Of je nu een moeder bent die het beste wil voor haar kinderen, een harde werker die wacht op je promotie, of iemand die te maken heeft met een persoonlijke tragedie zoals het verlies van je baan, een scheiding of het verlies van een dierbare, als we ons hopeloos voelen, ze moeten allemaal diep graven om deze uitdagingen te doorstaan.

Hoop kan echter alleen worden bereikt als we uit ons hoofd worden gezet en stoppen met overrationaliseren. We moeten er echt van overtuigd zijn dat er betere dingen voor ons in het verschiet liggen. Zelfs als het op dit moment misschien niet goed lijkt te gaan, moeten we geloven dat er een groter plan is dat we nog niet kunnen zien.

Deze 10 stappen zullen je inspireren en je de hoop geven die je nodig hebt om door te gaan als je je hopeloos voelt over de toekomst.

1. Doe een stap terug

Als je overweldigd wordt door je emoties en als de gevoelens van onzekerheid je geest teisteren, is dit een teken dat je een stap terug moet doen en serieuze zelfzorg moet nemen om je gevoelens te hergroeperen en te eren.

Ga wandelen, praat met een vriend, ga op minivakantie, luister naar muziek, mediteer of maak een dagboek. Doe alles wat je helpt om terug te keren naar je centrum en balans.

Erken en beloon jezelf voor elke mijlpaal die je bereikt, hoe klein ook. Elke stap die je zet is belangrijk en brengt je dichter bij je dromen.

Concentreer je op het nu door bewust, diep adem te halen en alles te waarderen wat er in je huidige moment is.Adverteren

2. Herbekijk uw visie en doelen

Als je een muur hebt geraakt, zou het nuttig zijn om je doelen opnieuw te bekijken en visie . Noteer de exacte doelen die je hebt opgesteld en herinner jezelf eraan wat je inspireerde om ze in de eerste plaats te creëren.

Als u bijvoorbeeld 10 kilo wilt afvallen, was dat dan omdat uw arts dit heeft aanbevolen of omdat u gezonder wilt worden?

De sleutel is om doelen te stellen waar je enthousiast over bent en waaraan je je wilt binden. Je doelen moeten verbonden zijn met een overkoepelende visie die je zal stimuleren om elk obstakel te overwinnen.

Maak een vision board , of schrijf een beschrijvend en levendig verslag van wat u zou willen bereiken.

3. Beheer uw verwachtingen

Een andere mogelijke reden dat je motivatie verliest en je hopeloos voelt, is dat je verwachtingen te hoog zijn. Vaak komen onze grootste teleurstellingen voort uit het hebben van onrealistische verwachtingen. Onrealistisch betekent niet altijd dat je je doelen niet kunt bereiken, maar dat je misschien meer tijd of middelen nodig hebt om ze te realiseren.

Wanneer u bijvoorbeeld een nieuwe winkel opent, moet u zich concentreren op het doorbreken en perfectioneren van uw bedrijfssysteem, in plaats van te hopen 10K te verdienen. Stel positieve en specifieke doelen die beheersbaar aanvoelen, vooral in de beginfase. Het stellen van gezonde verwachtingen die gemakkelijk te bereiken zijn, zal je aanmoedigen om door te gaan.

4. Zorg voor een noodplan

Er is altijd een kans dat uw plannen niet werken zoals u had gehoopt. Ik weet dat het moeilijk is om mislukking als een mogelijkheid te accepteren zonder neerslachtig te worden, vooral als het belangrijk voor je is. Ik heb echter altijd ontdekt dat het hebben van een alternatief plan mislukking in perspectief houdt^[1].Adverteren

Een plan B is als een vangnet, om je op te vangen als je de grip verliest. Bij het maken van een noodplan is het essentieel om te beoordelen wat er mis is gegaan in uw vorige plan.

Wat had je anders kunnen doen? Wat zijn de lessen uit de ervaring die je kunnen voorzien van de kennis om het de volgende keer goed te doen? Vraag vrienden, mentoren en coaches om openhartige feedback om je eigen inzichten aan te vullen.

Laat een solide plan B je troosten in de wetenschap dat falen niet het einde van de weg is, maar slechts een bocht die je ergens anders naartoe leidt.

U kunt leren hoe u een solide rampenplan maakt hier .

5. Vind bronnen van positieve bekrachtiging

Hoop is als een kaarsvlam die kan uitbranden zonder constante positieve bekrachtiging. We hebben herinneringen nodig om ons te stimuleren met hoop voor de toekomst. Gelukkig zijn er tal van manieren om geïnspireerd te raken, zoals het erkennen van onze kleine successen onderweg en het herinneren van de tijden dat we in staat waren om obstakels overwinnen .

Inspiratie vind je ook in boeken , muziek- , films , bevestiging , en verhalen van andere mensen people . Ik ben ook graag in de aanwezigheid van jonge kinderen die optimisme uitstralen. Vind je eigen unieke motivatiebronnen die voor jou werken en doe je best om weg te blijven van het zwarte gat van sociale media.

6. Zorg voor een sterke steuncirkel

Als sociale wezens hebben we enorm veel baat bij steun van een gemeenschap van mensen die belangrijk voor ons zijn als we ons hopeloos voelen. Vrienden en familieleden zijn voor de meesten van ons de belangrijkste levensader, maar we kunnen ons netwerk ook uitbreiden met een vertrouwde groep mentoren, coaches, counselors of een steungroep die open staat om ons verhaal te horen en die geloven in de visie die we hebben voor ons leven.Adverteren

Wanneer we down en out zijn, zijn dit de mensen die een bron van troost kunnen zijn en ons kunnen helpen weer in het spel te komen.

7. Blijf in contact met uw visie

Het is gemakkelijker om hoopvol te zijn als we ons laten leiden door een sterke visie voor onze toekomst. Daarom is het essentieel om je visie en toekomstplannen helder te krijgen.

Het stellen van doelen, visionboards en visualisatie zijn een aantal technieken die onze dromen vorm kunnen geven. Door ons in te zetten voor deze praktijken, wordt onze visie tastbaarder en binnen ons bereik.

Door onze doelen aan te raken, voelen ze echt aan en krijgen we een brandpunt waar we al onze energie op kunnen richten.

8. Blijf goed geïnformeerd en wees proactief

Zonder kennis en actie is hoop slechts psychologische pluis. Hoop moet ons ertoe aanzetten meer informatie te zoeken over wat we verlangen en gerichte stappen te ondernemen om dit te realiseren.

Kennis is macht, zoals het gezegde luidt, en het geeft ons het vermogen om meer bewuste keuzes te maken. Het versterkt onze overtuiging dat we hebben wat nodig is om resultaten te beïnvloeden en bewust vooruit te gaan.

9. Blijf gefocust op het huidige moment

Hoop is toekomstgericht en kan daarom onze gedachten afleiden van het heden. Het is essentieel dat u niet te veel tijd besteedt aan het plannen van de toekomst, omdat dit kan leiden tot een hopeloos gevoel.Adverteren

Ook al willen we dat het beter gaat, we moeten vrede sluiten met waar we nu zijn in ons huidige leven. Deze stille acceptatie zal ons innerlijke rust geven en voorkomen dat we overdreven gehecht raken aan toekomstige resultaten^[twee].

De waarheid is dat het huidige moment alles is wat we ooit zullen hebben, en we moeten er alles aan doen om de schoonheid en essentie ervan vast te leggen terwijl we er doorheen gaan.

10. Oefen dankbaarheid

Dankbaarheid genereert een gevoel van warmte en overvloed. Gebaseerd op de Wet van Aantrekking^[3], hoe meer waardering je hebt voor alles wat je hebt, materieel of anderszins, hoe groter de kans dat je goede dingen naar je toe trekt en je mentale gezondheid verbetert.

De volgende keer dat je je somber voelt over de toekomst, haal diep adem en denk aan alle prachtige dingen en mensen om je heen. Je zult een onmiddellijke verschuiving voelen in hoe je je leven ziet als je ziet voor hoeveel dingen in je leven je dankbaar kunt zijn.

Je kunt tijd doorbrengen metnaar dankbaarheid dagboek of denk aan een paar dingen waar je dankbaar voor bent dagelijks.

Het komt neer op

De volgende keer dat je je hopeloos voelt terwijl je wacht tot er dingen in je leven gebeuren, onthoud dan dat het leven uiteindelijk om de reis gaat en niet om de bestemming. Houd je dromen dicht bij je hart, werk er gestaag naar toe, maar vergeet niet om je heen te kijken en waardeer het geschenk van het leven op deze prachtige planeet.Adverteren

Meer over hoe je je niet meer hopeloos voelt

• Hoe je gemotiveerd raakt en elke dag blij bent als je wakker wordt?
• Vast in een sleur? 6 stappen om los te komen en weer een gelukkig leven te leiden
• Voel je je zo vast in het leven dat je op het punt staat op te geven? Hulp is hier!

Uitgelichte foto tegoed: Jurica Koletić via unsplash.com

Referentie