gevoeligheden
• Voorziet je lichaam van voldoende voedingsstoffen
• Geeft je spijsvertering een pauze en geeft meer energie voor genezing
• Verminderde consumptie van kunstmatige suiker

Dat betekent echter niet dat het gewichtsverlies duurzaam is. In feite, meer dan wat dan ook, is wat verloren gaat voornamelijk watergewicht.

Crash-diëten hebben nooit op de lange termijn gewerkt en reinigingen zijn geen gezond excuus om er een te doen. Reinigingen zijn ontworpen om voedingsstoffen te stimuleren en uw lichaam te helpen optimaal te functioneren. Als ze worden gebruikt als een snelle oplossing, zullen ze ook een snelle mislukking zijn.

Je lichaam helpen bij het ontgiftingsproces kan nuttig zijn, maar een afslankkuur waarbij je alleen ahornsiroop gebruikt, is waarschijnlijk het laatste wat je nodig hebt!

Dus, als we afvallen, welke zijn dan het beste en hoe vinden we de juiste?

Soorten reinigingen

Van alle reinigingen die er zijn, lijken er een paar primaire te zijn die strijden om de beste hond. Hier een paar van de gebruikelijke reinigingen en hun respectieve voordelen.

1. Reiniging van hele voedingsmiddelen

Nee, ik heb het niet over de winkel. Een reiniging van hele voedingsmiddelen is gebaseerd op het eten van hele voedingsmiddelen en het elimineren van alles wat is verwerkt. Een voorbeeld hiervan is het Whole Foods-dieet.Adverteren

Dit soort reinigingen zijn enkele van mijn persoonlijke favorieten, omdat ze zachter zijn en je eiwitinname niet drastisch verminderen. Dit is de stijl van detox. Dr. Hyman (en vele andere professionals) zijn de grootste voorstanders van^[5].

2. Sapreinigingen

Ik heb een haat-liefdeverhouding met deze. Hoewel ik het geweldig vind hoe versgeperste sappen je lichaam kunnen vullen met voedingsstoffendoor groenten en fruit, ze kunnen je lichaam ook met veel suiker belasten!

Het natuurlijke resultaat is een verstoorde bloedsuikerspiegel en kan leiden tot crashes. Een manier om dit op natuurlijke wijze te verminderen, is door meer groenten aan uw sappen toe te voegen, zoals selderij, komkommer, groenten, enz. en vaste stoffen niet volledig te verwijderen.

De sleutel is om vezels en eiwitten toe te voegen en suiker te verminderen om je systeem meer dan in balans te brengen traditionele sapreinigingen .

3. Smoothiereiniging

Het idee achter een smoothie-reiniging is dat ze gemakkelijker verteerbaar zijn, vol voedingsstoffen zitten en weinig calorieën bevatten.

In tegenstelling tot sap, is het gemakkelijk om de nodige eiwitten aan je dieet toe te voegen met deze afslankkuur. Ook helpt het mengen van smoothies om veel van de vezels vast te houden die verloren gaan bij processen zoals het maken van sap.

4. Thee reinigt

Jakkes! Deze theeën helpen je lichaam te reinigen door de stoelgang te vergroten. Zorg ervoor dat je niets gepland hebt voor de dag, en onthoud dat thee je niets op het gebied van voedingsstoffen zal bieden. Ook zal elk gewicht dat u verliest met deze reiniging waarschijnlijk binnen een paar dagen weer verschijnen, dus verwacht geen langetermijnresultaten.

5. Suikerzuivering

Deze detox werkt door je bloedsuikerspiegel in balans te brengen. Dit staat bekend als een geweldige optie voor mensen die proberen af ​​te kicken van de suikergewoonte.

Het werkt net als een reiniging van het hele voedsel door veel hoogwaardige planten en eiwitten aan je dieet toe te voegen en geraffineerde suikers weg te laten.

6. Vasten

Een andere persoonlijke favoriet van mij is vasten! Onze spijsvertering een pauze geven is naar mijn mening een geweldige manier om je lichaam te resetten. Vasten hoeft ook niet de hele dag te duren om effectief te zijn.

Sommige mensen vasten 16 uur per nacht, anderen 14 en sommigen 24 of meer! Vasten wordt al eeuwenlang gebruikt om te helpen bij ontgifting en is onlangs terug in de mainstream gekomen^[6]. Het staat bekend als een van de meest beproefde methoden om de gezondheid te verbeteren.

Als je nieuwsgierig bent naar afvallen met intermitterend vasten, kijk dan op dit gedetailleerde artikel om te leren hoe u aan de slag kunt gaan.Adverteren

7. Gekke rage-reinigingen

Doe hier niet eens de moeite voor. Als het label erop staat, verlies dan 10 pond in 2 dagen, blijf weg! Zoals ik al eerder zei, betekent snel gewichtsverlies gewoon een crash in de stofwisseling.

Dat is niet wat we zoeken. Wat we nodig hebben, is in ieder geval een frisse start met het hele voedsel!

Reinigingstips voor gewichtsverlies

Hoewel de meeste van deze reinigingen spectaculaire voordelen kunnen hebben (het negeren van de rage en theelijsten), zijn er een paar beslissende factoren om door te werken om te beslissen welke bij u past.

1. Neem eerst contact op met uw arts

Voordat u met een nieuwe afslankkuur begint, moet u ervoor zorgen dat u het advies inwint van een zorgverlener. Sommige gezondheidsproblemen kunnen gecompliceerd zijn met bepaalde soorten reinigingen.

Doe eerst je onderzoek!

2. Stel jezelf de vraag: is het iets dat in het verleden niet voor je heeft gewerkt?

Ze zeggen dat waanzin inhoudt dat je steeds hetzelfde doet en verschillende resultaten verwacht. Hetzelfde geldt voor je voeding.

Hebben sapreinigingen elke keer tot eetbuien geleid? Zoek dan een andere aanpak!

3. Doe het rustig aan

Hoewel sapzuivering de energie kan verhogen voor iemand die over het algemeen gezond eet, is het voor de gemiddelde persoon misschien te drastisch om alles in één keer te schrappen.

Vaak is een alles of niets benadering niet de juiste weg. Meet waar je bent en werk praktisch naar waar je wilt zijn. De gemiddelde junkfoodjunkie kan bijvoorbeeld het beste beginnen met een suikerzuivering door frisdrank en snoep te verminderen.

Voor deze persoon kan het in eerste instantie vreselijk zijn om direct in een snelle of sapreiniging te springen en zelfs potentieel gevaarlijk te zijn!

4. Controleer met uw eigen levensstijl

Laten we eerlijk zijn, als je weet dat een bepaald soort reiniging ertoe leidt dat je de hele dag honger hebt om 's nachts naar een drive-through te rennen, dan is het niet je beste optie. Zoek een reiniging die haalbaar is met uw levensstijl.

5. Schrap niet al het vaste voedsel

U hoeft niet alle vaste stoffen te verwijderen om geweldige resultaten te bereiken! Eiwit is zelfs bijna essentieel voor een effectieve detox^[7]. Het kan moeilijk zijn om alleen uit vloeistoffen een effectieve hoeveelheid voedingsstoffen te halen.Adverteren

Als je kiest voor sap voor de voedingsboost, overweeg dan om het de hele dag door te combineren met voedzaam vast voedsel om je verzadigd te houden.

Ideeën om langzaam en natuurlijk te reinigen

Zoals ik al eerder zei, is soms een volledige reiniging van het gewichtsverlies misschien niet de beste optie!

Of het nu om medische redenen is of een geschiedenis waarin je je niet aan een voedingsplan kunt houden, het vinden van zachte en natuurlijke manieren om te reinigen is misschien wel de beste manier om je lichaam erin te helpen.

Als u op zoek bent naar manieren om dagelijks te reinigen zonder een volledig reinigingsdieet te volgen, probeer dan enkele van deze geweldige opties!

Het uitzweten

Zweten is een echt effectieve manier gebleken om je lichaam te ontdoen van gifstoffen en onnodig natrium^[8], dus het kan een geweldige aanvulling zijn op elke reiniging voor gewichtsverlies. De beste manier om dit te bereiken is natuurlijk door te sporten, omdat het de bloedstroom verhoogt en je op natuurlijke wijze ontgift.

Er zijn echter ook verschillende andere ideeën om dit effect te vergroten. Probeer een hete yogales, gebruik een sauna of neem een ​​warm bad in Epsom-zout.

Drink water

Drink je water! Ik weet dat je het eerder hebt gehoord, maar het is absoluut essentieel om je lichaam een ​​frisse nieuwe start te geven. Zie water als de krachtige wasmachine in jezelf.

Eet veel vezels

Zoals ik al eerder zei, water is de krachtige wasmachine, maar vezels zijn de scrub! Door een goede hoeveelheid vezels aan uw dieet toe te voegen, zorgt u ervoor dat uw lichaam een ​​uitlaatklep heeft voor het uitscheiden van onnodige gifstoffen uit uw lichaam.

Elimineer bewerkte voedingsmiddelen en suiker

Ik weet zeker dat dit vanzelfsprekend is, maar het zal moeilijk zijn om je lichaam van gifstoffen te ontdoen terwijl je het elke dag met nieuwe laadt. Probeer de 80/20-regel in je leven toe te passen om dingen gemakkelijker te maken.

Eet 80% van de tijd gezond en geniet af en toe van een kleine traktatie.

Probeer kruidensupplementen

Sommige kruiden zoals paardenbloemwortel en groene thee zijn effectief gebleken in het verminderen van gifstoffen. Doe een beetje onderzoek en ontdek welke voedingsmiddelen en kruiden je gemakkelijk in je dagelijkse dieet kunt sluipen om geweldige resultaten te krijgen!

Het komt neer op

Vergeet niet dat Rome niet op één dag is gebouwd, en een gezonde levensstijl ook niet. Haast je niet.Bouw in plaats daarvan een geweldige levensstijl op door al je eetgewoonten voordat je begint aan een afslankkuur. Adverteren

Meer tips voor gewichtsverlies

• 10 manieren om uw gewichtsverliesproductiviteit te verhogen
• 10 effectieve vetverbrandende gewichtsverliesoefeningen om thuis te doen
• 20 heerlijke en gezonde ontbijten om af te vallen

Uitgelichte foto tegoed: K15 Foto's via unsplash.com

Referentie