HOE UITSTELGEDRAG TE VERSLAAN: 29 EENVOUDIGE AANPASSINGEN OM TE MAKEN

We stellen allemaal uit. Soms is het niet erg, maar als we niet voorzichtig zijn, kan het iets kwaadaardigs en smerigs worden.

Dus, hoe uitstelgedrag te verslaan?

Probeer deze eenvoudige uitsteltechnieken om deze dodelijke vijand te vernietigen:

1. Sta op en beweeg

Een van de beste manieren om het kanaal van uitstelgedrag te veranderen, is door je omgeving te veranderen.

In plaats van de hele dag voor uw computer of tv te zitten, sta op, doe wat rekoefeningen , jog op zijn plaats, doe push-ups en beweeg totdat je gemoedstoestand is veranderd.

2. Herinneringen instellen

Stel een dagelijkse (of elk uur) herinnering in dat je ergens aan moet werken of in ieder geval je tijd niet moet verspillen (tenzij je tijd te verliezen hebt).

U kunt ook herinneringen instellen die u motiverende citaten geven. Enkele inspiraties voor jou: 30 beste uitstelcitaten om u weer aan het werk te krijgen

3. Krijg een motivatiebuddy

Er gaat niets boven iemand aan uw zijde hebben als het gaat om het realiseren van uw doelen.

Als je uitstelgedrag begint te vertonen, zal je motivatiemaatje je weer in het spel helpen.

4. Maak jezelf verantwoordelijk

Je kunt dit doen met mensen om je heen of zelfs met je motivatiemaatje hierboven. Een goede manier is om uw wijziging publiekelijk aan te kondigen en erover te spreken.

Ga naar de sociale netwerken, je blog, schrijf brieven, wat er ook voor nodig is om jezelf meer verantwoordelijk te maken om je werk gedaan te krijgen.

5. Creëer elke dag iets

Wat het ook is. Illustraties, foto's, video's, een dagboek, wat code, alles wat je in een creatieve bui brengt en je aan het werk zet.Adverteren

6. Vroeg opstaan

De het leukste aan vroeg opstaan is dat het stil en stil is. Je kunt je concentreren op een paar grote taken zodra je opstaat en een heleboel werk gedaan krijgt dat tijdens de drukte van de dag veel meer uren zou hebben gekost.

Als je het moeilijk vindt om vroeg op te staan, bekijk dan dit artikel over vroeg opstaan: Hoe u vroeg op kunt staan en de hele dag energiek kunt blijven?

7. Ga vroeg slapen

Je kunt niet vroeg opstaan en werken als je niet vroeg gaat slapen. We moeten opladen en moe zijn is zeker een motivator om te blijven uitstellen.

8. Schoon en helder terwijl u bezig bent

Soms zien we hoe groot een puinhoop is in ons leven en in plaats van er iets aan te doen, stellen we het uit.

Als je 15 minuten per dag besteedt of gewoon dingen opruimt en opruimt terwijl je bezig bent (e-mail, fysieke schoonmaak, taken, enz.), Is de hoeveelheid dingen die je moet doen niet zo groot.

Het kan moeilijk zijn om erachter te komen hoe je het opruimen een kickstart kunt geven, dus hier is een gids om je te helpen: Hoe u uw leven kunt opruimen en stress kunt verminderen (de ultieme gids)

9. Knip de kabel door

Voor de tv zitten is niet goed (altijd). Versla uitstelgedrag (en bespaar ook wat geld) door uw kabel weg te doen.

10. Doe het gewoon

We hebben allemaal de excuses gehoord. Dus in plaats van nieuwe te verzinnen, ga je gewoon zitten en ga je aan het werk: de Nike Guide to Overcoming Procrastination

11. Tijdsblokken plannen

Als je weet dat sommige taken eraan komen en je hebt er veel werk aan, pak dan je agenda en plan wat tijdsblokken in. Dit geeft je een vaste tijd om te werken en helpt je om uitstelgedrag te verslaan.

Leer hoe u dit kunt laten werken in deze handleiding: Get What Matters Done door tijdblokken te plannen

12. Volg een takenlijst

Het is moeilijk om dingen gedaan te krijgen als je niet weet wat je moet doen. Zorg dat je een takenlijst bij je hebt om ervoor te zorgen dat je op het juiste moment de juiste dingen te doen hebt.

Zorg ervoor dat je er niets van maakt deze grote dagelijkse takenlijstfout .Adverteren

En hier is De juiste manier om een takenlijst te maken en dingen gedaan te krijgen .

13. Heb een systeem

We raden GTD (Getting Things Done) aan, want, weet je, het is het beste: Waarom dingen gedaan krijgen het beste productiviteitssysteem voor u is. U kunt ook het stellen van doelen uitproberen, zodat u zich op uw taak kunt concentreren.

14. Controleer geen e-mails

Een van de ergste dingen die je kunt doen als je begint te werken, is het controleren van e-mails. 's Ochtends als eerste je e-mail checken is niet goed voor je. Het zal je in een non-actie stemming brengen.

Haal in plaats daarvan uw takenlijst tevoorschijn en werk eerst aan een grote taak. Controleer e-mail later.

15. Weg met sociale netwerken

Facebook, Twitter, Pinterest, alles - Schakel ze volledig uit om uitstelgedrag te voorkomen. Concentreer je op de taak die voor je ligt.

16. Tijd voor jezelf

Een goede manier om aan het werk te gaan, is door een specifieke tijd voor jezelf in te stellen om te werken. Zeg, 25 minuten (bijv. Techniek tomaat ).

Rust na de ingestelde tijd uit en doe een tijdje wat je wilt. Werk dan weer een tijdje.

17. Volg jezelf

Een van de beste manieren om te weten waar je je tijd doorbrengt en vrije tijd te vinden om uitstelgedrag te verslaan, is door jezelf te volgen. Er zijn tal van apps om dit te doen: 18 beste apps en tools voor tijdbeheer

Vind je zwakke punten en verander ze.

18. Automatiseer wanneer u kunt

Als je een hekel hebt aan wat ondergeschikten op je computer, probeer het dan te automatiseren wanneer je maar kunt. Het bespaart u tijd en stelt u in staat om u te concentreren op belangrijkere, interessantere dingen.

Hoe weet je of je iets moet automatiseren of niet? Dit artikel geeft je het antwoord: Wel of niet automatiseren van uw persoonlijke productiviteitssysteem

19. Maak een afspeellijst

Jam naar wat muziek om uitstelgedrag te verslaan. Creëer een kloppend uitstel tot een pulp-playlist die je in een staat van stroom brengt met je werk.Adverteren

Wil je wat ideeën voor afspeellijsten? U kunt afrekenen deze Spotify-afspeellijst en dit artikel: Productiviteit Muziek voor Focus (aanbevolen afspeellijsten)

20. Identificeer en confronteer je angst

Meestal zijn we ergens bang voor als we uitstellen. Probeer je angst te vinden en onder ogen te zien. Dan kun je beginnen met creëren en werken.

Welke angst houdt je tegen? Probeer je angst te onderzoeken en onder ogen te zien: Waarom stel ik uit? 5 hoofdoorzaken en hoe ze aan te pakken

21. Realiseer je dat het nooit perfect zal zijn

Als je niet aan iets kunt werken tenzij het perfect is, dan moet je een manier vinden om de aarde te verlaten.

Niets is perfect. Perfectionisme kan je stiekem verpesten.

Maak er iets echts en geweldigs van. Dat zal geweldig genoeg zijn.

22. Word bewust

Weet wat je te allen tijde doet om uitstelgedrag te voorkomen. Blijf niet vastzitten in een hersenloze sleur van websurfen, kanaal flippen, commentaar vlammen, balderdash. Wees je bewust van je omgeving.

Mindfulness kan je focus en productiviteit verbeteren.

23. Stel doelen voor de dag

Identificeer aan het begin van elke dag een handvol dingen die je wilt bereiken. Sommigen zeggen drie dingen. Het hangt ervan af hoe groot de taken zijn.

Stel een limiet voor jezelf in en werk aan elk van hen totdat ze klaar zijn, hier is hoe: Hoe u door het stellen van kleine dagelijkse doelen een groot succes behaalt

24. Gun jezelf een pauze

Wees niet te streng voor jezelf als je moeite hebt met uitstelgedrag. Onthoud dat je een mens bent en dat we ervan houden om soms te zitten en te stoven in onze eigen onvoltooide puinhoop. Gewoon hard werken om eruit te komen.

Het nemen van een pauze helpt zelfs bij uw productiviteit, dit is waarom: Het belang van het plannen van uitvaltijdAdverteren

25. Blijf bij gereedschap

Je leest Lifehack omdat je dol bent op het idee van productiviteit en productiviteitstools. Ik schrijf voor Lifehack omdat ik ook van hen hou.

Het vinden van de perfecte productiviteitstool kan een uitstekende manier zijn om uitstelgedrag te vertonen. Deze lijst met tools is erg handig voor u: 10 beste productiviteitstools om u meer tijd te geven

26. Vermaak jezelf

Ga naar een film, een toneelstuk, een kunstmuseum. Weggaan van het werk is een geweldige manier om uitstelgedrag te verslaan en je creatieve energie bij te tanken.

27. Werk minder

Een van de redenen waarom we uitstellen is omdat we proberen te veel dingen tegelijk te doen. Stop met multitasken .

Identificeer belangrijke projecten en voltooi die eerst. Je voelt je niet overweldigd en kunt aan de slag.

Less is more is de fundamentele theorie van productiviteit.

28. Heb elke dag wat stille tijd

We zijn voortdurend aangesloten op de digitale wereld. We hebben constant muziek of geluid aan. Het kan overweldigend en stressvol zijn, waardoor we ons afzonderen van werk en leven.

Gun jezelf elke dag minstens 15 minuten rust om je te heroriënteren en bij jezelf te zijn. Ik raad je aan om een aantal van deze manieren te proberen: Tijd voor jezelf vinden

29. Niet settelen

Denk niet dat je gewoon lui bent en dat dit is zoals je bent. Het hoeft niet zo te zijn en je hoeft het niet te laten zijn. Je kunt uitstelgedrag verslaan!