Voel je je gefrustreerd door het leven?

Het probleem met frustratie is dat het iedereen kan verlammen, maar het kan moeilijk zijn om precies te bepalen waar het vandaan komt.

Wat is frustratie eigenlijk? Als we het woordenboek vragen, vertelt het ons dat het het gevoel is van streek of geïrriteerd te zijn als gevolg van het niet in staat zijn iets te veranderen of te bereiken . Dit geeft ons niet echt een diepgaande verklaring voor onze frustratie, dus hoe kunnen we dit probleem oplossen?

De reden achter je frustratie kan ingewikkeld zijn, maar we hebben verschillende - maar veelvoorkomende - redenen van frustratie besproken, want zodra de bron is gevonden, kun je meteen weer op het goede spoor komen.

1. Maak van je mislukking een les

Een mislukking heeft als een manier om onze mentaliteit te verschuiven naar een gevoel van gebrek. Het is normaal om gefrustreerd te raken door een mislukking. We worden vaak getroffen door de ene mislukking na de andere, wat begrijpelijkerwijs leidt tot frustratie.

In plaats van het als een mislukking te zien, zou je een aantekening van Thomas Edison moeten nemen zoals hij zei:

… faalde niet, [maar] … ontdekte 10.000 manieren die niet werkten.

We worden elke dag getest met kleine en grote dingen, maar zelfs als het ons niet lukt, kunnen we ervan leren.

Door je perspectief op falen te veranderen, kun je van een obstakel een kans maken. Een mislukking kan van frustratie overgaan in een sterkere wilskracht, maar het begint allemaal door het als het begin te zien in plaats van het einde.

2. Focus op vandaag

Tegenwoordig is angst een van de meest voorkomende psychische stoornissen die jongeren ervaren.^[1]Hoewel angst niet door één ding kan worden verklaard of vereenvoudigd, is het bekend dat de druk om de juiste toekomst en het perfecte leven te creëren een nieuwe en grotere druk op de volgende generatie heeft gelegd.Adverteren

Hoewel het belangrijk is om een ​​toekomst te creëren en te plannen, moet je je humeur niet laten verpesten door de frustratie dat je niet weet wat je te wachten staat. Het kan iedereen overweldigen om te stressen over morgen, volgend jaar en over tien jaar.

In plaats van je constant te concentreren op wat komen gaat, moet je je concentreren op vandaag. Vandaag is de enige dag die je hebt. Je kunt niet terug en je hebt geen controle over een andere dag. Vandaag is de dag; je kunt alles en niets.

Neem even de tijd om op adem te komen en grijp de kansen die je vandaag hebt. Als je iets hebt uitgesteld, doe het dan vandaag. Als je een tijdje geen plezier hebt gehad, omdat je te gefrustreerd en gefocust bent op de problemen van morgen, neem dan een dag vrij en maak wat plezier. Vandaag is de enige dag waar je daadwerkelijk controle over hebt.

3. Stop met jezelf met anderen te vergelijken

We leven in een competitieve wereld, wat niet bepaald breaking news is, maar na de opkomst van sociale media hebben we olie op het vuur gegooid.^[2]

Twintig jaar geleden keken we naar de nieuwe auto van onze buren of keken we naar hun schutting en vergeleken met die van ons. Tegenwoordig vergelijken we onszelf met beroemdheden, oude klasgenoten en vreemden op sociale media.

Zodra we online gaan, krijgen we direct toegang tot het leven van andere mensen. Hoewel het kan zijn als een gratis entertainmentmagazine, is het belangrijk om te onthouden - net als de tijdschriften - dat het een vage realiteit is. Op dit moment weten de meesten van ons dat we naar een gefilterde realiteit kijken, maar we worden nog steeds competitief en gefrustreerd door kleine dingen zoals het gebrek aan likes.^[3]

Ga een week of twee offline. Het is duidelijk dat we in een wereld leven waar we onze telefoon niet zomaar uit ons leven kunnen verwijderen. We moeten nog steeds in contact kunnen komen met onze familie, vrienden en werk, maar je kunt al je sociale media-apps op je telefoon verwijderen.

Een pauze van het online geklets is misschien precies wat je nodig hebt om weer op het goede spoor te komen en je weer goed te voelen. Het kan in het begin moeilijk zijn zoals we zijn geprogrammeerd door gewoonten , maar als je eenmaal een paar dagen hebt doorgemaakt zonder constant naar je telefoon te reiken om naar likes en glanzend rode meldingen te kijken, voel je je beter en kun je onnodige frustratie loslaten.

4. Je zit vast in een sleur – los ervan

Het probleem met vastzitten in een sleur is dat bijna iedereen er doorheen gaat, maar het is moeilijk vast te stellen waar onze frustratie hier vandaan komt.

Het maakt eigenlijk niet uit wat voor leven je leidt. Uiteindelijk vervelen we ons allemaal door steeds maar weer hetzelfde te doen.Adverteren

Het kan lastig zijn, want je kunt perfect gelukkig zijn met je leven, maar toch het gevoel hebben je zit vast in een sleur .

Dagelijkse routines houden ons op de been, maar het is ook wat ons uiteindelijk vertraagt ​​en opdroogt.

Dit betekent niet dat je je baan moet opzeggen, je familie moet verlaten en onmiddellijk een enkeltje moet kopen naar ergens ver, ver weg. De frustratie kan losgelaten worden door iets nieuws toe te voegen aan je leven of door iets los te laten dat niet langer zinvol voor je is.

Probeer iets te doen dat je altijd al wilde doen, maar het gevoel hebt dat je het niet kon, want de realiteit is dat je het kunt.

5. Waardeer wat je hebt

De meeste mensen zijn geprogrammeerd om altijd te zoeken naar verbetering - hoe kunnen we onze relatie, ons werk en onszelf verbeteren? Soms zijn we zo gefocust op wat we missen dat we uit het oog verliezen wat we hebben.

Het is prima om naar meer te streven en de emotie van frustratie toe te laten, maar laat het een snelle reactie zijn in plaats van een gemoedstoestand.

Het is gemakkelijk om te klagen over wat je wilt, maar kijk in plaats daarvan eens naar wat je hebt.

Laten we zeggen dat je worstelt met werk, familie of vrienden. Laten we aannemen dat een van hen op dit moment helemaal niet werkt. Kijk dan naar de andere dingen die je voor je hebt. Stel jezelf de vraag: heb je over het algemeen een goed leven? Waardeer je wat je om je heen hebt?

Je zult hoogstwaarschijnlijk minstens één ding in je leven vinden dat je waardeert. Focus op het goede en laat het gevoel van waardering binnen.

6. Krijg weer kracht als je je machteloos voelt

We houden ervan om de touwtjes in handen te hebben, maar er is altijd wel iets waar je geen controle over hebt. Het kan het weer zijn, iemand op het werk, een vriend van ons; waardoor we ons machteloos voelen.Adverteren

Het zou geweldig (en makkelijk) zijn als je jezelf eens zou kunnen verwijderen uit de situatie waarin je je machteloos voelt; helaas is dat niet altijd een optie.

De koude harde waarheid is dat we niet alles kunnen beheersen. Het goede nieuws is dat we de macht hebben om sommige dingen te controleren. Probeer de macht terug te krijgen in een ander aspect van je leven, waar je daadwerkelijk inspraak in kunt hebben.

Dingen zoals de emoties van andere mensen jegens ons en ziekte zijn twee van de vele dingen waar we geen controle over hebben. Vecht geen verloren strijd. Zoek iets dat je kunt controleren.

Het kunnen simpele dingen zijn, zoals het stellen van een fitnessdoel of het leren van een nieuwe taal, of het kunnen grotere dingen zijn, zoals je baan opzeggen of uit een giftige relatie komen.

Je zult je realiseren dat je niet machteloos bent door de macht terug te nemen ergens waar je echt kunt.

7. Erken oude pijn of trauma

Het leven is niet eerlijk. We zijn niet in hetzelfde soort leven geboren en we krijgen niet dezelfde kaarten. Sommigen hebben misschien een trauma in hun jeugd meegemaakt, waar we nooit mee te maken hebben gehad. Anderen hebben misschien nog wat oude pijn in zich door een slechte ervaring.

De frustratie van onopgeloste problemen zal ertoe leiden dat je je slecht gaat voelen zonder te weten waarom. De enige manier om er voorbij te komen, is door met je verleden om te gaan.

Dit betekent niet noodzakelijk dat je uren met een therapeut moet doorbrengen (hoewel je soms een therapeut of levenscoach om hulp), maar door simpelweg je pijn te erkennen, kan het je bevrijden.

Door een beter begrip te krijgen van jezelf, je emoties en je reacties op bepaalde situaties, kun je de frustratie loslaten.

Probeer deze stappen om je te helpen het pijnlijke verleden los te laten.Adverteren

8. Ga je angst onder ogen

Frustratie kan een reactie zijn op angst. Angst kan een groot eng ding zijn, maar het kan ook een klein ding zijn dat zich opbouwt.

Het begon misschien met een kleine taak, maar door het lange tijd terug te dringen, wordt het groter en groter en zorgt het uiteindelijk voor angst en frustratie in je. Deze veelvoorkomende angsten kunnen je tegenhouden.

Het enige dat je kunt doen om je angst te bestrijden, is door vandaag kleine stapjes te zetten en te doen waar je bang voor bent. Het is bijna nooit zo erg als we denken en daarna zul je je uiteindelijk vrij en opgetild voelen.

Dit artikel over vechtangst helpt jou ook:

Hoe u uw irrationele angsten kunt overwinnen (die u ervan weerhouden te slagen)

Laatste gedachten

Frustratie kan door veel dingen worden veroorzaakt, maar het enige dat het gemeen heeft, is dat het ons kreupel kan maken en ons dagelijks leven op de rails kan zetten.

Het is prima om je gefrustreerd te voelen, maar hoe eerder je begrijpt waar de frustratie vandaan komt, hoe sneller je weet hoe je er vanaf kunt komen.

Meer tips om u weer op het goede spoor te krijgen

• Gemotiveerd raken als je depressief en gefrustreerd bent?
• 12 dingen die je moet onthouden als je je verloren voelt in het leven
• Hoe u uw leven weer op de rails kunt krijgen als de zaken uit de hand lopen

Uitgelichte foto tegoed: Jeffrey Wegrzyn via unsplash.com

Referentie