Het behouden van een positieve houding is van cruciaal belang als je iets wilt bereiken of gewoon de kwaliteit van je leven wilt verbeteren. De meeste succesliteratuur zal spreken over de kracht van positief denken en hoe belangrijk het is, maar het is vaak makkelijker gezegd dan gedaan.

In dit artikel vind je 11 tips om je positieve houding te behouden, wat er ook gebeurt in je leven.

1. Jij bepaalt je realiteit

Het is belangrijk om te beseffen dat je je realiteit bepaalt door de manier waarop je reageert op de buitenwereld. Als er iets gebeurt, kun je kiezen of het een positieve of negatieve situatie is en dienovereenkomstig reageren.

Als u bijvoorbeeld uw baan verliest, zal uw eerste reactie er waarschijnlijk een zijn van woede, frustratie en hopeloosheid. Maar wat als je die emoties zou kunnen omdraaien en die ervaring als een kans zou zien.

Je hebt nu de kans om een ​​baan te vinden waar je nieuwe vaardigheden kunt leren en misschien zelfs gelukkiger zult zijn. En in de tussentijd heb je wat vrije tijd om te analyseren in welke richting je wilt dat de volgende fase van je leven gaat.

2. Begin je dag sterk

De meeste mensen moeten zichzelf uit bed slepen, en dit zorgt voor een negatieve gemoedstoestand voor hun hele dag. Positieve mensen creëren een lange termijn ochtendritueel dat versterkt hoe geweldig het leven is en hoe gelukkig ze zijn om te leven.

Ik werd vroeger wakker en zette meteen Bon Jovi's It's My Life aan om mij in een positieve stemming te brengen. Nu begin ik mijn dag met het lezen of luisteren naar iets positiefs. Of je nu 1 minuut, 15 minuten of een uur hebt om aan je ritueel te wijden, je kunt de dag zo beginnen dat je je ontspannen voelt en klaar voor de komende dag.Adverteren

3. Oefening is de natuurlijke feelgood-drug

Oefening is een geweldige manier om een ​​goede houding te behouden vanwege alle positieve chemicaliën die het in de bloedbaan afgeeft.

Eén studie toonde aan dat tussen de groepen die deelnamen aan intervaltraining met hoge intensiteit, matige continue training en geen lichaamsbeweging, degenen in de tweede groep de grootste daling van depressieve symptomen en stress ervoeren^[1]. Daarom, als je wilt sporten om je te helpen je goed te voelen, verhoog dan je hartslag, maar duw niet te hard, anders kan de algehele stress toenemen.

Onthoud ook dat lichaamsbeweging veel activiteiten kan omvatten. Als je niet van hardlopen houdt, probeer dan in plaats daarvan te dansen of kickboksen. Zet wat vrolijke muziek op om de positieve vibes nog meer op te krikken.

4. Gebruik boeken, audio en video's om je hersenen te overladen met positiviteit

Er zijn miljoenen geweldige boeken , podcasts en video's die je kunt opnemen van mensen die inspireren en het leven van hun dromen leiden. Maak gebruik van hun positieve emoties en hun ervaring door te leren hoe ze denken en wat ze doen om de levens te creëren die ze willen.

Je kunt dit 's ochtends doen of tijdens het sporten, eten, woon-werkverkeer, koken, schoonmaken... er is altijd tijd voor positiviteit.

5. Je taal bepaalt je gedachten

Kleine veranderingen in uw taal kunnen uw manier van denken en handelen veranderen. Wanneer iemand je begroet en vraagt ​​hoe het met je gaat, antwoord je dan met goed of niet slecht? Denk na over wat deze taal precies met anderen communiceert... en met jezelf.Adverteren

Ik antwoord altijd met geweldig, fantastisch of geweldig. Dit herinnert me er niet alleen aan dat het leven echt geweldig is, maar het helpt de ander meestal ook om een ​​positieve houding aan te nemen.

Neem ook even de tijd om te kijken naar de manier waarop je innerlijke stem tegen je praat. Is die taal positief of negatief? Als het overdreven kritisch of negatief is, is het misschien tijd om wat mindfulness-meditatie aan te boren om je innerlijke criticus te verschuiven naar een innerlijke cheerleader.

6. Hang rond met positieve mensen

Er wordt vaak gezegd dat u een vergelijkbaar niveau van gezondheid, inkomen en levensstijl zult hebben als de vijf mensen met wie je de meeste tijd doorbrengt .

Dus als je fit wilt zijn, ga dan om met fitte mensen. Wil je een bedrijf starten? Ga dan om met ondernemers. En als je positief wilt zijn, zorg er dan voor dat je omgaat met positieve mensen^[twee].

7. Toon uw waardering voor anderen

Door anderen te waarderen voor hun werk, hun outfit of hun glimlach, begin je een positieve kettingreactie te veroorzaken.Stop met klagen en concentreer je op al het goede dat anderen om je heen doen.

Voel je je niet geweldig als je een compliment krijgt van iemand anders? Nou, als je meer wilt ontvangen, begin ze dan uit te geven en kijk wat er met de mensen om je heen gebeurt.

Een bepaalde studie wees uit dat mensen die dankbetuigingen stuurden een significante toename van geluksscores ervoeren^[3]. Als je geen zin hebt om een ​​brief te schrijven, stuur dan een aardig sms'je naar iemand die je onlangs heeft geholpen, of stuur een e-mail om je collega te bedanken voor het altijd helpen opruimen van de speling rond het kantoor. Wat het ook is, neem de tijd om dankbaarheid te tonen.Adverteren

8. Vuilnis erin, vuilnis eruit

Dit is een uitdrukking uit de programmering waarbij het resultaat zo goed is als de invoer. Als je jezelf de hele dag met negativiteit voedt, dan is het vrij duidelijk dat je je ook negatief gaat voelen.

Een groot deel van de media gedijt op negativiteit. Zet jezelf op een negativiteitsdieet (inclusief mensen) en kijk hoeveel gemakkelijker het is om je positieve houding te behouden.

9. Stop negatieve gedachten in hun sporen

Het is moeilijk om een ​​constant positief persoon te zijn, en negatieve gedachten zullen af ​​en toe gaan borrelen. Deze zullen in het begin vaker voorkomen, maar kunnen afnemen naarmate je de tips oefent waar we het over hebben. Wanneer je negatieve gedachten begint op te merken, kun je een patroononderbreking gebruiken om ze op hun spoor te houden.

Het idee is om je huidige denkpatroon te onderbreken en over te schakelen naar een positievere kijk. Een manier om dit te doen is door een visuele of auditieve cue in te stellen. Het kan zoiets simpels zijn als een armband die je elke dag draagt ​​of het geluid van een auto die voor je raam voorbij rijdt. Telkens wanneer je het signaal ziet of hoort, gebruik het dan om je gedachten te verschuiven naar iets positiefs.

In de volgende video kun je meer leren over hoe je je mindset en negatieve houding kunt veranderen:

10. Leef met dankbaarheid

Er gebeuren zoveel positieve dingen tijdens onze dag, en we negeren ze vaak terwijl we één negatieve opmerking of gebeurtenis onze stemming laten verpesten. Het kan helpen om een dankbaarheid dagboek waar je elke nacht of overdag dingen opschrijft waar je dankbaar voor bent.

Als je dit leest, dan leef je waarschijnlijk met een dak boven je hoofd en eten in je buik, wat een dagelijkse strijd is voor een groot deel van de wereld. We nemen deze dingen echter vaak als vanzelfsprekend aan en realiseren ons niet hoe geweldig we het hebben.Adverteren

Probeer je gedachten te heroriënteren op alles wat je wel hebt in plaats van op wat je niet hebt. Uit een onderzoek bleek dat het reflecteren op ervaringen uit het verleden met een gevoel van dankbaarheid kan leiden tot meer hoop en geluk^[4]. Dat is een goede reden om het vandaag eens te proberen.

Je kunt meer manieren vinden om dankbaarheid te oefenen in Dit artikel .

11. Laad je batterijen op

Een sleutel tot het aannemen van een positieve houdingneemt de tijd om uw batterijen op te laden. Dit kan betekenen dat je in het weekend een paar uur nodig hebt om een ​​positief boek te lezen of een paar weken op vakantie gaat. Het zal je helpen je motivatie in het leven weer op te laden.

Als je niet in de positie bent om te reizen, kun je een staycation nemen, of een thuisvakantie houden waarbij je je gewoon even van de buitenwereld afmeldt en tijd doorbrengt met dingen die je leuk vindt.

Laatste gedachten

Je hebt nu 11 tips om je positieve houding te behouden, maar je hebt er niets aan tenzij je ze in je leven toepast.

Begin klein en kies de gemakkelijkste tip of degene die je echt leuk vindt en introduceer deze vanaf nu in je leven. Begin dan na verloop van tijd met het implementeren van de andere tips en zie hoe je positiviteit stijgt.

Meer tips over positief blijven

• 10 eenvoudige manieren om van positief denken uw gewoonte te maken
• 15 manieren om positieve zelfspraak te oefenen voor succes
• Positief denken en negatieve gedachten elimineren

Uitgelichte foto tegoed: Pepe Cast Zam via unsplash.com Adverteren

Referentie