Stel je de situatie voor waarin je worstelt met het negeren en ontsnappen van het gevoel van extreme doelloosheid en leegte. Hoewel je een beetje weet wat je leuk vindt en wilt van het leven en wat je in de toekomst wilt bereiken, voel je je nog steeds leeg en word je gekweld door episodes van eenzaamheid.

Als je jezelf afvraagt: waarom voel ik me leeg, blijf dan lezen en leer wat deze gevoelens van leegte betekenen en hoe je ze kunt overwinnen.

Inhoudsopgave

1. Wat het betekent als je je leeg voelt
   • Symptomen van leegte en leegte
2. Waarom voel ik me leeg?
3. Hoe om te gaan met leegte
4. Laatste gedachten
5. Meer om u te helpen die leegte te vullen

Wat het betekent als je je leeg voelt

Innerlijke leegte wordt veroorzaakt door een gebrek aan liefde, volgens psychologie-expert Dr. Margaret Paul.^[1]Als je niet van jezelf houdt, je gevoelens negeert en altijd probeert om aandacht en goedkeuring van anderen te krijgen, kun je je leeg voelen

Alle mensen zijn creatief en vol potentieel, maar ze gebruiken dit potentieel niet allemaal en hebben daardoor het gevoel dat ze hun tijd en energie verspillen. We proberen de leegte te vullen met eten, relaties, werk en dingen die onze aandacht zouden moeten afleiden.

Leegte kan worden veroorzaakt door een onbevredigende baan, een gebrek aan hechte vriendschappen, een giftige relatie of een eenvoudig gebrek aan eigenliefde en mededogen. Wat de oorzaak ook is, leegte kan worden overwonnen als je bereid bent enkele belangrijke veranderingen in je routine en denkprocessen aan te brengen.

Symptomen van leegte en leegte

Om de oplossing voor het probleem te vinden, moeten we leren hoe we kunnen zien of we ons van binnen leeg voelen. Het begrijpen van leegte roept ons op om meer te leren over onze innerlijke gevoelens.

Laten we eens kijken naar de meest voorkomende symptomen van leegte en leegte:

• Je begrijpt niet wie je bent en je doel in het leven.
• Je zit vol met negatieve gedachten.
• Je zoekt altijd goedkeuring van familie en vrienden.
• Je weet niet hoe je je gevoelens moet uitleggen.

Soms voelt leegte als een innerlijke leegte of emotionele gevoelloosheid Adverteren

. Het kan zich manifesteren als angst of depressie als het een langdurig gevoel is geworden. Als je het gevoel hebt dat je een gevoel van richting kwijt bent, ervaar je misschien leegte.

Waarom voel ik me leeg?

Het belangrijkste om te beseffen is dat leegte een staat van gebrek is.

Sommige mensen die worstelen met een chronisch gevoel van leegte hadden ouders die niet in staat waren tot intieme relaties met hen. Als je in de kindertijd niet genoeg liefde en aandacht krijgt, begin je te geloven dat je niet goed genoeg bent. Dat betekent dat de echte oorzaak van innerlijke leegte een gebrek aan emotionele verbinding en demonstratie van liefde is.^[twee]

Hierdoor kan dit gevoel als bagage door ons leven reizen. Het gebrek aan verbondenheid wordt een traumatische afdruk die zo acuut ongemakkelijk wordt dat we bereid zijn alles te doen wat we kunnen om weg te komen van dat specifieke gevoel.

Hoewel dit gevoel voor veel mensen niet ongewoon is, kan het, als het onbeheerd wordt achtergelaten, leiden tot een psychische aandoening, zoals depressie, of stoornissen in het gebruik van middelen. Bovendien hebben mensen de neiging om uit dit gevoel te komen met ongezonde gewoontes, wat de kans op alcohol- en drugsverslaving vergroot.

Om deze redenen zal het hebben van een idee over wat echt belangrijk voor je is, helpen om de oorzaak van je gevoelens van leegte te identificeren.

Hoe om te gaan met leegte

De sleutel tot het bestrijden van leegte is om erachter te komen wat je mist. Is het een gevoel van verbondenheid, betekenis of interpersoonlijke verbinding? Hier volgen enkele suggesties van vooraanstaande experts over het herkennen van en omgaan met innerlijke leegte.

1. Herfocus en breng jezelf in evenwicht

Volgens Kaitlyn Slight, een huwelijks- en gezinstherapeut in Raleigh, N.C., moeten we ons op onszelf concentreren en meer tijd besteden aan het nadenken over onze verlangens.^[3] Adverteren

Om in een positieve staat van lichaam en geest te komen, kun je enkele minuten mediteren of sporten.

De gemakkelijkste manier om jezelf emotioneel en fysiek weer in balans te brengen, is door een warm bad te nemen.^[4]Veel onderzoeken hebben aangetoond dat baden veel voordelen heeft, waaronder pijnverlichting, verbeterde mobiliteit en verbeterd psychologisch welzijn.^[5]

Hoewel het gemakkelijk is om afgeleid te worden door alle negatieve emoties die je voelt, is het belangrijk om jezelf opnieuw te centreren door zelfzorg te beoefenen door middel van lichaamsbeweging, gezond eten, meditatie en andere gezonde gewoonten.

Probeer er een paar op te pikken 30 zelfzorggewoonten voor een sterke en gezonde geest, lichaam en geest .

2. Ontdek uw behoeften met de hulp van anderen

Iedereen heeft behoeften en het is belangrijk om te beseffen dat we ze niet altijd kunnen bereiken zonder hulp van anderen. We denken dat we ze zelf moeten ontmoeten, maar soms is het belangrijk om hulp te vragen.

Hulp vragen kan veel levensproblemen oplossen en kan een eerste stap zijn om aan uw behoeften te voldoen. Als je bijvoorbeeld geen interpersoonlijke connectie hebt, vraag dan een familielid om je aan nieuwe mensen voor te stellen. Slechts één introductie kan tot veel nieuwe verbindingen leiden.

Als je moeite hebt om jezelf te motiveren om naar de sportschool te gaan om te sporten, zoek dan een vriend die ook wil beginnen, zodat je als verantwoordelijkheidspartner kunt optreden. Wat je ook mist, er is waarschijnlijk iemand die je kan helpen als je bereid bent contact op te nemen.

Als je het moeilijk vindt om hulp te vragen, bekijk dan deze tips: Hoe u om hulp kunt vragen als u zich dom voelt om dit te doen Adverteren

3. Waardeer en koester wat je hebt

Een andere manier om je leeg te voelen is door dankbaarheid. Onderzoek suggereert dat dankbaarheid een zeer belangrijke positieve emotie is die mensen in staat stelt hun wereldbeeld en het beeld van zichzelf te verruimen, wat later leidt tot het opbouwen van betere sociale relaties en vaardigheden.^[6] Het is een soort spirituele oefening die je helpt om een ​​constante innerlijke glimlach aan te boren.

Dit betekent dat mensen die dankbaar zijn ook meer tevreden zijn met hun relaties met vrienden en familie. Ze zijn ook minder gestrest en veel gelukkiger in het algemeen (The Wellnest: 5 GEKKE REDENEN OM DANKBAARHEID TE OEFENEN )).

Probeer waardering te hebben voor wat er om je heen is door alle goede dingen op te merken die we als vanzelfsprekend beschouwen. Een simpel compliment dat je overdag geeft, laat zien hoeveel positieve energie je kunt creëren.

Als je van schrijven houdt, begin dan een dankbaarheid dagboek . Neem elke ochtend of avond 5 of 10 minuten de tijd om 3-5 dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent.

Deze 32 dingen waar je dankbaar voor moet zijn kan je inspireren om vandaag dankbaarder te zijn.

4. Stop nooit met het leren van nieuwe dingen

Neurobiologen hebben ontdekt dat het leren van iets nieuws motiverende effecten heeft die vergelijkbaar zijn met dopamine, wat leidt tot emotionele stimulatie.^[7]Daarom is het belangrijk om niet alleen de informatie die je eerder hebt geleerd door te nemen, maar jezelf ook te pushen om elke dag of week iets nieuws te leren.

Je kunt hiervoor educatieve podcasts of YouTube-video's gebruiken. TED-talks zijn vaak vrij kort, wat betekent dat je zelfs tijdens je drukste dagen wat kunt leren.Adverteren

Als je van lezen houdt, koop dan een paar gebruikte boeken en maak er een doel van om ze binnen een bepaald tijdsbestek af te hebben. Zelfs fictieboeken hebben veel te leren over de menselijke conditie en psychologie, dus zoek gewoon iets dat je interesseert.

5. Vraag indien nodig om professionele hulp

Veel mensen kunnen de reden achter dit gevoel niet identificeren, hoe lang ze zichzelf ook analyseren en naar een probleem zoeken.

Zoek een goede professional in de geestelijke gezondheidszorg die je helpt je gevoelens te verkennen en te begrijpen waarom je je leeg voelt. Ze helpen je te aarden in het huidige moment, zodat je weer heel kunt worden.

U kunt ook steungroepen zoeken om in contact te komen met anderen die mogelijk soortgelijke problemen hebben.

Probeer het gevoel te overwinnen dat het zoeken van professionele hulp betekent dat je zwak bent, want dat is het zeker niet. Om hulp vragen is een teken van ongelooflijke kracht en moed, en als je eenmaal de voordelen begint te ontvangen, zou je willen dat je het eerder had gedaan.

Laatste gedachten

Het vinden van de oorzaak van innerlijke leegte kan een lang en uitdagend proces zijn. In plaats van jezelf af te leiden door deze leegte te vullen met dingen als winkelen, eten, alcohol en drugs, zoek je uit waardoor je je onvolledig voelt en herwin je geluk.

Meer om u te helpen die leegte te vullen

• 7 dingen om te onthouden als je je van binnen gebroken voelt
• Hoe u het doel van het leven kunt vinden en een bevredigend leven kunt leiden?
• 10 dingen die gebeuren als je het leuk begint te vinden om alleen te zijn

Uitgelichte foto tegoed: Fabrizio Verrecchia via unsplash.com

Referentie