Leren hoe je een stressvrij leven kunt leiden, lijkt misschien onmogelijk, maar de waarheid is dat er specifieke dingen zijn die je kunt doen om bronnen van stress te elimineren.

Nee, het ziet er niet uit als een film die voor televisie is gemaakt. Nee, het ziet er niet uit als iets dat alleen mensen met extra tijd en geld kunnen doen. Het lijkt op jouw leven, maar zonder zelfgecreëerde stresstriggers.

Hier zijn 11 manieren om u te helpen een stressvrij leven te leiden:

1. Stop met het overanalyseren van situaties die niet zijn gebeurd

De eerste stap naar een stressvrij leven is om te stoppen met het overmatig analyseren van denkbeeldige scenario's. Het is gemakkelijk om tijd door te brengen in de wereld van worstcasescenario's. Mensen hebben de neiging om deze wereld te cultiveren om een ​​van twee redenen.

Ten eerste, want als je weet wat het worstcasescenario is, dan zal het je niet verbazen als het gebeurt. Ten tweede, als je weet wat het worstcasescenario is, dan kun je er alles aan doen om het universum te beheersen, zodat het ergste geval nooit gebeurt.

Als dat echt de wereld is die je wilt cultiveren, word dan een professionele risicobeoordelaar. Zo niet, vraag jezelf dan af hoe je er baat bij hebt om zo te blijven leven.

Geeft het je een beter gevoel over jezelf en je leven? Wil je 's ochtends uit bed springen, gretig om het worstcasescenario te omarmen? Brengt het je vreugde of vervulling?

Als je antwoord op deze drie vragen nee is, stop dan met leven in de toekomst en breng jezelf terug in het heden.

2. Pak de problemen van anderen niet aan

Het hele voordeel van andere mensen die problemen hebben, is dat zij niet jouw problemen zijn. Wanneer je vaak de problemen van anderen op je neemt, maak je er een gewoonte van om mogelijk te maken.

Laten we glashelder zijn over de definitie van mogelijk maken: mogelijk maken is de kunst om verantwoordelijkheid te blijven nemen voor andere mensen, en daarmee hun persoonlijke verantwoordelijkheid te ontzeggen^[1].

Het heeft geen nut voor andere mensen om hun problemen op te lossen, omdat ze niet kunnen/willen/niet weten hoe ze het probleem moeten oplossen.Adverteren

Het is van dienstbaarheid om anderen in staat te stellen verantwoordelijkheid voor zichzelf en hun leven te nemen, om anderen aan te moedigen, te onderwijzen en te motiveren om hun eigen problemen aan te pakken. Dus stop met inschakelen en begin met empowerment.

3. Wees aanwezig in het moment

Aanwezig zijn in het moment houdt in dat je in je lichaam bent en je gevoelens voelt - twee dingen die veel mensen eigenlijk niet weten hoe ze moeten doen.

Stel jezelf deze twee vragen: Hoe voelt angst in je lichaam? Waar ben je bang voor?

Als je het antwoord op deze vragen niet weet, ben je waarschijnlijk niet aanwezig in het moment. Aanwezig zijn impliceert kwetsbaarheid, nederigheid en openheid^[2].

Het verleden en de toekomst zijn niet meer zo relevant en intrigerend als je in je lichaam kunt komen en je gevoelens kunt voelen. Wanneer je deze twee dingen kunt doen, ben je eigenlijk willen om in het huidige moment te zijn.

Om te beginnen, sluit je ogen, concentreer je op je ademhaling en kijk hoe je stressniveaus dalen. Probeer dan deze tips: Hoe te leven in het moment en stoppen met piekeren? .

4. Focus op wat je hebt, niet op wat je niet hebt

De gemakkelijkste manier om te stoppen met focussen op wat je niet hebt, is door geen tv-commercials te kijken. Marketing leert ons ons te concentreren op wat we niet hebben, en reclamecampagnes besteden miljoenen dollars om ons ervan te overtuigen dat we moeten hebben wat we nog niet hebben.

Kun je een marketingcampagne bedenken die je leert te genieten van wat je al hebt zonder iets te kopen om het te verbeteren? De kans is groot dat je dat niet kunt.

In een wereld die wordt gedicteerd door Super Bowl-commercials en Facebook-advertenties, is een stevige focus nodig om te herkennen wat je meer hebt dan wat je niet hebt. Als je nu een stressvrij leven wilt, word dan standvastig en laat je focus niet langer door andere mensen bepalen.

Om dit te doen, probeer een dankbaarheidsoefening te cultiveren om je geest te helpen heroriënteren op wat goed is in je leven. Met deze handleiding kun je aan de slag.Adverteren

5. Stop met jezelf te omringen met mensen die je niet gelukkig maken

Eerlijk gezegd, met wat voor soort mensen ben je echt graag in de buurt? Mensen die je snappen, die je duidelijk zien, die je gebreken accepteren en zo; mensen bij wie je jezelf kunt zijn; mensen met gedeelde interesses?

Hoeveel van die mensen zijn er in je leven? Welke kenmerken hebben alle andere mensen in je leven?

Als je merkt dat de mensen in je leven niets positiefs toevoegen, is het misschien tijd om wat veranderingen aan te brengen. Als je merkt dat andere relaties die je hebt zijn ronduit giftig , ga aan de slag om die relaties onmiddellijk te beëindigen.

6. Zoek een baan waar je je goed bij voelt

Je hoeft niet bij een baan te blijven alleen omdat het de rekeningen betaalt. De meeste mensen brengen meer tijd door met werken dan met slapen. De gemiddelde persoon besteedt 40 tot 80 uur per week - of 2.000 tot 4.000 uur per jaar - aan het werk. Dat is een flinke investering!

Als je beste vriend of kind je zou vertellen dat ze 4.000 uur zouden besteden aan het geven van hun emotionele, mentale en fysieke energie aan iets (of iemand) dat hen niet zou waarderen, iets teruggeven aan hen, of hen betalen wat ze waren de moeite waard, welk advies zou je geven? Geef datzelfde advies aan jezelf. Je zult niet stressvrij zijn tenzij je dit niet leert^[3].

Hier zijn 11 tekenen dat u uw baan moet verlaten .

7. Pak alleen aan wat je aankunt

Druk zijn is een verslaving. Vertragen kan zelfs angstaanjagend zijn, omdat het ervoor zorgt dat je merkt dat je gevoelens hebt die je nu tijd hebt om te voelen.

Ik snap het.

Tegen de tijd dat ik langzamer ging rijden, had ik tientallen jaren van drukte achter de rug. Ik raakte in een neerwaartse spiraal omdat ik niet begreep hoe ik de juiste relatie met mijn eigen emoties moest hebben.

Toen ik er eindelijk achter kwam dat gevoelens gewoon gevoelens zijn en het gezond en natuurlijk is om ze te uiten, stopte ik met het ervaren van ontwenning van mijn verslaving aan drukte en begon ik uit te zoeken welk levenstempo het beste voor mij voelde.

Opmerkelijk genoeg ontdekte ik dat ik eigenlijk niet graag bezig ben. Wat ga je over jezelf ontdekken?Adverteren

8. Laat wrok en woede los

Voor mij kostte het 20 jaar volwassenheid om erachter te komen dat vasthouden aan wrok en woede me alleen maar pijn deed. Gelukkig voor jou kun je indirect profiteren van mijn ervaring door slechts één korte paragraaf te lezen!

Niemand houdt je voeten bij het vuur en eist dat je vasthoudt aan wrok en woede. De energie van woede vreet langzaam aan je lichaam, geest en ziel, totdat je op een dag meer verontwaardigd dan optimistisch wakker wordt.

Op een dag willen mensen niet langer bij je in de buurt zijn omdat de stank van negativiteit uit je poriën sijpelt. Op een dag word je het zelfs zat om jezelf boos te horen worden. En de persoon of mensen op wie je boos bent of wrok koestert, is waarschijnlijk helemaal niet getroffen.

Wie wordt het meest gekwetst in dat proces van het herhalen van negatieve gedachten?? Je doet.

Hier een goed advies voor je: Hoe wrok en woede los te laten?

9. Stop met het herbeleven van je verleden

Om een ​​stressvrij leven te leiden, moet je stoppen met het herbeleven van je verleden. Ik weet dat het leuk lijkt om alles in je heden te vergelijken met je verleden, en om het heden te ervaren door een verleden gekleurde bril, maar dat is het eigenlijk niet.

Als je een bril met een oude kleur draagt, kun je het heden niet echt ervaren voor wat het is. Je vriend of vriendin wordt vergeleken met een lijst met verwachtingen en mislukte relaties in plaats van erkend voor de unieke zegen die ze in je leven zijn.

Je baas wordt vergeleken met alle bazen die voor hem/haar kwamen. Het vermogen van je vrienden om op te voeden wordt vergeleken met het vermogen van je ouders om op te voeden.

Mensen, waaronder jij, verdienen het om op hun eigen verleden-vrije verdienste te staan.

10. Klaag niet over dingen die je niet kunt veranderen

Er zullen altijd mensen in functie worden gekozen die je niet leuk vindt, belastingen die je niet wilt betalen, idiote chauffeurs die weigeren van de linkerrijstrook te gaan, en een persoon voor je in de controle -uitlijn die niet stopt met praten met de klerk.

Het grote voordeel van mens-zijn is dat we alles kunnen ervaren wat het leven ons biedt. Stressvrij leven is hiermee leren omgaan. Adverteren

Blijven hangen over je frustratie over iets dat niet kan worden veranderd, doet niets anders dan je naar beneden halen. Jij bent de enige persoon die uiteindelijk zal beslissen hoe te reageren op wat er is.

11. Stop met het leven van andermans leven

Het leven van iemand anders is niet jouw leven. Jouw leven is jouw leven.

Dat betekent dat je je leven kunt leiden zoals jij dat wilt. Je mag belachelijke fouten maken, grote sprongen maken en dingen net zo veel in je handtas stoppen als de volgende persoon.

Door dingen heen gaan is het hele grote rommelige avontuur van mens zijn! Leven en leven is angstaanjagend en glorieus en alles daartussenin.

Stop met leven via sociale media en probeer alle ervaringen op te nemen die iedereen heeft. Concentreer je in plaats daarvan op hoe het voelt om op dit moment jou te zijn. Misschien vind je het leuk.

Laatste gedachten

Er gebeurt iets verbazingwekkends als je stress en angst vermindert, een relatie aangaat met je lichaam, geest en ziel, en gewoon jezelf bent zonder oordeel.

Je leven gaat letterlijk langzamer. Je stopt met verlangen naar het weekend. Je begint in elk moment te leven en je begint je een mens te voelen. Je berijdt gewoon de golf die het leven is, met dit gevoel van tevredenheid en vreugde.

Je beweegt vloeiend, gestaag, kalm en dankbaar. Er wordt een sluier opgelicht en een geheel nieuw perspectief wordt geboren door een verbeterde geestelijke gezondheid. En zo leef je een stressvrij leven.

Meer tips voor een stressvrij leven

• Wil je het geheim weten om een ​​vervullend leven te leiden?
• 7 technieken voor stressbeheersing om u weer op het goede spoor te krijgen
• 18 basisregels om een ​​bevredigend leven te leiden

Uitgelichte foto tegoed: Drew Coffman via unsplash.com

Referentie